नसों को ताकतवर बनाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़ें, Watch Video

नसों में ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए:

Foods for Strong Nerves: नसें हमारे शरीर को चलाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसके होने से ही हम अपने कार्य कर पाते है, इनका स्वस्थ होना हमारे शरीर के लिए ज़रूरी है, नसें हमारे शरीर में खून को एक जगह से दूसरी जगह ले जाती है, नसें ही हमारे अंगों को चलाने का काम करती है, इनमे थोड़ी सी भी गड़बड़ी होने पर व्यक्ति को कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए इनको स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी होता है, नसों को ताकतवर बनाने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स जरूरी होते है

नसों में ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए-

हरी सब्जियां-

हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं, इसके लिए आप पालक और केल जैसी सब्जियां खा सकते है, क्यूंकि इनमें मैग्नीशियम, कॉपर, फोलेट और कैल्शियम अधिक मात्रा में होते है

- कॉपर न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए बहुत जरूरी होता है जो रीढ़ की हड्डी और नसों के कार्य को ही रखता है

- मैग्नीशियम मसल्स और नसों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है और नसों का दर्द कम करता है

- विटामिन्स मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं

मछली का सेवन-

मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते है, यह तंत्रिकाओं को ताकत देता है

ड्राई फ्रूट्स-

ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से नसों को ताकत मिलती है, इसलिए बादाम, काजू, अखरोट आदि को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें, इनमे मैग्नीशियम होता है जो आपके नर्वस सिस्टम को यही रखता है, यह आपका मूड अच्छा बनाने में मदद करता है

बैरीज-

ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल नसों को ताक देते है, इनमे फ्लेवोनोइड्स नामक कंपाउंड होते हैं, जो मस्तिष्क के रोगों का इलाज करने में मददगार होता है, बैरीज में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो डैमेज नसों को ठीक करने में मदद करते है

ओट्स-

ओट्स हमारे नर्वस सिस्टम के लिए बहुत ज़रूरी होते है, इसे खाने से अनिद्रा, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है

इनके अलावा आप डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, रोजमैरी और हल्दी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं, यह नसों को ताकत देते हैं और नसों को डैमेज होने से बचाते हैं, इसलिए आप हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें