बेडोल और बड़े ब्रेस्‍ट को कम कर सकती हैं ये एक्‍सरसाइज

महिलाओं के ब्रेस्ट का आकार छोटा या फिर ज्यादा बड़ा होना, दोनों ही स्थितियों सही नहीं माना जाता है। इससे बॉडी का शेप अच्छा नहीं दिखता है। साथ ही कपड़ों को पहनने में अंकफर्ट फील होता है। आइए जानते हैं ब्रेस्ट का आकार कम करने वाले कुछ बेस्ट एक्सरसाइज-

04 Oct, 2023

Kishori Mishra

पुश-अप्स - Push Ups

बेस्ट के टिश्यूज को टाइट करने के लिए आप पुश-अप्स कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से ब्रेस्ट का आकार कम भी हो सकता है।

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स्वीमिंग - Swimming

ब्रेस्ट के आकार को सही करने के लिए आप स्वीमिंग कर सकते हैं। यह वेट लॉस करने में भी काफी हद तक प्रभावी हो सकता है।

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वॉल- पुशअप्स - Wall pushups

यह एक्सरसाइज आपके ब्रेस्ट के आकार को कम करने और ब्रेस्ट के टिश्यूज को टाइट करने में काफी प्रभावी हो सकता है।

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सुपरमैन - Superman

सुपरमैन एक्सरसाइज से आपके ब्रेस्ट का आकार कम हो सकता है। साथ ही ब्रेस्ट सुडौल नजर आ सकता है।

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डम्बल फ्लाई - Dumbbell fly

यह एक्सरसाइज आपके हाथों और चेस्ट की मांसपेशियों को मजबूत करने में काफी प्रभावी हो सकता है। इससे ब्रेस्ट का आकार सही किया जा सकता है।

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पॉवर वॉकिंग - Power walking

पावर वॉक यानी सामान्य स्पीड से अधिक तेजी से चलने से भी आपके ब्रेस्ट के आकार को कम किया जा सकता है। यह काफी प्रभावी एक्सरसाइज में से एक है।

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साइकलिंग - Cycling

साइकलिंग समग्र शरीर के लिए काफी ज्यादा प्रभावी एक्सरसाइज में से एक है। इससे ब्रेस्ट का आकार सही हो सकता है।

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डम्बल चेस्ट प्रेस - Dumbbell chest press

यह आपके बाजुओं और स्तन की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा प्रभावी एक्सरसाइज हो सकती है।

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