अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के दौरान न हो डिहाइड्रेशन, इस तरह रखें अपना ख्याल

इस वर्ष शुक्रवार 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 मनाया जा रहा है। जहां एक और पूरे विश्व के लोग योग को अपनाकर अपनी फिटनेस को ठीक कर रहे हैं वहीं भारत में भी इस खास दिवस पर कई सामुहिक आयोजन होने वाले हैं। अगर आप ऐसे ही किसी सामुहिक योगाभ्‍यास में शामिल हैं, तो आपको अपना ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है। 21 जून को साल का सबसे लंबा दिन माना जाता है। स्‍वभाविक है गर्मी का यह लंबा दिन आपके लिए कुछ परेशानियां भी खड़ी कर सकता है।

हो सकती है डिहाइड्रेशन 

अगर आप किसी योगाभ्‍यास में शामिल हो रहे हैं तो अपना खास ख्‍याल रखें। गर्मी और धूप के दिनों में डिहाइड्रेशन की समस्‍या आम है। इससे बचने के लिए आपको पहले ही कुछ इंतजाम कर लेने चाहिए।

धूप बन सकती है समस्‍या 

ज्‍यादातर सामुहिक योगाभ्‍यास खुले मैदान में होते हैं। यहां चिलचिलाती धूप आपके लिए समस्‍या बन सकती है। डिहाइड्रेशन से बचने और इस गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए आपको कुछ टिप्‍स फॉलो करने होंगे।

डिहाइड्रेशन

शरीर से आवश्यक लवण और खनिजों के साथ तरल पदार्थ की महत्वपूर्ण राशि की हानि को डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण कहते है। गर्मियों के दौरान जिन लोगों को अत्‍यधिक पसीना आता हैं उन लोगों में डिहाइड्रेशन से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है।