पीरियड्स में अगर दर्द और थकान की वजह से आपको सो पाने में दिक्कत होती है तो ट्राई करें ये टिप्स।
31 May, 2023
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को ठीक तरह से सो पाने में दिक्कत होती है। जिसकी वजह से उन्हें दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती है।
Source: Thehealthsiteसोने-जागने का समय तय करें और उसी शेड्यूल को फॉलो करें। पीरियड्स के दौरान और समय पर सोने और समय पर जागने से आराम महसूस होगा।
Source: Thehealthsiteहल्के, आरामदायक, ढीले-ढाले और कॉटन से बने कपड़े पहने। इससे रात में सोते समय आराम महसूस होगा और आपको कम तकलीफ होगी।
Source: Thehealthsiteअपने बिस्तर को सॉफ्ट, साफ और आरामदायक रखें। इसी तरह कमरे को भी साफ-सुथरा और व्यवस्थित रखें। इससे नींद आएंगी और आपको आराम मिलेगा।
Source: Thehealthsiteतनाव को कंट्रोल करने से भी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज या मेडिटेशन करें।
Source: Thehealthsiteपीरियड्स के दौरान गर्म पानी के बैग से सेंक लें। हीट थेरेपी से दर्द और तकलीफ से आराम होता है।
Source: Thehealthsiteपीरियड्स के दौरान अच्छी क्वालिटी के पैड, मेंस्ट्रुअल कप चुनें। इसी तरह अंडरवेयर भी ऐसे चुनें जो आपके लिए आरामदायक महसूस हों। इससे सही तरीके से सो पाने में आसानी होगी।
Source: Thehealthsiteसोने से पहले हल्के गर्म पानी से नहाएं। इससे ना केवल दर्द और थकान कम होगा बल्कि, तनाव से भी राहत मिलेगी।
Source: Thehealthsiteशरीर में पानी की कमी से पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं। वहीं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पेट की गैस कम होती है और तनाव भी कम होता है।
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!