मेडिटेशन करने से आप अपने जीवन को खुशहाल बना सकते हैं मगर मेडिटेशन कब और कैसे करना है ये समझना जरूरी होता है.
06 Oct, 2022
मेडिटेशन यानि की ध्यान करने के लिए फोकस की जरूरत होती है. इससे ना सिर्फ जीवन के उद्देश्यों की समझ विकसित होती है बल्कि तनाव भी दूर होता है. फोकस ना टूटे इसका भी ख्याल रखना जरूरी है.
Source: Thehealthsiteएक्सपर्ट्स के मुताबिक मेडिटेशन का चलन हजारों सालों से चला आ रहा है. शुरूआती दौर में लोग अपने जीवन का रहस्य और गहरी समझ बढ़ाने के लिए ध्यान किया करते थे, लेकिन अब स्ट्रेस और खुद को रिलैक्स रखने के लिए मेडिटेशन किया जाता है.
Source: Thehealthsiteमेडिटेशन करना उन लोगों के लिए ज्यादा चैलेंजिंग है, जिनका दिमाग ज्यादा सक्रिय रहता है. ऐसी स्थिति में फोकस ना टूटने का भी ख्याल रखना महत्वपूर्ण है. क्योंकि, मेडिटेशन करते वक्त अधिकतर लोगों का फोकस नहीं बन पाता.
Source: Thehealthsiteध्यान करने का वक्त सुबह का सबसे अच्छा माना गया, इस समय फोकस नहीं टूटता. ध्यान करने के लिए किसी शांतिपूर्ण माहौल को खोजने की कोशिश करें.
Source: Thehealthsiteजब भी मेडिटेशन (ध्यान) करें, तो किसी मंत्र या ॐ का जप जरूर करें. ध्यान करते वक्त इयरफोन की मदद ले सकते हैं.
Source: Thehealthsiteयोग करने के बाद ध्यान करेंगे तो दिमाग शांत रहेगा. ध्यान भी नहीं भटकेगा.
Source: Thehealthsiteअगर आप योग और ध्यान करते हैं तो नॉनवेज और ऑयली खाना खाने से पहरेज करें, हेल्दी खाने की तरफ ध्यान दें.
Source: Thehealthsiteध्यान के लिए मन में सकारात्मकता जरूरी है, इसलिए दिनभर की क्रियाकलापों पर ध्यान रखें. हर रोज ध्यान करने के लिए अपने समय को जरुर निर्धारित करें.
Source: Thehealthsiteमेडिटेशन के दौरान इंसान को शांति और संतुलन को महसूस होता है. जिससे न सिर्फ मानसिक तौर पर बल्कि शारीरिक तौर पर फायदा होता है.
Source: Thehealthsiteपढ़ने के लिए धन्यवाद!