How to prevent heart attack: कोरोना महामारी के बाद हार्ट अटैक से होने वाली मौतों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। आज हम आपको ऐसी 10 बातें बताने जा रहे हैं, जो आपके हार्ट अटैक के खतरे को काफी कम कर सकती हैं।
28 Sep, 2023
दिनभर फोन से चिपके रहना आपकी हार्ट हेल्थ को बिगाड़ सकता है। ज्यादा सोशल मीडिया या मोबाइल का इस्तेमाल आपको गतिहीन बना सकता है, जिसका सीधा असर आपके हृदय पर पड़ता है।
Source: Thehealthsiteये कहावत तो आपने सुनी होगी, 'यदि दिल खोल लेते यारों के साथ, तो खोलना न पड़ता औजारों के साथ' हमेशा खुले दिल से लोगों के साथ बात करने पर आपको हार्ट अटैक आने की संभावना काफी कम हो जाती है।
Source: Thehealthsiteडेली फिजिकल एक्टिविटी आपके हार्ट अटैक के जोखिम को काफी कम कर देती है, आपको डेली कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
Source: Thehealthsiteमोटापा हार्ट अटैक के सबसे प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए जिन लोगों का वजन अधिक है उन्हें अपने वजन को कम करने पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए।
Source: Thehealthsiteआपकी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, ओमोगा-3, फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होनी चाहिए। इसके अलावा दिन में 2-3 लीटर पानी पीने से भी हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।
Source: Thehealthsiteनट्स में पाया जाने वाला अनसैचुरेटेड फैट हमारे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।
Source: Thehealthsite2 कलियां लहसुन नियमित खाने से हमारे हार्ट की हेल्थ दुरुस्त रहती है। इससे हमारा कोलेस्ट्रोल लेवल कंट्रोल रहता है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है।
Source: Thehealthsite50 साल आयु के बाद आपको नियमित अपने ब्लड शुगर की जांच करते रहना चाहिए। क्योंकि बढ़ा हुआ शुगर लेवल हार्ट अटैक कारण बन जाता है।
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