World Vegan Day

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World Vegan Day: कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज तक, 5 बड़ी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को अपना लेनी चाहिए वीगन डाइट

benefits of vegan diet: शाकाहारी आहार को मांसाहारी आहार से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक माना गया है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन बीमारियों से ग्रसित व्यक्तियों को वीगन डाइट अपनानी चाहिए।

वेगन डाइट प्लान के साथ कैल्शियम और विटामिन के लिए जरूरी हैं ये फूड

वेगन डाइट प्लान में कैल्शियम और विटामिन वाले फूड कम होते हैं. खासकर कैल्शियम की कमी का खतरा सबसे ज्यादा रहता है. वेगन फूड में डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होते हैं, इसके अलावा विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है. ऐसे में वेगन डाइड प्लान में उन फूड को शामिल करना जरूरी होती है, जिसमें ज्यादा मात्रा में कैल्शियम और विटामिन के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा भी हो.

वेगन डाइट क्या है ? Vegan और वेजिटेरियन डाइट में क्या अंतर है ?

वेगन डाइट में वेजिटेरियन फूड तो होते हैं. लेकिन कुछ शाकाहारी फूड को वेगन डाइट में शामिल नहीं किया जाता है. वजन कम करने के लिए और पाचन तंत्र को बेहतर रखने के लिए Vegan Food सबसे अच्छे माने जाते हैं. एक तरह से देखा जाये तो वेग डाइट प्लान पूरी तरह से प्लांट बेस्ड डाइट प्लान है. शाकाहारी भोजन में दूध व अन्य डेयरी पदार्थ शामिल रहते हैं. लेकिन वेगन डाइट में दूध, डेयरी और यहां तक की शहद को भी शामिल नहीं किया जाता है.

शाकाहारी या वीगन बनना चाहते हैं? तो ये टिप्स आएंगी आपके काम!

अक्सर माना जाता है कि वेगनिज़्म (veganism) का पालन करना बहुत मुश्किल है।