इंस्टाग्राम पर पोस्ट हुए वर्कआउट को देखकर अगर आप अपना वर्कआउट रुटीन स्टार्ट करने वाले हैं, तो थोड़ा सतर्क हो जाइए। क्योंकि इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं-
हम में से बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि वर्कआउट करने से पहले कौन सा फ्रूट खाना चाहिए और कौन सा नहीं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट से जानते हैं।
Ghar Par Biceps Kaise Banaye: क्या आप जिम की फीस अफोर्ड नहीं कर सकते हैं या बिजी वर्क लाइफ के चलते जिम जाने का समय नहीं मिल रहा है पर बाइसेप्स बनाने हैं? अगर आपको घर पर बाइसेप्स बनाने का तरीका बताएं।
क्या आप भी अपनी सोफे पर लेटे-बैठे, चलते-घूमते और खाते हुए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं? अगर हां और इस आदत को सुधारना चाहते हैं तो आइए डॉक्टर मालिनी से जानते हैं।
क्या आप सर्दियों में आलस की वजह से एक्सरसाइज करना भूल जाते हैं? अगर हां तो यह गलती बिल्कुल न करें, क्योंकि अगर आप सर्दियों में एक्सरसाइज को मिस करेंगे तो यह सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।
Weight Control Tips: मोटापा आजकल की एक बेहद आम समस्या बन गई है। ज्यादातर लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। ऐसे में वजन कंट्रोल में रखने के लिए आप इन 5 टिप्स को आजमा सकते हैं।
When should you not work out : अगर आप लगातार वर्क आउट करते हैं, तो कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं, जिनमें वर्कआउट करने से बचना चाहिए। आइए आपको बताते हैं।
Tara Sutaria Skincare Routine How She Gets That Glass-Skin Glow: तारा सुतारिया के बर्थडे पर हम आपको बताने जा रहे हैं, उनकी ग्लोइंग स्किन का राज।
Sania Mirza Got A Panic Attack After Divorce: एक पॉडकास्ट के दौरान सानिया मिर्जा ने खुद इस बात खुलासा किया है कि शोएब मलिक से तलाक के बाद उन्हें पैनिक अटैक आते थे।
Weight Loss Time: अगर आपके मन में भी ये वहम या सवाल है कि ‘क्या वजन कम करने के लिए 30 मिनट एक्सरसाइज करना काफी है?’ तो हमारे इस लेख को पढ़कर जान लें ऐसा होता है या नहीं।
Hrithik Roshan ka Fitness Mantra - बॉलीवुड के फिटनेस आइकन ऋतिक रोशन ने वॉर 2 के लिए कड़ी ट्रेनिंग और डिसीप्लीन से खुद को ट्रांसफॉर्म किया है। उनका मानना है कि सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज़ और मानसिक संतुलन से उम्र सिर्फ एक संख्या बन जाती है। अब हम जानेंगे कि क्या है उनके फिटनैस का राज -
Yoga During Third Stage Of Preganacy- प्रेगनेंसी में योगाभ्यास करने से मानसिक स्तर पर शांत रहने और मजबूत रहने में मदद होती है। वहीं, योग करने से नॉर्मल डिलीवरी का चांस बढ़ जाता है।
Workout Without Equipment: आप घर पर मौजूद कुछ चीजों से वर्कआउट कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
अस्थमा एक सांस संबंधित बीमारी है। अस्थमा के कारण स्वास्थ्य में कई प्रकार की कमजोरियां देखने को मिलती हैं। आइए जानते हैं अस्थमा कैसे होता है।
विराट कोहली दुनिया में सबसे ज्यादा फिट रहने वाले एथलीट हैं। उन्होंने अपने जीवन में क्रिकेट में कई महत्वपूर्ण इतिहास बनाए हैं। जानते हैं उनके फिट रहने का क्या राज है।
आजकल डाइट और लाइफस्टाइल के चलते अधिकतर लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो रही है। आइए जानते हैं डाइटिंग किए बिना कैसे वजन घटाया जा सकता है।
अलग-अलग कारणों की वजह से महिलाओं में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। आज हम आपको 6 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें रेगुलर करने से बहुत जल्दी रिजल्ट दिखता है।
Exercise karne ka sahi samay | दैनिक क्रिया में एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है। यह न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी सशक्त बनाता है। लेकिन गलत समय पर एक्सरसाइज नुकसानदायक हो सकती है।
Best Time To Exercise: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन गलत टाइम पर एक्सरसाइज करने से सेहत को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। आइए, जानते हैं गलत समय पर एक्सरसाइज करने के नुकसान और एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है? -
Workouts For Beginners: आज इस लेख में हम आपको बिगनर्स के लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप घर पर 15 मिनट में कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे में हम आपको बताएंगे 15 मिनट में एक्सरसाइज करने का सही तरीका जिससे आप पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक।
Vajan Kaise Badhaye: बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्वस्थ रहने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम वेट गेन में भी फायदेमंद होता है।
Evening Workout Benefits: शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Alia Bhatt Ka Weight Loss Secret: आलिया भट्ट के जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन ने सभी को हैरान कर दिया है! फैंस जानना चाहते हैं कि उन्होंने इतनी तेजी से अपना वेट कैसे घटाया? उनका सीक्रेट जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे!
