क्या आप भी नींद आने की समस्या से जूझ रहे हैं? तो अच्छी नींद के लिए यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
06 Apr, 2023
बादाम मेलाटोनिन और नीम बढ़ाने वाले मिनरल मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जिसके कारण आपको यह अच्छी नींद दिला सकते हैं।
Source: Thehealthsiteविटामिन बी 6 युक्त सफ़ेद चने आपके शरीर को सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Source: Thehealthsiteबीन्स में बी विटामिन जैसे बी6, नियासिन और फोलेट का एक अच्छा संयोजन होता है, जो मस्तिष्क को कई तरह से मदद करता है।
Source: Thehealthsiteस्वादिष्ट और पौष्टिक केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, ये एक मिनरल जो रात की गहरी नींद के लिए आवश्यक है।
Source: Thehealthsiteकीवी सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सोने से पहले खाए जाने पर नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteअपने मीठे सपनों को शुरू करने के लिए एक कप चाय के साथ शहद के साथ एक सख्त उबला हुआ अंडा खाएं।
Source: Thehealthsiteकैमोमाइल चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अच्छी नींद को बढ़ावा दे सकते हैं, और इसे पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा गया है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!