डायबिटीज से बचना है, तो नियमित रूप से करें इन बातों को फॉलो

डायबिटीज खतरनाक रोग है, जो शरीर को धीरे-धीरे खोखला कर देता है, इस बीमारी में रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है चूंकि हमारे शरीर के हर हिस्से में रक्तसंचार होता है, इसलिए डायबिटीज होने पर शरीर का कोई भी हिस्सा खराब हो सकता है डायबिटीज होने पर हार्ट अटैक, किडनी के खराब होने और आंखों की रोशनी चले जाने की संभावना रहती है।

क्या करें

वर्तमान में असंतुलित खानपान और अव्यवस्थित रहन-सहन के कारण बच्चों, बूढ़ों और युवाओं सभी को यह बीमारी अपनी चपेट में ले रही है। इस बीमारी से बचने और निजात पाने के निम्न उपाय हैं, जिन पर अमल करके डायबिटीज से बचा जा सकता है।

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वजन करें कम

ओबेसिटी के शिकार लोगों को डायबिटीज आसानी से अपना शिकार बना लेती है। ऐसे में छोटे-छोटे मील्स लें, हर मील का समय निर्धारित हो। इससे भूख भी नियंत्रित होगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा। वजन कम करने के लिए दिन में 1 बार 30 से 45 मिनट तेज चलें इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है।

स्ट्रेस से रहें दूर

मधुमेह और तनाव का गहरा संबंध है। भागदौड़ भरी जिंदगी में काम को लेकर इतना स्ट्रेस है कि लोग अपनी सेहत के बारे में सोचते ही नहीं। इसके चलते लोग स्ट्रेस से घिर जाते हैं। तनाव एक मानसिक बीमारी है, जो मधुमेह जैसी बीमारी के मुंह में धकेल देती है। ऐसे में अपने लिए समय निकालें, तनाव से बचने के लिए दिन में 1 बार 15 से 20 मिनट व्यायाम जरूर करें।