Belly Fat: क्या आप भी अपने Side Fat से हैं परेशान? तो करें ये Exercise

Belly Fat: वजन बढ़ जाने में सबसे ज्यादा जिस एरिया का फैट बढ़ता है वो है साइड फैट यानी की लव हैंडल्स. यह दरअसल तब होता है जब आप ज्यादा कैलोरीज वाला खाना खाते हैं और एक्सरसाइज बिल्कुल ही नहीं करते. तो चलिए जानते हैं ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें करने से कम हो जाएगा आपका साइड फैट

रशियन ट्विस्ट

जब रशियन ट्विस्ट करते हैं, तो शरीर को पूरी तरह से मोड़ते हैं जिस कारण साइड का फैट कम हो जाता है. इसे करने से धीरे-धीरे चर्बी पिघलने लगती है और लव हैंडल्स को पूरी तरह से गायब कर देती है.

सीढ़ियों पर चलें

दरअसल जब भी आप चलते है तो पूरे शरीर पर जोर पड़ता है जिस वजह से फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है. खासकर जब आप सीढ़ियों पर चढ़ते है तो आपके साइड फैट यानी पेट की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है जिसका नतीजा होता है कि लव हैंडल्स गायब हो जाते है.

साइड प्लैंक

साइड प्लैंक करने से साइड फैट तो कम होता ही होता है, साथ ही यह रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है. इसे करने से पीठ, पेट और बाजू की चर्बी पर असर पड़ता है.