रात में अक्सर कई बार ऐसा होता है कि नींद नहीं आती और आप बिस्तर पर ही सिर्फ करवटें बदलते रहते हैं। लेकिन अब और नहीं।
06 Mar, 2023
रात में नींद न आने के पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं, जिसमें स्ट्रेस, खराब फूड्स, चाय-कॉफी का सेवन आदि।
Source: Thehealthsiteकई बार रात को बिस्तर पर नींद न आने के पीछे एक वजह आपका खराब गद्दा या फिर तकिया भी हो सकता है।
Source: Thehealthsiteसेरोटोनिन नाम का हार्मोन आपको नींद लाने में मदद करता है। इस हार्मोन की कमी की वजह से भी आपको नींद नहीं आती है।
Source: Thehealthsiteअगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आपको इन फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिससे आपको लेटते ही नींद आ जाएगी।
Source: Thehealthsiteकेले में मौजूद ट्रिप्टोफैन नाम का यौगिक और मैग्नीशियम, पोटाशियम सेरोटोनिन के लेवल को बूस्ट करता है।
Source: Thehealthsiteअनानास में मौजूद ब्रोमेलिन के साथ एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाकर नींद लाने में मदद करते हैं।
Source: Thehealthsiteबादाम में मौजूद मैग्नीशियम आपको मूड को बेहतर बनाता है और एंग्जाइटी के लक्षणों को कम करता है।
Source: Thehealthsiteगाय के दध में ए-2 बीटा कैसिन नाम का प्रोटीन होता है, जिसे पचाना आसान होता है। ये मूड को बेहतर बनाता है।
Source: Thehealthsiteटोफू प्रोटीन रिच होने के साथ-साथ ट्रिप्टोफैन यौगिक से रिच होता है, जो सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाने का काम करता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!