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Legs Exercise: पैरों की चर्बी को कम करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –
Best Core Exercises: कोर मसल्सको मजबूत बनाने के लिए आप अपने डेली रूटीन कुछ एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Right time for exercise: एक्सरसाइज करने का भी एक सही समय होता है और आपके लिए यह जानना भी बहुत ज्यादा जरूरी है कि आपको दिन के समय एक्सरसाइज करनी चाहिए या फिर रात के समय।
Exercise For Arm Fat: हाथों की चर्बी को कम करने के लिए आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से -
Weight Loss Exercises At Home: वजन कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी कुछ एक्सरसाइज के बारे में -
कई बार यह सवाल भी उठता है कि खाना खाने और वर्कआउट के बीच कितना गैप होना चाहिए या खाने के कितनी देर बाद कसरत करनी चाहिए।
Six Packs Abs : एब्स बनाने के लिए कौन सी बातें आवश्यक होती हैं और इसे बनने में कितने दिन का समय लगता है? इन्हीं सबके बारे में पढ़ें इस लेख में।
Workout for women: महिलाओं व लड़कियों को अपनी सेहत को अच्छा रखने के लिए एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। कुछ खास प्रकार की एक्सरसाइज हैं, जो उनकी सेहतो को अच्चा बनाने में मदद कर सकती हैं।
क्या आप भी अपनी सोफे पर लेटे-बैठे, चलते-घूमते और खाते हुए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं? अगर हां और इस आदत को सुधारना चाहते हैं तो आइए डॉक्टर मालिनी से जानते हैं।
अलग-अलग कारणों की वजह से महिलाओं में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। आज हम आपको 6 ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिन्हें रेगुलर करने से बहुत जल्दी रिजल्ट दिखता है।
Exercise karne ka sahi samay | दैनिक क्रिया में एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत फायदेमंद है। यह न केवल शरीर को तंदुरुस्त रखता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी सशक्त बनाता है। लेकिन गलत समय पर एक्सरसाइज नुकसानदायक हो सकती है।
Best Time To Exercise: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन गलत टाइम पर एक्सरसाइज करने से सेहत को फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। आइए, जानते हैं गलत समय पर एक्सरसाइज करने के नुकसान और एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है? -
Vajan Kaise Badhaye: बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। स्वस्थ रहने के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम वेट गेन में भी फायदेमंद होता है।
भीड़ में अलग दिखाने के लिए बॉडी भी अलग होनी चाहिए। लेकिन बॉडी आसानी से बनती कहां है। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी होती है। अब सबसे बड़ा सवाल उठता है कि कौन सा एक्सरसाइज करें?...
