माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है जिसमे असहनीय सिर का दर्द होता है। आमतौर पर ये दर्द सिर के कुछ हिस्से मे होता है, लेकिन कभी-कभी ये सिर के पूरे हिस्से में भी फैल जाता है।
07 Oct, 2024
माइग्रेन का दर्द बहुत कष्टदायक होता है लेकिन कुछ प्राकृतिक उपायों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं 8 बेस्ट तरीके।
Source: Thehealthsiteतेज रोशनी और शोर माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए माइग्रेन होने पर अंधेरे और शांत कमरे में आराम करें।
Source: Thehealthsiteसिर और गर्दन पर हॉट या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें। आइस पैक दर्द को कम कर सकता है, जबकि हीटिंग पैड मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं।
Source: Thehealthsiteमाइग्रेन की शुरुआती स्टेज में कैफीन लेने से सिर दर्द पर काबू पाया जा सकता है।
Source: Thehealthsiteपर्याप्त नींद लें। नींद की कमी भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती है।
Source: Thehealthsiteनियमित रूप से भोजन करें और माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे चॉकलेट, चीज़, और शराब से बचें।
Source: Thehealthsiteपर्याप्त पानी पिएं। डिहाइड्रेशन भी माइग्रेन का कारण बन सकता है।
Source: Thehealthsiteनियमित योग और ध्यान से तनाव कम होता है और माइग्रेन के अटैक की संभावना घटती है।
Source: Thehealthsiteसिर, गर्दन और कंधों की मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
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