सर्दियों में वजन बढ़ाने वाली डाइट आसानी से मिल जाती है, लेकिन गर्मियों में ऐसे कम ही फूड्स मिल पाते हैं।
25 Apr, 2023
यदि आपको वजन जल्दी बढाना है, तो नाश्ते में चार केले लें। आप बनाना शेक भी ले सकते हैं।
Source: Thehealthsiteरोजाना एक गिलास दूध बहुत जरूरी है, वजन जल्दी बढ़ाना है तो फुल फैट मिल्क लें
Source: Thehealthsiteआलू वेट गेन के लिए अच्छा ऑप्शन है, रोज एक कप उबले हुए आलू जरूर खाएं।
Source: Thehealthsiteरोजाना रात भर पानी में भीगे ड्राई फ्रूट्स नाश्ते में लें आपका वजन जल्दी गेन होगा।
Source: Thehealthsiteहेल्दी फैट होने के साथ-साथ यह प्रोटीन व कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है।
Source: Thehealthsiteयदि आपको वजन बढ़ाना है, तो आप दिन में एक बार चावल जरूर खाएं।
Source: Thehealthsiteबच्चों के लिए काला बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि काले चने में आयरन होता है। आप चाहें तो बच्चों को इसकी टिक्की बनाकर भी खिला सकते और चाहे तो रोटी या पराठे के साथ भी खिला सकते हैं। काला चना बच्चों को सूखी खांसी और वायरल जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। काले चने में फाइबर की मात्रा होती है।
Source: Thehealthsiteगर्मियों में अंडे गर्म होते हैं, लेकिन अगर आपको वेट जल्दी गेन करना है तो आप रोज दो अंडे खा सकते हैं।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!