टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों के लिए बेहद जरूरी हार्मोन है। आइए जानते हैं कैसे करें इसकी वृद्धि?
19 Jun, 2023
लहसुन में मौजूद एलिसिन है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ा सकती है। इसके साथ ही यह शरीर में मौजूद कोर्टिसोल की मात्रा को कम कर सकता है।
Source: Thehealthsiteदूध में मौजूद मिनरल्स, फैट और प्रोटीन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। साथ ही प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
Source: Thehealthsiteपत्ता गोभी में मौजूद मुख्य रूप से कॉम्पोनेन्ट इंडोल-3-कार्बिनॉल पाया दाता है, जो पुरुषों में एस्ट्रोजन हॉर्मोन को बढ़ा सकता है।
Source: Thehealthsiteपालक मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है, जिससे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि की जा सकती है। यह आंखों के लिए भी अच्छा हो सकता है।
Source: Thehealthsiteटेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करने के लिए आप नियमित रूप से अनार का सेवन कर सकते हैं। इससे कई तरह की समस्याएं भी कम की जा सकती है।
Source: Thehealthsiteअंगूर में मौजूद रेस्वेराट्रोल पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी में सुधार ला सकते हैं।
Source: Thehealthsiteअदरक का नियमित रूप से सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में 17 फीसदी तक वृद्धि की जा सकती है।
Source: Thehealthsiteफैट युक्त मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो टेटेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ा सकती है।
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