Calcium Rich Foods : डेयरी प्रोड्क्टस से अगर आप परहेज करते हैं, तो कैल्शियम से भरपूर अन्य आहार का विकल्प चूज कर सकते हैं। आइए जानते हैं दूध और पनीर से अधिक कैल्शियम से भरपूर आहार के बारे में-
13 Feb, 2023
शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। 2 चम्मच चिया सीड्स में लगभग 179 मिलीग्राम कैल्शियम हो सकता है।
Source: Thehealthsiteशरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप टोफू का सेवन करें। आधा कप टोफू में लगभग 275 से 861 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
Source: Thehealthsiteदूध, पनीर के बजाय आप सूखे अंजीर का सेवन करें। इसमें कैल्शियम की अधिकता होती है। 8 सूखे अंजीर में लगभग 241 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
Source: Thehealthsiteब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में कैल्शियम भरपूर रूप से होता है। 1 कप ब्रोकली में लगभग 100 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
Source: Thehealthsiteशरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप बादाम का सेवन करें। 1 कप बादाम में लगभग 385 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
Source: Thehealthsiteप्रोडक्ट्स से परहेज करते हैं, तो सोया मिल्क से प्रोटीन और कैल्शियम की पूर्ति करें। इसमें काफी ज्यादा कैल्शियम होता है।
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