Weight Loss Exercise: अगर आप भी पूरे शरीर की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो फिटनेस एक्सपर्ट की बताई इन एक्सरसाइज को घर पर आसानी से कर सकते हैं।
कई बार लोगों से वर्कआउट के दौरान ऐसी गलतियां हो जाती हैं जिससे उन्हें इंजरी होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक्ट्रेस सोनम कपूर ने बताया कि उनके पिता और बॉलीवुड एक्टर अनिल कपूर फिट रहने के लिए रोज ये 2 काम करते हैं।
फिटनेस वीडियो बनाकर नाम कमाने वाले अंकित बैयनपुरिया की शानदार सेहत के बारे में आज हर कोई जानना चाहता है। आज हम आपको अंकित की फिटनेस और उनकी डाइट से जुड़ी सारी जानकारी देने जा रहे हैं।
Best Pre Workout Foods In Hindi: जिम में ज्यादा देर तक एक्सरसाइज़ करने के लिए हमें ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। जो हमें प्री वर्कआउट फूड्स से बड़े ही आसानी से मिल सकती है। इनसे सेहत भी अच्छी रहती है, और आप खुद को फिट महसूस करते हैं।
Bone And Muscle Strengthening Exercises: अगर आपको भी कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि आपका वर्कआउट काम नहीं कर रहा है तो आपको एक्सरसाइज में बदलाव करके देखना चाहिए। यहां हम आपको 5 प्रभावशाली एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं।
what not to eat after workout: वर्कआउट के बाद सही डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। लेकिन कई बार हम वर्कआउट के बाद ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिनका फायदा नहीं उलटा नुकसान होता है। चलिए जानते हैं वर्कआउट के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
सर्दियों में सुबह वर्कआउट के लिए उठ नहीं पाते तो करें ये सिम्पल एक्सरसाइजेस जो आप बिस्तर पर लेटे-लेटे भी कर सकते हैं।
कुछ ऐसे फू़ड्स के बारे में पढ़ें यहां जो चोट लगने के बाद तेजी से रिकवर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानें कौन-से फू़ड्स हैं ये।
आलिया भट्ट अपनी फिटनेस और खूबसूरती को बनाए रखने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स (Alia Bhatt Follow Ayurveda) फॉलो करती हैं। आइए जानते हैं क्या है वो-
Malaika Arora Birthday Special: मलाइका अरोड़ा ने खास एक्सरसाइज के अभ्यास से वेल शेप्ड कमर, बट और थाइज पाई (Malaika Arora Butt Exercises in Hindi) है। यदि आपको भी पाना है उनकी तरह परफेक्ट फिगर, टोन्ड बट और थाइज, तो आज से ही शुरू कर दें ये 6 बट फर्मिंग एक्सरसाइज का (Butt-Firming Exercises) अभ्यास....
अगर आप फिटनेस के प्रति काफी उत्साही हैं तो आपको इसके बेसिक्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए, यहां हम आपको 5 प्री-वर्कआउट फूड के बारे में बता रहे हैं, जिसे आपको वर्कआउट से पहले खाना चाहिए।
40 वर्षीय डैसिंग और हैंडसम हंक सिद्धार्थ शुक्ला अपनी फिटनेस के लिए क्या-क्या करते हैं, जानें उनका फिटनेस, वर्कआउट और डाइट प्लान....
देवों के देव... महादेव फेम मोहित रैना आज अपना जन्मदिन सेलिब्रेट कर रहे हैं। टीनएज में मोहित का वजन 107 किलो हुआ करता था, लेकिन मॉडलिंग और एक्टिंग में करियर बनाने के लिए घटाया 29 किलो वजन। जानें, मोहित रैना का फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स.....
Deepak Chahar Fitness: कोलंबो में भारत-श्रीलंका वनडे सीरीज के दूसरे मैच को जिताने वाले गेंदबाज दीपक चाहर जिम में वर्कआउट के दौरान भी कड़ी मेहतन करते हैं। दीपक चाहर का फिटनेस सीक्रेट्स जानें....
अंकिता लोखंडे खुद को फिट रखने के लिए खूब डांस करती हैं। साथ ही वे अपने अपार्टमेंट में ही एक्सरसाइज भी करती हैं। आप भी उनकी तरह परफेक्ट बॉडी पाने के साथ फिट रहना चाहती हैं, तो जानें अंकिता लोखंडे का डाइट, फिटनेस और वर्कआउट (Ankita Lokhande Workout Routine in Hindi) प्लान....
