Foods For Constipation: कब्ज को दूर भगाने के लिए खाएं ये, अगली सुबह ही मिलेगा आराम, Watch Video

Foods For Constipation: सर्दी आते ही अक्सर लोगों को कॉन्स्टिपेशन होने लगती हैं और गैस की समस्या भी होती हैं। वैसे तो ये समस्या आपको किसी भी मौसम में हो सकती हैं। पर इस समस्या को कम करने के लिए आप लैक्साटिव का प्रयोग भी कर सकते हैं लेकिन अगर यह कब्ज आपको रोज़ हो रही है तो इसका इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपको नुक्सान भी पहुंच सकता हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव ज़रूर करें।

कब्ज को दूर करने के लिए आप क्या खा सकते हैं-

खजूर- इसे खाने से आपका वट और पित्त सही रहती हैं क्योंकि खजूर की तासीर ठंडी होती हैं। खजूर में काफी मात्रा में फाइबर भी होता और आप इसे जोड़ो के दर्द, बाल झड़ने, एंजाइटी और कम एनर्जी जैसी समस्या को ठीक करने के लिए कर सकते हैं। आप रोज़ 2-3 खजूर खाली पेट सुबह के समय ले सकते हैं।

मेथी के दाने - आप रात में एक चम्मच मेथी के दानों को भिगोएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। आप चाहें तो इसे पीस भी सकते हैं और रात में गरम दूध के साथ भी खा सकते हैं।

आंवला - ज़्यादातर लोग इसका सेवन बाल झड़ने, बाल सफेद होने, एंजाइटी जैसी समस्याओं को कम करने के लिए करते हैं। कब्ज को सही करने के लिए भी आप इसका सेवन सुबह खाली पेट केर सकते है। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।

गाय का घी - घी का सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया सही होती हैं। क्योंकि यह एक हेल्दी फैट भी मना जाता है। इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं।

अगर आप इन खाद्य पदार्थ का सेवन करेंगे तो आप कब्ज और अन्य एसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।