अपनी बॉडी का ख्याल रखिए, वह आपका ख्याल रखेगी-अक्षय कुमार

फिल्मस्टार अक्षय कुमार बॉलीवुड में अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। 49 वर्ष की उम्र में भी वह स्फूर्ति के साथ डांस करते हैं और कठिन से कठिन एक्शन स्टंट खुद करते हैं। तो क्या आप भी उनकी फिटनेस के राज़ जानना चाहते हैं? यह मुमकिन है क्योंकि अक्षय कुमार बता रहे हैं लोगों के फिट रहने के 5 टिप्स।

दरअसल हाल ही में अक्षय ने बृहन्मुंबई महानगरपालिका के स्वास्थ्य विभाग के साथ मिलकर लोगों को फिटनेस और एक्टिव लाइफस्टाइल की तरफ प्रेरित करने की पहल की। एक वीडियो ज़ारी किया गया जिसमें अक्षय कुमार बता रहे हैं कि किस तरह अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में छोटे-छोटे बदलाव करके हम और आप बन सकते हैं एकदम फिट।

इस वीडियो के निर्माता हैं 3 इडियट्स और मुन्नाभाई सीरिज़ की फ़िल्में बनानेवाले राजकुमार हिरानी। हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियां तेज़ी से फैल रही हैं। हाल के रिसर्च के आंकड़ों के आधार पर भारत में हर छठवें व्यक्ति को उच्च रक्तचाप और हर तीसरे व्यक्ति को डायबिटीज़ की शिकायत है। ग़ौरतलब है कि ये दोनों बीमारियां खान-पान की ग़लत आदतों और एक्सरसाइज़ या खेलने-कूदने जैसी शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण होती हैं।

अक्षय ने इस वीडियो में ये 5 खास फिटनेस टिप्स दी हैं –

1) रोज़ आधा घंटा एक्सरसाइज़ कीजिए।

2) खाने में नमक और शक्कर की मात्रा कम करें।

3) तले हुए पदार्थ कम खाएं।

4) भोजन में सब्ज़ियों की मात्रा रोटी, मीट, ब्रेड या चावल से अधिक हो।

5) नियमित रुप से ब्लड शुगर की जांच कराएं।

फिट रहने की बात आती है तो अक्षय कहते हैं कि, 'हम अपना भविष्य नहीं बदल सकते पर अपनी आदतें ज़रूर बदल सकते हैं। जो हमें फिट रहने में मदद करेंगी।'

वीडियो और चित्र स्रोत- http://jaanbachao.in/