Headache After Workout In Hindi: हम यहां आपको वर्कआउट के बाद सिरदर्द के लिए जिम्मेदार 5 महत्वपूर्ण कारणों के बारे में बता रहे हैं। जानें वर्कआउट के बाद सिरदर्द होने के क्या कारण हैं?
फिल्मों में ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसे सितारों की फिटनेस देखकर हर किसी का मन करता है कि उनके जैसे दिखें, अगर आप भी उनके जैसी बॉडी और मजबूत कंधे चाहते हैं तो पढ़ें ये लेख।
Alia Bhatt Ka Weight Loss Secret: आलिया भट्ट के जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन ने सभी को हैरान कर दिया है! फैंस जानना चाहते हैं कि उन्होंने इतनी तेजी से अपना वेट कैसे घटाया? उनका सीक्रेट जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे!
फिल्म के कैरेक्टर के हिसाब से वजन घटाने के लिए प्रभास स्पोर्ट्स का सहारा लेते हैं। आपको बता दें, फिल्म साहो के लिए उन्होंने 10 किलो वजन स्विमिंग, साइकिलिंग और वॉलीबॉल खेलकर घटाया।
एक इंटरव्यू में कंगना ने बताया की वो हफ्ते में 5 दिन जिम जाने के साथ रोजाना 45 मिनट योगा भी करती हैं...सूर्य नमस्कार उनकी रूटीन में रहता ही रहता है। इसके अलावा कंगना का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना एक अच्छा तरीका है।
कृति सेनन अपनी हेल्थ और बॉडी का ख्याल रखने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी पूरा ध्यान देती हैं।
अगर आप भी बॉबी की तरह खुद को फिट बनाने चाहते हैं तो आज हम आपके लिए उनका डाइट और वर्कआउट प्लान लेकर आए हैं.
घर में वर्कआउट के दौरान अपने घर के एयर को प्योर करने की कोशिश करें, इसके लिए आप अपने घरों में हवा को शुद्ध करने वाले प्लांट्स और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
Kriti Sanon ने Tiger Shroff के साथ एक्शन कॉमेडी फिल्म 'हीरोपंती' से शुरुआत की और तब से वो लगातार सफलता हासिल कर रही हैं. आज वह बॉलीवुड में सबसे चहेते सितारों में से एक हैं, जिनमें 'बरेली की बर्फी' और 'मिमी' जैसी फ़िल्में की हैं. कृति के लुक तो खूबसूरत हैं ही उनकी बॉडी भी एकदम मेन्टेन है. इस वीडियो में जानिए कृति की फिटनेस के राज...
सोफिया अंसारी (Sofia Ansari) ने अपने आपको फिट रखने के लिए डेली वर्कआउट करती है. इस वीडियो में वो वर्कआउट ...
बॉलीवुड जगत की सबसे खूबसूरत अदाकारा में से एक उर्वशी न केवल अपनी लुक्स को लेकर चर्चा में बनी रहती हैं, बल्कि अपनी डाइट और फिटनेस को लेकर भी बहुत सजग हैं. हाल ही में उर्वशी के ट्रेनर और कोच प्रसाद नंदकुमार शिर्के ने उर्वशी की फिटनेस के बारे में कई राज़ खोले. Watch video.
