वजन कंट्रोल करने की बात जैसे ही आती है लोग सलाद खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि किस तरह का सलाद खाने से वेट लॉस होगा। पढ़िए कुछ टेस्टी सलाद के बारे में यहां।
12 Mar, 2024
सब्जियों, फलों और हर्ब्स से भरपूर सलाद सबसे अच्छे वेट लॉस फूड माने जाते हैं क्योंकि, इनसे पेट भरता है और लोगों कम कैलोरी, कम फैट और कम चीनी-नमक का सेवन करते हैं।
Source: Thehealthsiteसलाद खाकर आपको जरूरतभर के विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिल सकते हैं। तो रोजाना भरपूर पोषण के लिए आप इन चीजों का सलाद खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteपुदीना और धनिया की पत्तियों के अलावा पालक, केल और मूली के पत्तों का सलाद खाएं। इसी तरह लेटस और हरे प्याज की पत्तियां भी अलग-अलग तरह की सब्जियों के साथ मिक्स करके आप सलाद बना सकते हैं।
Source: Thehealthsiteपिस्ता, मूंगफली और बादाम जैसे हेल्दी फूड्स को आप उबालकर, कच्चा या भूनकर अपने सलाद में जरूर मिलाएं। इससे विटामिन ई प्राप्त होगा।
Source: Thehealthsiteअलसी के बीच, चिया सीड्स और पम्पकिन सीड्स को पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें। अगले दिन इन्हें छानकर अपने सलाद में मिला लें। ये सभी सीड्स ओमेगा फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं।
Source: Thehealthsiteअंकुरित चना, हरी मूंग, चने की दाल और अन्य प्रकार की बींस को अंकुरित होने के बाद आप अपने सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteसंतरा, अंगूर, स्ट्राबेरी, केला और सेब जैसी सीजनल फ्रूट्स का सलाद खाने से भरपूर पोषण प्राप्त हो सकता है।
Source: Thehealthsiteअपने सलाद में ब्राउन राइट्स, ओट्स और किनवा मिलाएं। इससे प्रोटीन और डाइटरी फाइबर की मात्रा बढ़ेगी।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!