How To Stay Fit In 60s: अगर आप 60 तक पहुंचते-पहुंचते अपने शरीर की ताकत और मजबूती को बरकरार रखना चाहते हैं, तो 60 साल की इस जर्मन मॉडल की फिटनेस टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कमजोर माना जाता है. लेकिन हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार महिलाएं पुरुषों की तुलना में ज्यादा फिट होती हैं. वर्कआउट मोड में आने के लिए महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम समय लगता है. ऑक्सिजन खपत और सांस लेने की तकलीफ भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कम होती है.
छोटी-मोटी बातों को अपनाकर भारी-भरकम शरीर वाली महिलाएं खुद को कुछ ही महीने में फिट और स्लिम ट्रिम बना सकती हैं। इसके लिए नीचे बताए गए कुछ फिटनेस योजनाओं को कुछ महीने के लिए फॉलो करके देखें, आपके शरीर के कुछ हिस्सों में जमी हुई फैट्स धीरे-धीरे कम होने लगेगी।
योग शरीर से अतिरिक्त मोटापा और चर्बी को कम करने में मदद करता है। आप धनुरासन, नौकासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन करें। ये सभी हिप्स, जांघों के आसपास के थुलथुले मांस को टाइट करते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में फैटी फूड्स को भी शामिल करें।
प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती देता है इसलिए जिमिंग शुरू करने के साथ ही प्रोटीन लेना जरूरी है।
How To Stay Fit In 60s: अगर आप 60 तक पहुंचते-पहुंचते अपने शरीर की ताकत और मजबूती को बरकरार रखना चाहते हैं, तो 60 साल की इस जर्मन मॉडल की फिटनेस टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कमजोर माना जाता है. लेकिन हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार महिलाएं पुरुषों की तुलना में ज्यादा फिट होती हैं. वर्कआउट मोड में आने के लिए महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम समय लगता है. ऑक्सिजन खपत और सांस लेने की तकलीफ भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कम होती है.
छोटी-मोटी बातों को अपनाकर भारी-भरकम शरीर वाली महिलाएं खुद को कुछ ही महीने में फिट और स्लिम ट्रिम बना सकती हैं। इसके लिए नीचे बताए गए कुछ फिटनेस योजनाओं को कुछ महीने के लिए फॉलो करके देखें, आपके शरीर के कुछ हिस्सों में जमी हुई फैट्स धीरे-धीरे कम होने लगेगी।
योग शरीर से अतिरिक्त मोटापा और चर्बी को कम करने में मदद करता है। आप धनुरासन, नौकासन, भुजंगासन, पवन मुक्तासन करें। ये सभी हिप्स, जांघों के आसपास के थुलथुले मांस को टाइट करते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में फैटी फूड्स को भी शामिल करें।
प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती देता है इसलिए जिमिंग शुरू करने के साथ ही प्रोटीन लेना जरूरी है।
