कमर की चर्बी कम करने के लिए करें कटिवक्रासन

अगर आप अपनी कमर की चर्बी बढ़ जाने से परेशान है तो कटिवक्रासन आपके लिए सबसे अच्छा आसन है। इस आसन के अभ्यास से आपकी कमर की चर्बी कम हो जाएगी। साथ थी, पेट भी फ्लैट होगा। ये आसन ऊपरी शरीर, ख़ासतौर पर मेरुदंड को तानता है। गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को इससे फायदा पहुंचता है। आइये जानें इस आसन को करने का तरीका।

• शवासन में लेटें। पैरों को जोड़ें और हाथों को बगल में रखें।
• अब हाथों को कंधों की सीध में ले जाएं।
• अब दोनों घुटने मोड़ें। पैरों के दोनों पंजों के बीच 2 फुट का फासला रखें।
• शरीर के निचले हिस्से को दाहिने ओर मोड़ते हुए दोनों घुटनों को ज़मीन पर लाने की कोशिश करें।

कटिवक्रासन का भरपूर लाभ उठाने के लिए ये ज़रूरी है कि आप इसका नियमित अभ्यास करें।

विडियो स्रोत: Shilpa's Yoga/ YouTube

चित्र स्रोत: Shutterstock 

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