जोड़ों का दर्द शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है और हाथ, कूल्हे, रीढ़, घुटनों और पैरों में ज्यादा होता है।
31 May, 2023
बहुत से लोगों को जोड़ों में दर्द, जलन, सूजन होती है, जिससे रोजाना के काम में मुश्किल होती है।
Source: Thehealthsiteजोड़ों को हेल्दी बनाने के लिए आपको अपने रूटीन में एक्सरसाइज और सही फूड्स को शामिल करना होगा।
Source: Thehealthsiteआइए आपको बताते हैं ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में, जो आपके जोड़ों को दर्द में आराम पहुंचाने का काम करेंगे।
Source: Thehealthsiteबादाम, हेजलनट्स, मूंगफली और अखरोट जैसे नट्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन और दर्द कम करते हैं।
Source: Thehealthsiteबीजों में मौजूद फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन ई जोड़ों के लिए हेल्दी होते हैं।
Source: Thehealthsiteब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और रसभरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो दर्द और सूजन को कम करती हैं।
Source: Thehealthsiteब्रोकली, फूलगोभी जैसी सब्जियों में सल्फोराफेन होता है, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन को रोकता है।
Source: Thehealthsiteजैतून का तेल जोड़ों के लिए फायदेमंद है। जैतून का तेल जोड़ों की सूजन से जुड़े जोखिम को कम कर सकता है।
Source: Thehealthsiteडार्क चॉकलेट में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो गठिया और सूजन के हानिकारक प्रभाव को कम करता है।
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