Pelvic Floor Exercise: पेल्विक फ्लोर को ऐसे बनायें मजबूत, देखें ये वीडियो

ब्रिज एक्सरसाइज से buttocks को मजबूती मिलती है और पेल्विक फ्लोर को भी बेहतर करने के लिए मदद मिलती है। तो महिलाओं को बच्चेदानी को सपोर्ट देने के लिए ब्रिज एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए।

Pelvic Floor Exercise:  महिलाओं के पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज जरूर करनी चहिए, ऐसे कई योगासन भी हैं जो पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने का काम करते है, प्रेग्नेंसी के दौरान ये हिस्सा कमजोर होना शुरु हो जाता है ऐसे में खांसते हुए, छींकते हुए या हंसते हुए लीकेज हो जाती है फिर डिलीवरी के बाद ये और भी कमजोर हो जाता है। इसे दोबारा नॉर्मल होने में कम से कम 6 हफ्ते और ज्यादा से ज्यादा कई महिने और कई मामलों में साल भी लग जाते हैं। इसलिए डिलीवरी के बाद 40 दिन तक किसी तरह का वजन उठाने के लिए मना किया जाता है