Iron Rich Foods: Iron की कमी को पूरा करेंगे ये फूड, इस मौसम में जरूर करें इनका सेवन, Watch Video

अक्टूबर का मौसम शुरु होते ही हल्की ठंडक भी आ जाती है। वहीं ठंड के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद ही जरुरी हो जाता है। ऐसे में हरी सब्जियां खाने से आप अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं।

Iron Rich Foods: अक्टूबर का मौसम शुरु होते ही हल्की ठंडक भी आ जाती है। वहीं ठंड के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद ही जरुरी हो जाता है। ऐसे में हरी सब्जियां खाने से आप अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं। इस वीडियो में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए करें इन चीजों का सेवन (Iron Rich Foods You Should Have):

अनार:अक्टूबर के मौसम में अनार बहुत आसानी से मिल जाता है। वहीं फलों में अनार आयरन का सबसे अच्छा सोर्स है। ऐसे में अनार का सेवन करने से आपकी आयरन की कमी दूर होती है। इसके साथ ही अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। इसके सेवन से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है।

पालक:पालक आयरन से भरपूर सब्जी है। अगर आपके शरीर में भी आयरन की कमी हो गई है तो आप अपनी डाइट में पालक को शामिल करे सकते हैं। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है और भरपूर आयरन मिलता है।

ब्रोकली: ब्रोकली खाने से हमारे शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके साथ ही ब्रोकली में कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन ए और विटामिन सी जैसे तत्व भी पाएं जाते हैं जो हमारे शरीर की कई तरह की दिक्कतों को दूर करने के लिए जाने जाते हैं। ब्रोकली फाइबर से भरपूर होती है जिसके चलते ये वजन कम करने में भी असरदार होती है।

अमरूद:सर्दियों में अमरूद का सेवन हर रोज करना चाहिए। अमरूद स्वाद के साथ-साथ हेल्थ में भी बहुत अच्छा होता है। अमरूद में आयरन और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है।

चुकंदर: लाल रंग की चुकंदर आयरन से भरपूर होती है। इसके साथ ही चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटाशियम, और विटामिन सी जैसे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बेहद ही जरुरी होते हैं।

(Written By: Aakriti Sharma)