Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Videos / डाइट व एक्सरसाइज के 7 टिप्स जो गर्मियों रखेंगे हेल्दी व फिट

डाइट व एक्सरसाइज के 7 टिप्स जो गर्मियों रखेंगे हेल्दी व फिट

akhilesh dwivedi  | Updated: May 18, 2019 6:14 pm
Tags: Diet Tips  Exercise tips  Health care  Health tips  
Replay

गर्मी में खानपान और व्यायाम के बीच सही संतुलन जरूरी है अगर आप नियमित डाइट व एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं देते हैं तो कमजोर होते जाते हैं. कमजोरी का मतलब शरीर से कमजोर होना नहीं है बल्कि स्टैमिना कमजोर होना है. आइए जानते हैं गर्मी के मौसम के खास एक्सरसाइज व डाइट टिप्स…..

सुबह करें एक्सरसाइज़

गर्मियों में वर्कआउट करने के लिए सुबह का वक्त बेहतर होता है। सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच इंटेंस फिजि़कल एक्टिविटीज नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस समय गर्मी बहुत ज़्यादा हो जाती है।

स्मार्ट एक्सरसाइज़ करें

हेवी एक्सरसाइज़ की जगह हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग या योग का सहारा लें। बाहर ज़्यादा तापमान होने पर एक्सरसाइज़ की इंटेंसिटी कम रखें। कोशिश करें कि ज़्यादातर एक्सरसाइज़ घर या जिम के भीतर ही करें।

7 Diet and Exercise Tips

तरल पदार्थ लें

शरीर का साल्ट वाटर बैलेंस बनाए रखने के लिए वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीना ज़रूरी है। इस सीज़न में अल्कोहल और किसी भी कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें या बिल्कुल न करें।

पहले प्रोटीन न लें

वर्कआउट से पहले प्रोटीन सप्लीमेंट्स न लें। पसीना बहाने के बाद शरीर में कमज़ोरी का एहसास होता है इसलिए एक्सरसाइज़ करने के बाद थकान महसूस हो तो प्रोटीन शेक पिएं।

एनर्जी ड्रिंक न पिएं

एक्सरसाइज़ के दौरान एनर्जी ड्रिंक पीकर आप अपनी मेहनत को बेकार कर देते हैं। असल में, शरीर में तुरंत ऊर्जा देने वाले इन पदार्थों में अधिक मात्रा में ग्लूकोज़ होता है।

लो-कार्ब डाइट से जल्दी हो सकते हैं बूढ़े और घट सकती है उम्र, जानें फैक्ट्स

Published: May 18, 2019 6:06 pm | Updated:May 18, 2019 6:14 pm

Video Gallery

पेट दर्द में तुरंत राहत देते हैं ये घरेलू उपाय

प्रदूषण में अस्थमा, सीओपीडी, लंग डिजीज से पीड़ित लोग जरूर देखें यह वीडियो

जब दिखें ये लक्षण, तो समझें वायु प्रदूषण से हो रहा है फेफड़ों को नुकसान

घर से निकलें, तो जरूर पहनें एन 95 मास्क : डॉ. देश दीपक

Read Disclaimer


कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • West Bengal COVID-19 vaccine: पश्चिम बंगाल में सिर्फ इन 5 प्राइवेट अस्‍पतालों में लग रही है वैक्‍सीन, जानिए अपने इलाके का अस्‍पताल
  • Covaxin और Covishield लगने के बाद कितने दिन में असर करती हैं? जानिए पूरी जानकारी
  • शोधकर्ताओं ने कहा, यूके कोविड वेरिएंट का वायरल लोड अधिक, दोबारा बढ़ सकती है महामारी, 2021 में होंगी ज्यादा मौतें
  • Covaxin के फाइनल ट्रायल के नतीजे हुए जारी, 81% प्रभावित निकली वैक्सीन
  • Coronavirus Vaccine for Rheumatoid Arthritis: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जरूरी है कोरोना वैक्‍सीन की डोज

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

3 से 5 रुपये में मिलने वाली इन 4 चीजों से हटाएं चेहरे के तिल, जानें तिल को हटाने का सबसे सस्ता तरीका

गूंथे हुए आटे से रोटी-परांठा बनाने का मन ना करें, तो बनाएं ये 5 खास डिश, स्वाद के साथ बनेगी सेहत भी

Blood in Stool: बड़ी आंत में इस परेशानी की वजह से मल में आता है खून, ये 3 तरीके खून आने से रोकेंगे

कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद बुखार, दर्द और गले में खराश? पिएं ये चीज और पाएं झट से आराम

Walking mistakes: चलते हुए इन 4 कारणों से होता है कूल्हे में दर्द, दर्द होने पर करें ये काम

Read All

Related Stories

    व्हाइट या ब्राउन ब्रेडः दोनों में से कौन ज्यादा हेल्दी, ब्राउन ब्रेड खरीदते वक्त ऐसे जांचे कि आपकी ब्रेड कहीं नकली तो नहीं
    - Jitendra Gupta
    May 18, 2019 at 6:06 pm
    आप सुबह उठकर नाश्ते में क्या खाना …
  • शरीर में जब हो ये समस्याएं तो भूलकर भी न खाएं बैगन, जानें किन समस्याओं में बैगन खाने से शरीर को होता है नुकसान
  • रात को भोजन की जगह फल खाने की सोच रहे हैं तो भूलकर भी न करें ये काम ! जानें रात को फल खाना कितना सही
  • शाकाहारियों के लिए 7 सबसे सस्ते प्रोटीन वाले फूड्स, जानें रोजाना कितना खाएं ताकि शरीर में पूरी रहे प्रोटीन की मात्रा
  • Nuts For Health: अच्छी सेहत का राज है नट्स ! जानें भुने और कच्चे नट्स में से कौन है ज्यादा फायदेमंद

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.