मेसी जब 12 साल के थे तो उन्हें हर रात पैर में ग्रोथ हार्मोन का इंजेक्शन लगाया जाता था। डॉक्टर्स की मानें तो ये शरीर में सभी प्रकार की ग्रोथ को धीमा कर देती है।
कृति सेनन सिर्फ एंक्टिग को लेकर ही नहीं बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी काफी चर्चा में रहती हैं। वहीं उनके जैसी टोनड बॉडी पाना काफी लड़कियों और औरतों का सपना है। आइए जानते हैं कि कृति अपनी बॉडी के लिए कौन-कौन सा वार्कआउट करती है।
रुबीना खुद को फिट रखने के लिए शीर्षासन, चक्रासन, प्राणायाम, और वशिष्ठासन का सहारा लेती हैं बता दें यह सारे ही योग आसन खूबसूरती बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
अनन्या अपने दिन की शुरुआत ग्रीन जूस के साथ करती हैं। जिसके बाद वो ब्रेकफास्ट में आमलेट और ब्लैक कॉफी के साथ बटर टोस्ट का सेवन करती हैं। बात लंच की कि जाएं तो अनन्या लंच में ताजी सब्जियों के साथ चिकन सैंडविच खाना पसंद करती हैं।इसके अलावा शाम में सनैक्स में वो एक कप ब्लैक कॉफी के साथ सूखे मेवे खाती हैं। वहीं डिनर में अनन्या सूप और ग्रिल्ड फिश या चिकन का सेवन करना पसंद करती हैं।
वहीं यह सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती है और अपनी तस्वीरों को शेयर करती रहती है। इंस्टाग्राम की मदद से नेहा अपने फैंस को फिटनेस के लिए काफी प्रोतसाहित करती है। वहीं आज इस वीडयो में हम आपको नेहा शर्मा की फिटनेस का राज बताएंगे जिसके चलते आप भी आसानी से नेहा शर्मा जैसे फिट हो सकते हैं।
Boxing for Beginners: बॉक्सिंग केवल एक स्पोर्ट ही नहीं है। घर पर भी वर्कआउट के रूप में किया जा सकता है। बॉक्सिंग वर्कआउट हमारे शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाये रखने में मदद करता है। इस वीडियो में हम आपको Boxing Workout के बारे में बताएंगे।
वर्कआउट जहां आपको फिट रखता है तो वहीं ये आपको खुश रखने में भी मदद करता है। दरअसल रोज़ाना योगा या वर्कआउट करने से टेंशन कम होती है, जिसके चलते आप एक्टिव रहते हैं और खुश भी रहते हैं।
आलिया आज सात फेरे लेने के बाद रणबीर कपूर की हो जाएंगी. आलिया संगीत सेरेमनी और हल्दी सेरेमनी में काफी सुंदर नज़र आ रहीं थीं. आलिया ने शादी के दिनों में खुद को कैसे निखारा और अपनी फिटनेस का ध्यान कैसे रखा? यह वीडियो में जानें.
वर्कआउट के दौरान म्यूजिक सुनने से पूरी थकान दूर हो जाती है. संगीत लंग्स के लिए भी एक अच्छा वर्कआउट है. इससे फेफड़ों की समस्या दूर होती है.
माधुरी दीक्षित के डांस के कई दिवाने हैं माधुरी की ग्लोइंग त्वचा का राज उनका डांस ही है. इसके अलावा वह रोज योगा और मार्निंग वॉक कर अपने आप को फिट रखती हैं.
गौर करने वाली बात यह है की शमिता 43 की उम्र में भी इतनी फिट और टोंड कैसे दिखती हैं. Thehealthsite को दिए एक एक्सक्लूसिव इंटरव्यू में शमिता ने शेयर किया अपना डाइट सीक्रेट्स. साथ ही उन्होंने अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में भी बताया. Watch video.
Samantha Prabhu Workout Routine: कार्डियो हो या फिर एरियल योगा समंथा अपने वर्कआउट में अलग-अलग एक्सपेरिमेंट करती रहती है. समंथा की फिटनेस का राज़ जानने के लिए देखिये ये वीडियो!
Shilpa Shetty Yoga for Mind, Body and Soul: शिल्पा का लेटेस्ट वर्कआउट रूटीन जानने के लिए देखिये ये वीडियो!
Sushmita Sen Fitness: सुष्मिता का वर्कआउट रूटीन जानने के लिए देखिये ये वीडियो
Shyam Kaushal Fitness Secret: स्टंट डायरेक्टर श्याम कौशल का फिटनेस रूटीन जानने के लिए देखिये ये वीडियो !
