पालक से भी ज्यादा आयरन देते हैं ये 8 फूड्स

आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है और इसकी कमी होने के कारण आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया का कारण बन सकता है।

10 May, 2023

Mukesh Sharma

अंजीर

सूखे अंजीर में खूब मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर की रोजाना की पूर्ति करने में मदद करता है।

Source: Thehealthsite

टोफू

जिन लोगों को शरीर में आयरन की कमी है, उन्हें टोफू अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए।

Source: Thehealthsite

फलियां

शरीर में आयरन की कमी के खतरे को कम करने के लिए फलियों को भी अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए।

Source: Thehealthsite

ओट्स

एनीमिया के मरीजों को अपनी डाइट में ओट्स भी शामिल कर लेने चाहिए, जिनमें अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है।

Source: Thehealthsite

ड्राई फ्रूट

जिन लोगों में आयरन की कमी होने का खतरा ज्यादा रहता है, वे अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल कर सकते हैं।

Source: Thehealthsite

डार्क चॉकलेट

आयरन रिच फूड्स में डार्क चॉकलेट भी शामिल है। शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है।

Source: Thehealthsite

किशमिश

आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया के खतरे को कम करने के लिए किशमिश को भी अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

Source: Thehealthsite

रेड मीट

रेड मीट आयरन का एक अच्छा सोर्स है और यदि आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो यह भी आपको आयरन प्रदान करने में काफी फायदेमंद रहता है।

Source: Thehealthsite

पढ़ने के लिए धन्यवाद!

Next: सुबह खाली पेट अजवाइन पानी पीने के फायदे और नुकसान

अगली वेब स्टोरी