Air Pollution Workout: जिम जाते समय ध्यान रखें ये बातें, जानें Dos और Don'ts

Gym in Polluted City : अगर आप इस बात से परेशान हैं कि सुबह जिम के रुटीन को कैसे बरकरार रखें?, तो परेशान न हें क्योंकी आज की इस वीडियो में हम आपको बताएंगे की इस बढ़ते air pollution में जिम किस तरह करें और क्या न करें

जिम करने के लिए क्या करें?

घर के अंदर ही करें एक्सरसाइज

घर में वर्कआउट के दौरान अपने घर के एयर को प्योर करने की कोशिश करें, इसके लिए आप अपने घरों में हवा को शुद्ध करने वाले प्लांट्स और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

घर पर लाएं Exercising Equipment's

घर पर stationary bicycle, रेजिस्टेंस बैंड और वेट लिफ्टिंग जैसे equipment घर में ला सकते हैं। इन गैजेट्स की मदद से घर पर ही आप आसान तरीकों से जिम कर सकते हैं। इसके लिए आपको घर के बाहर जाने की जरूरत नहीं होगी।

जिम करने के लिए क्या न करें?

ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट बढ़ते प्रदूषण में एक्सरसाइज न करने की सलाह देते हैं। दरअसल, दूषित हवा में सांस लेने और ऑक्सीजन की supply में कमी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर से अगर आप पहले से ही सांस से जुड़ी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो इस दौरान हैवी एक्सरसाइज करने से बचें।

ओपन जिम न करें

दूषित हवा में सांस लेने से heart related और breathing problems का खतरा बढ़ जाता है। polluted environment में वर्कआउट करने से ये effect और ज्यादा बढ़ जाते हैं।  बाहर के जिम में एक्सरसाइज करने से पहले अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और अच्छे से अपना चेकअप कराएं।