अस्थमा एक सांस संबंधित बीमारी है। अस्थमा के कारण स्वास्थ्य में कई प्रकार की कमजोरियां देखने को मिलती हैं। आइए जानते हैं अस्थमा कैसे होता है।
विराट कोहली दुनिया में सबसे ज्यादा फिट रहने वाले एथलीट हैं। उन्होंने अपने जीवन में क्रिकेट में कई महत्वपूर्ण इतिहास बनाए हैं। जानते हैं उनके फिट रहने का क्या राज है।
आजकल डाइट और लाइफस्टाइल के चलते अधिकतर लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो रही है। आइए जानते हैं डाइटिंग किए बिना कैसे वजन घटाया जा सकता है।
भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग अपने ऊपर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। ऐसे में हम आपको बताएंगे 15 मिनट में एक्सरसाइज करने का सही तरीका जिससे आप पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक।
पैरों की नसों को शांत करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए कुछ विशेष व्यायामों को नियमित रूप से करना फायदेमंद होता है।
कई लोगों का शरीर तो फिट हो जाता है, लेकिन जांघ पतला ही रह जाता है, जिसका सीधा असर उनकी पर्सनालिटी पर पड़ता है। आइए जानते हैं जांघों को मोटा करने के लिए क्या करना चाहिए।
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो अपने डाइट में कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं।
एक्सरसाइज करने से 30-40 मिनट पहले ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे वर्कआउट के दौरान एनर्जी बढ़े और थकान महसूस न हो। आइए, जानते हैं एक्सरसाइज से पहले आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं -
एब्स बनाने के लिए फ्लटर किक्स एक्सरसाइज की जाती है। इसे सिर्फ 20 सेकंड करने से एब्स में खिंचाव औ दर्द महसूस होने लगता है। आइए जानते हैं इस एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?
बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी पोस्ट-प्रेगनेंसी फिटनेस गोल की तरफ धीरे-धीरे कदम बढ़ा रही हैं और लगातार हेल्दी और फिट बन रही हैं।
फिल्म सालार का ट्रेलर रिलीज हो चुका है, जिसमें एक्टर प्रभास का खूब एक्शन देखने को मिल रहा है। चलिए जानते हैं क्या है प्रभास की फिटनेस का राज
तारा सुतारिया अपनी फिटनेस को लेकर बहुत स्ट्रिक्ट रहती हैं और इनकी फिटनेस कुछ इस प्रकार है -
फिल्म Animal के सक्सेस के बाद रश्मिका मंदाना भी खूब चर्चा बटोर रही हैं, अगली स्लाइड्स में जानें उनकी फिटनेस सीक्रेट्स के बारे में
बॉलीवुड एक्ट्रेस कियारा आडवाणी को उनकी फिटनेस के लिए जाना जाता है, जानें क्या है उनकी फिटनेस का राज
Tamannaah Bhatia fitness: एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए इन खास बातों का ध्यान रखती है।
अपकमिंग फिल्म एनिमल में जबरदस्त एक्शन दिखाने के लिए रणबीर कपूर ने खुद को फिट किया है। जानें क्या है उनका फिटनेस रूटीन
Katrina kaif fitness: कटरीना कैफ ने हाल ही में अपने इंस्टा पर पोस्ट शेयर किया जिसमें वे एक्टर सलमान खान के साथ आगामी फिल्म टाइगर 3 में एक्शन के लिए खुद को ट्रेन कर रही हैं।
What not to eat after a workout: कई बार वर्कआउट के बाद हम गलत डाइट ले लेते हैं, जिसकी वजह से शरीर की कई नुकसान हो सकते हैं। आइए, जानते हैं वर्कआउट के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर खुद को फिट रखने के लिए खूब मेहनत करती हैं, अगली स्लाइड्स में जानें उनका वर्कआउट रूटीन।
एक्ट्रेस नयनतारा 38 वर्ष की उम्र में भी अपनी फिटनेस को कायम रखे हुऐ हैं, अगली स्लाइड्स में जानें उनका फिटनेस रूटीन
Asia cup 2023 में हर किसी की नजर विराट कोहली पर टिकी है। विराट अपने परफॉर्मेंस के लिए ही नहीं बल्कि फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं, जानें क्या है उनका फिटनेस सीक्रेट
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। इससे शरीर की कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं और कई रोगों से बचाव हो सकता है।
एक्ट्रेस नोरा फतेही को उनकी फिटनेस के लिए भी जाना जाता है। उनकी फिटनेस के राज में एक उनका वर्कआउट रूटीन भी है, चलिए जानते हैं उनके वर्कआउट रूटीन के बारे में।
अगली स्लाइड्स में जानें कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जो आपको दिनभर खुश रखने में मदद करती हैं।
