Advertisement

महिलाओं की पीएमएस संबंधित समस्याएं दूर करे भद्रासन

वीडियो स्रोत – The Health Site

महिलाओं को पीएमएस, कम ब्लीडिंग, ज्यादा ब्लीडिंग, हार्मोन असंतुलन होना, पॉलिसिस्टिक ओवरीज़ आदि समस्याएं अक्सर हो जाती हैं। अगर महिलाएं इन समस्याओं से बचना चाहती हैं तो उसके लिए वो भद्रासन का अभ्यास कर सकती हैं। बल्कि सही तरीका तो ये है कि महिलाओं को शुरू से ही, मीनोपॉज़ होने की उम्र तक भद्रासन का अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए। ताकि उन्हें इन सब समस्याओं का कभी सामना ही न करना पड़े। इस आसन में पेट के बल लेटकर रिलैक्स करना चाहिए जिससे पेट पर दबाव पड़ता है और उस स्थान का तनाव रिलीज़ होता है। इसी तरह से पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को मिलाने से शरीर के निचले हिस्सों पर दबाव पड़ता है, जिससे कि इन स्थानों का तनाव भी रिलीज़ होता है, और लचीनापन बढ़ता है। यूट्रस को भी इससे फायदा पहुंचता है। इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे खाने से पहले, या खाने के दो घंटे के बाद करना चाहिए। खाने के तुरंत बाद इस आसन का अभ्यास न करें। आइये जानें इस योग को करने का तरीका।

भद्रासन की विधि

  • सुखासन में बैठें और अपने पैर फैला लें।
  • अब पैरों को मोड़कर आपस में मिला लें। इस बात का ध्यान रखें कि पैरों के तले एक दूसरे को स्पर्श करते रहें।
  • हाथों को पैरों की उंगलियों के नीचे रखें।
  • इस दौरान अपनी कमर सीधी और पिंडली को ज़मीन पर रखें।
  • कुछ देर इस मुद्रा में रहकर शुरुआती मुद्रा में लौट आएं।

चित्र स्रोत - Shutterstock


Advertisement

फिटनेस वीडियोView All

Advertisement

ब्यूटी वीडियोView All

डिज़ीज़ वीडियोView All

सेक्‍सुअल हेल्थ वीडियोView All

प्रेगनेंसी वीडियोView All

Health Calculator

Latest Articles

Benefits Of Shalabhasana

Narendra Modi Fitness Secrets Is Yoga: योगासन है पीएम नरेंद्र मोदी की एनर्जी का राज, बताए शलभासन के फायदे

योगासन है पीएम नरेंद्र मोदी की सफलता और एनर्जी का राज। शलभासन ऐसा योगासन है जो कमरदर्द का रामबाण इलाज है। (Narenda Modi Fitness Secrets Is Yoga)

Healthy Indian Food

Health Benefits Of Ker Sangri : राजस्थान की मशहूर केर सांगरी की सब्ज़ी है स्वाद और पोषण का खज़ाना, जाने इसके सेहत लाभ

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में केर सांगरी की सब्ज़ी के बारे में बात की। यहां पढ़ें इस सब्ज़ी के सेवन के सेहत लाभ। (Health Benefits Of Ker Sangri )

Symptoms Of Uti In Mens

पुरुषों को पेशाब करते समय सताए ये 5 तरह की परेशानियां तो समझ लें वो हो चुके हैं इस संक्रमण का शिकार, जानें खतरनाक संकेत

UTI संक्रमण हमारी पेशाब की नली से होते हुए किडनी और फिर ब्लैडर तक फैल जाता है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक स्थिति हो सकती है।

Dengue Fever Symptoms

Dengue Medicine: भारत के वैज्ञानिकों ने खोजी डेंगू की दवा, ह्यूमन ट्रायल के बाद दवा का हो सकेगा इस्तेमाल

भारत में हर साल डेंगू से लाखों लोगों की मौत हो जाती है, जिसके लिए लंबे समय से दवा की खोज की जा रही है जिसमें वैज्ञानिकों को सफलता हाथ लगी है। 

Benefits Of Drumsticks

Narendra Modi Diet: नरेंद्र मोदी ने कहा फिट रहने के लिए खाता था ड्रमस्टिक (सहजन) की पत्तियों के परांठे, यहां पढ़ें मोरिंगा के सभी फायदे

फिट इंडिया कार्यक्रम की पहली वर्षगांठ पर नरेंद्र मोदी ने अपनी फिटनेस के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें बतायीं। नरेंद्र मोदी ने कहा कि फिट रहने के लिए वे रोज़ कम से आधा घंटा एक्सरसाइज़ करते हैं। साथ ही वे सहजन यानि ड्रमस्टिक की पत्तियों के परांठे खाते थे। इस पौष्टिक सब्ज़ी के बारे में पढ़ें इस लेख में

Diet During Pregnancy

Fertility and Nutrition: फर्टिलिटी को बूस्‍ट करने में न्यूट्रिशन का कितना रोल है? जानिए 6 प्‍वॉइंट्स में

जानिए फर्टिलिटी को बूस्‍ट करने और ओवेल्‍यूशन फंक्‍शन को बेहतर करने के लिए कैसी डाइट (Diet For Boost Fertility And Improve Ovulation Function) लेनी चाहिए.