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Immunity Booster Foods: बीमारियों से बचे रहने के लिए जरूरी है की आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉग रहे....इन दिनों निपाह वायरस भी तेजी से फैल रहा है...तो ऐसे में जरूरी है की आप अपनी डाइट बैलेंश्ड में हेल्दी रखें ताकी आप कई बीमारियों से खुद को बचा सकें....और इसके लिए जरूरी है आपकी इम्यूनिटी का स्ट्रॉग होना.।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी और संतुलित डाइट से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो आपको कई तरह के इंफेक्शन से बचाता है.
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करना हैं. इनमें विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है.
सेहतमंद रहने के लिए ज्यादा फैट, ज्यादा नमक, शुगर और कैलोरी वाली चीजों का सेवन न करें. इससे दिल की बीमारी , स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और क्रोनिक किडनी बीमारी का खतरा कम होगा.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स को घर पर ही बनाकर सेवन किया जा सकता है. घर में अदरक और एप्पल साइडर विनेगर के इस्तेमाल से इम्यूनिटी बूस्टिंग ड्रिंक्स बनाएं.
अपनी डाइट में आपको दालें और नट्स शामिल करने चाहिए. दालों में प्रोटीन के अलावा विटामिन और मिनरल्स होते है जो डायबिटीज और कोरोनरी कंडीशंस के खतरे को कम करता है.
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स जैसे बेरीज, प्याज, लहसुन, अदरक को अपनी डाइट में जोड़े. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है.
