Yoga For High BP: अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कुछ योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लें। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में –
Yoga for high blood pressure: वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे में मदद मिल सकती है।
यहां पढ़ें उन योगासनों के बारे में जो ब्लड प्रेशर लेवल को अंडर कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। (Yoga For Hypertension Control)
उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो दवाओं के अधिक सेवन से बचें। बेहतर होगा कि इस समस्या को आप योग मुद्रा (Mudra for High Blood Pressure) के जरिए कंट्रोल करने की कोशिश करें।
हाइपरटेंशन 2019 साइंटिफिक सेशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हॉट योगा वयस्कों में रक्तचाप कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने अपने शोध में पाया है कि हॉट योगा क्लासेज लेने से वयस्कों या स्टेज 1 उच्च रक्तचाप (Hypertension) वाले वयस्कों का रक्तचाप कम होता है।
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की दवा खा रहे हैं उनके लिए भी 30 मिनट की यह हाई ब्लड प्रेशर एक्सरसाइज (High Blood Pressure Exercise) लाभदायक है. अगर आप रोजाना 30 मिनट यह वर्कआउट करते हैं तो आसानी से हाई बीपी को कम कर पाते हैं.
अभी तक आपने यह सुना होगा की लाइफस्टाइल अर्थात जीवनशैली में बदलाव व व्यायाम से हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है लेकिन एक नये तरह के शोध में ये बात सामने आयी है कि जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम की तुलना में योग ज्यादा कारगर है।
उच्च रक्तचाप हो या निम्न रक्तचाप दोनों शरीर के लिए नुकसानदायक होता है, क्योंकि शरीर में संतुलन बहुत ही आवश्यक है। उच्च रक्तचाप को आप योग के जरिए भी कंट्रोल कर सकते हैं।
जीवनशैली और खान-पान की आदतों को ठीक करने के साथ ही कुछ आसान का अभ्यास नियमित करें, तो बहुत हद तक हाइपरटेंशन से बचा जा सकता है।
सुखासन की मुद्रा में बैठने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है। यह हाइपरटेंशन को दूर करने में बहुत कारगर है। जानें, और कौन-कौन से योग हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में करते हैं मदद।
हाई ब्लड प्रेशर में ज्ञान मुद्रा करके देखें, होगा लाभ।
Yoga For High BP: अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कुछ योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लें। आइए, जानते हैं इन योगासनों के बारे में –
Yoga for high blood pressure: वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के मौके पर हम आपको कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे में मदद मिल सकती है।
यहां पढ़ें उन योगासनों के बारे में जो ब्लड प्रेशर लेवल को अंडर कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। (Yoga For Hypertension Control)
उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो दवाओं के अधिक सेवन से बचें। बेहतर होगा कि इस समस्या को आप योग मुद्रा (Mudra for High Blood Pressure) के जरिए कंट्रोल करने की कोशिश करें।
हाइपरटेंशन 2019 साइंटिफिक सेशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हॉट योगा वयस्कों में रक्तचाप कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने अपने शोध में पाया है कि हॉट योगा क्लासेज लेने से वयस्कों या स्टेज 1 उच्च रक्तचाप (Hypertension) वाले वयस्कों का रक्तचाप कम होता है।
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की दवा खा रहे हैं उनके लिए भी 30 मिनट की यह हाई ब्लड प्रेशर एक्सरसाइज (High Blood Pressure Exercise) लाभदायक है. अगर आप रोजाना 30 मिनट यह वर्कआउट करते हैं तो आसानी से हाई बीपी को कम कर पाते हैं.
अभी तक आपने यह सुना होगा की लाइफस्टाइल अर्थात जीवनशैली में बदलाव व व्यायाम से हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है लेकिन एक नये तरह के शोध में ये बात सामने आयी है कि जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम की तुलना में योग ज्यादा कारगर है।
उच्च रक्तचाप हो या निम्न रक्तचाप दोनों शरीर के लिए नुकसानदायक होता है, क्योंकि शरीर में संतुलन बहुत ही आवश्यक है। उच्च रक्तचाप को आप योग के जरिए भी कंट्रोल कर सकते हैं।
जीवनशैली और खान-पान की आदतों को ठीक करने के साथ ही कुछ आसान का अभ्यास नियमित करें, तो बहुत हद तक हाइपरटेंशन से बचा जा सकता है।
सुखासन की मुद्रा में बैठने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है। यह हाइपरटेंशन को दूर करने में बहुत कारगर है। जानें, और कौन-कौन से योग हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में करते हैं मदद।
हाई ब्लड प्रेशर में ज्ञान मुद्रा करके देखें, होगा लाभ।
