मेडिटेशन कब और कैसे करना चाहिए?

मेडिटेशन करने से आप अपने जीवन को खुशहाल बना सकते हैं मगर मेडिटेशन कब और कैसे करना है ये समझना जरूरी होता है.

06 Oct, 2022

Atul Modi

मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है?

मेडिटेशन यानि की ध्यान करने के लिए फोकस की जरूरत होती है. इससे ना सिर्फ जीवन के उद्देश्यों की समझ विकसित होती है बल्कि तनाव भी दूर होता है. फोकस ना टूटे इसका भी ख्याल रखना जरूरी है.

Source: Thehealthsite

मेडिटेशन क्यों करना चाहिए?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक मेडिटेशन का चलन हजारों सालों से चला आ रहा है. शुरूआती दौर में लोग अपने जीवन का रहस्य और गहरी समझ बढ़ाने के लिए ध्यान किया करते थे, लेकिन अब स्ट्रेस और खुद को रिलैक्स रखने के लिए मेडिटेशन किया जाता है.

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मेडिटेशन (ध्यान) कैसे करें?

मेडिटेशन करना उन लोगों के लिए ज्यादा चैलेंजिंग है, जिनका दिमाग ज्यादा सक्रिय रहता है. ऐसी स्थिति में फोकस ना टूटने का भी ख्याल रखना महत्वपूर्ण है. क्योंकि, मेडिटेशन करते वक्त अधिकतर लोगों का फोकस नहीं बन पाता.

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सुबह करें ध्यान

ध्यान करने का वक्त सुबह का सबसे अच्छा माना गया, इस समय फोकस नहीं टूटता. ध्यान करने के लिए किसी शांतिपूर्ण माहौल को खोजने की कोशिश करें.

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मंत्र का जप करें

जब भी मेडिटेशन (ध्यान) करें, तो किसी मंत्र या ॐ का जप जरूर करें. ध्यान करते वक्त इयरफोन की मदद ले सकते हैं.

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योग के बाद करें ध्यान

योग करने के बाद ध्यान करेंगे तो दिमाग शांत रहेगा. ध्यान भी नहीं भटकेगा.

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आहार अच्छा लें

अगर आप योग और ध्यान करते हैं तो नॉनवेज और ऑयली खाना खाने से पहरेज करें, हेल्दी खाने की तरफ ध्यान दें.

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सकारात्मक रहें

ध्यान के लिए मन में सकारात्मकता जरूरी है, इसलिए दिनभर की क्रियाकलापों पर ध्यान रखें. हर रोज ध्यान करने के लिए अपने समय को जरुर निर्धारित करें.

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मेडिटेशन के फायदे

मेडिटेशन के दौरान इंसान को शांति और संतुलन को महसूस होता है. जिससे न सिर्फ मानसिक तौर पर बल्कि शारीरिक तौर पर फायदा होता है.

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पढ़ने के लिए धन्यवाद!

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