शरीर में ऐसे कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिनकी कमी हमारे लिए घातक हो सकती है।
22 May, 2023
विटामिन डी की जरूरी मात्रा न सिर्फ हड्डियों के लिए बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
Source: Thehealthsiteहमारे शरीर को धूप से विटामिन डी मिल सकता है और आप इसे सप्लीमेंट से भी प्राप्त कर सकते हैं।
Source: Thehealthsiteथकान, हड्डियों में दर्द, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, हेयर लॉस, चोट न भरना इसके लक्षण हैं।
Source: Thehealthsiteकुछ फूड्स ऐसे हैं, जो शरीर में से विटामिन डी को बाहर निकालते हैं या इसे अवशोषित नहीं होने देते।
Source: Thehealthsiteगैसी फूड्स शरीर में से विटामिन डी के लेवल को कम करने का काम करते हैं।
Source: Thehealthsiteबहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर का सेवन आपके बॉडी में विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है।
Source: Thehealthsiteफास्ट फूड का सेवन विटामिन डी के अवशोषण में बाधा पैदा करता है और विटामिन डी नहीं बन पाता है।
Source: Thehealthsiteछोले, राजमा जैसे बीन्स का सेवन न करें क्योंकि इन्हें पचने में बहुत वक्त लगता है।
Source: Thehealthsiteफ्रिज में रखी ठंडी चीजें और बासी फूड्स का सेवन न करें क्योंकि ये विटामिन डी के लेवल को कम करते हैं।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!