नाइट फॉल को रोकने के ये हैं तरीके

नाइट-फॉल शरीर का सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जिसे पूरी तरह से रोकना मुश्किल है, लेकिन सही लाइफस्टाइल और आदतों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है

VERIFIED By: Dr. Ritesh Goel

Night Fall Causes: नाइट-फॉल या स्वप्नदोष युवाओं के बीच एक आम समस्या है, लेकिन इसे लेकर घबराने की जरूरत नहीं है। ये शरीर की एक नैचुरल प्रक्रिया है, जो हार्मोनल बदलाव या यौन तनाव के कारण होती है। डॉ. रितेश गोयल, सीनियर कंसल्टेंट, यूरोलॉजी, अमृता हॉस्पिटल, फरीदाबाद, कहते हैं, "नाइट-फॉल कोई बीमारी नहीं है, बल्कि शरीर का खुद को संतुलित रखने का तरीका है। इसे पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन इसे कंट्रोल किया जा सकता है।"

अगर नाइट-फॉल बार-बार हो रहा है और इससे परेशानी हो रही है, तो अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना जरूरी है। डॉ. गोयल के मुताबिक, "सही खानपान, रोजाना एक्सरसाइज और मेडिटेशन से काफी फर्क पड़ सकता है। इसके अलावा, रात में हल्का खाना खाएं और अश्लील सामग्री से दूरी बनाएं।" अगर फिर भी समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा समाधान है।