गर्मियों में आसानी से वजन करने के लिए करें ये काम?

गर्मी में वजन घटाना मुश्किल नहीं, बस तरीका सही होना चाहिए। कुछ आसान बदलाव आपको फिट और फ्रेश बनाए रख सकते हैं। डाइट, पानी और हल्की एक्सरसाइज का बैलेंस ही है असली चाबी।

VERIFIED By: Dr. Payal Rangar

Summer Weight Loss Tips: गर्मी के मौसम को अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए, तो ये वजन घटाने के लिए एकदम परफेक्ट टाइम है। डॉ. पायल रांगर बताती हैं कि गर्मियों में हमारी भूख थोड़ी कम हो जाती है और पानी पीने की आदत बढ़ जाती है, जो नेचुरली वेट लॉस में मदद करती है। ऐसे में हल्का और हाइड्रेटिंग खाना खाना चाहिए जैसे खीरा, तरबूज, लौकी, टमाटर वगैरह। ये चीजें पेट को ठंडा भी रखती हैं और फाइबर से भरपूर होती हैं, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।

इसके अलावा, डॉ. पायल का कहना है कि गर्मियों में वॉकिंग, योगा या स्विमिंग जैसी लाइट एक्टिविटी रोज़ करनी चाहिए। सुबह-सुबह या शाम को जब धूप हल्की हो, उस वक्त एक्सरसाइज करना बेहतर होता है। गर्मी में ज्यादा भारी खाने, डीप फ्राई आइटम्स और पैकेज्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं क्योंकि ये वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग बढ़ाते हैं। साथ ही, नींद पूरी लें और शरीर को डीटॉक्स करने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय जैसी चीज़ें पीते रहें। छोटे-छोटे बदलावों से ही गर्मियों में वजन आसानी से कम किया जा सकता है।