पीरियड्स में होने वाले मूड़ स्विंग्स को कैसे करें कंट्रोल?

क्या आपका मूड भी बिना किसी वजह के अचानक बदल जाता है? ये सिर्फ इमोशन्स नहीं, बल्कि आपकी हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़ा हुआ हो सकता है!

Periods Mood Swings Control Tips: क्या आपको कभी बिना वजह चिड़चिड़ापन, अचानक गुस्सा या बेवजह उदासी महसूस होती है? ये सिर्फ मूड नहीं, आपकी हेल्थ का भी मामला है! मूड स्विंग्स सिर्फ इमोशन्स से नहीं, बल्कि आपके हार्मोन, नींद, डाइट और लाइफस्टाइल से भी जुड़े होते हैं। खासतौर पर पीरियड्स से पहले एस्ट्रोजन और सेरोटोनिन का लेवल गिरने लगता है, जिससे आपका मूड बिल्कुल रोलरकोस्टर की तरह ऊपर-नीचे होने लगता है!

लेकिन घबराने की जरूरत नहीं! अगर सही आदतें अपनाई जाएं, तो आप अपने मूड पर कंट्रोल पा सकती हैं। तो आइए जानते हैं कुछ आसान तरीके, जो मूड स्विंग्स को मैनेज करने में आपकी मदद करेंगे! ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर्स को डिस्टर्ब करे अल्कोहल और निकोटीन ये चीजें सिर्फ मूड स्विंग्स को और बिगाड़ती हैं! अल्कोहल और निकोटीन ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर्स को डिस्टर्ब कर सकते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन और ज्यादा बढ़ जाता है! अचानक मीठा खाने का मन करना नॉर्मल है, लेकिन बहुत ज्यादा शुगर लेने से पहले एनर्जी बूस्ट मिलेगा और फिर अचानक क्रैश होगा, जिससे मूड और भी खराब हो सकता है!