बदलती लाइफस्टाइल और गलत तरीके के खान-पान की वजह से लोग कोलेस्ट्रॉल जैसी कई समस्याओं के शिकार हो रहे हैं।
07 Jan, 2025
कोलेस्ट्रॉल मुख्य तौर पर दो तरह का होता है, पहला गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल होता है।
Source: Thehealthsiteएलडीएल कोलेस्ट्रॉल को खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, यह 100 से कम होना चाहिए।
Source: Thehealthsiteएचडीएल कोलेस्ट्रॉल को अच्छा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, यह 60 से ज्यादा होना चाहिए।
Source: Thehealthsiteबैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक माना जाता है, इस स्थिति में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा होता है।
Source: Thehealthsiteवजन कम करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
Source: Thehealthsiteअसंतृप्त वसा जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को शामिल करें।
Source: Thehealthsiteरोजाना व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना, तैराकी, या साइकिलिंग।
Source: Thehealthsiteतम्बाकू का सेवन और अधिक शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
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