वर्किंग मदर्स का स्ट्रेस कम करने का ये है आसान तरीका

Working Mothers Stress: एक वर्किंग मां के लिए अपनी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाना आसान नहीं होता। ऑफिस का प्रेशर, घर के काम और बच्चों की देखभाल के चलते कई बार महिलाएं खुद को नजरअंदाज करने लगती हैं। लगातार भागदौड़ और जिम्मेदारियों के चलते तनाव (Stress) बढ़ने लगता है, जिसका असर उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी पड़ता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. विनीत बंगा का कहना है कि कामकाजी महिलाओं के लिए जरूरी है कि वे खुद की हेल्थ का भी ख्याल रखें। रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज या योग करने से स्ट्रेस कम हो सकता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।

डॉ. बंगा बताते हैं कि अगर आप स्ट्रेस को कंट्रोल में रखना चाहती हैं, तो ऑफिस और घर के कामों को बैलेंस करने के लिए प्लानिंग बेहद जरूरी है। हर दिन के कामों की लिस्ट बनाएं और उसी के अनुसार काम करें। इससे आपके ऊपर काम का बोझ कम लगेगा। इसके अलावा, खुद के लिए भी समय निकालना जरूरी है, जिसमें आप अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करें जैसे- किताब पढ़ना, म्यूजिक सुनना या टहलना। इससे मानसिक शांति मिलती है और स्ट्रेस भी कम होता है। बच्चों की देखभाल और ऑफिस के काम के बीच खुद को भूल जाना सही नहीं है, क्योंकि हेल्दी माइंड और बॉडी के बिना किसी काम में फोकस कर पाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और जरूरत पड़ने पर परिवार और दोस्तों से मदद मांगने में झिझक महसूस न करें।