विटामिन डी शरीर के कुछ सबसे जरूरी विटामिन में से एक है। इसकी कमी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार कर सकती है।
06 Oct, 2022
विटामिन डी शरीर में तब बनता है जब शरीर के कोलेस्ट्रॉल धूप के संपर्क में आते हैं। ये एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी आपको बीमार कर सकती है।
Source: Thehealthsiteजब आपको डाइट में पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, आप धूप नहीं ले पाते या लिवर या किडनी खराब हो तो आपको यह समस्या हो सकती है।
Source: Thehealthsiteविटामिन डी की कमी से वाले लोगों कि मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और वे कमजोरी और थकान महसूस करते हैं।
Source: Thehealthsiteजिन लोगों में विटामिन डी कमी होती है उनका शरीर कैल्शियम को अनशोषित नहीं कर पाता है। इस वजह के हड्डियां कमजोर रहती हैं और पीठ दर्द होता है।
Source: Thehealthsiteविटामिन डी की कमी वाले लोगों में मूड से जुड़े विकार हो सकते हैं। साथ ही वे डिप्रेशन और एंग्जायटी की शिकार भी हो सकती हैं।
Source: Thehealthsiteशरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। आपको मौसमी बीमारियां और फ्लू परेशान कर सकता है।
Source: Thehealthsiteशरीर में विटामिन डी की कमी आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती है, जिससे आपके ज्वाइंट्स कमजोर हो सकते हैं और जोड़ों में दर्द हो सकता है।
Source: Thehealthsiteविटामिन डी फूड्स जैसे फैटी फिश, अंडे की जर्दी, मोटे अनाज और दही। साथ ही सुबह ही धूप लेना भी इसकी कमी को दूर कर सकता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!