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ठंड के मौसम में मांसपेशियों का रखें खास ख्याल

ठंड के मौसम में मांसपेशियों में सिकुड़न की समस्या बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में अपने जोड़ों का खास ख्याल रखना चाहिए. रोजाना पैदल चलना भी एक अच्छा व्यायाम है.

Published by Sakshi Pandey |Published : October 28, 2022 12:34 PM IST

ठंड के मौसम में मांसपेशियों में सिकुड़न की समस्या बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में अपने जोड़ों का खास ख्याल रखना चाहिए. रोजाना पैदल चलना भी एक अच्छा व्यायाम है. ऑफिस में कुर्सी पर बैठकर काम करने वालों को भी बीच-बीच में ब्रेक लेकर थोड़ी चहलकदमी करनी चाहिए.  इसके अलावा ठंड के दिनों में आहार पर भी खास ध्यान देना होगा. दूध और बादाम जैसे खाद्य न केवल आपकी कैल्शियम की जरूरत को पूरा करते हैं, बल्कि आपके शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं.

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