Healthy Breakfast in Winter: सुबह के समय का खाना बैलेंस्ड और पोषक तत्वों से भरपूर होना जरूरी है, इसलिए हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आप सर्दियों के ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं।
यहां पढ़ें सर्दियों में अदरक का हलवा खाने से सेहत को किस प्रकार से लाभ होते हैं। (Health benefits of ginger halwa)
दीपिका पादुकोण का फेवरेट और कंफर्ट फूड है (Deepika Padukone comfort food) साउथ इंडियन डिश रसम-चावल (Rasam Chawal)। इसे सूप की तरह भी आप सर्दियों में पी सकते हैं। जानिए, इस हेल्दी डिश की रेसिपी...
Healthy Millet Recipe: बाजरे की एक प्रजाति है फॉक्सटेल मिलेट, जिसे देश के पहाड़ी हिस्सों में कंगनी नाम से भी जाना जाता है। यह फाइबर से भरपूर होने के कारण धीरे-धीरे डायटिशन्स की पसंद बन रही है। बाजरा, जवार और कंगनी ( Foxtail Millet) जैसे अनाज डायबिटिक्स के लिए अच्छे होते हैं। कंगनी या फॉक्सटेल मिलेट से बनी एक ऐसी ही ब्रेकफास्ट रेसिपी लिख रहे हैं हम यहां, जो है फॉक्सटेल मिलेट का उपमा।
Zero Calorie Paratha Recipe: परांठों का स्वाद ना केवल मन को खुश करता है। बल्कि, सर्दियों के ठंड और बोरिंग मौसम में तरोताज़ा करता है। लेकिन, वेट लॉस की चिंता करने वाले या हाई बीपी और डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए परांठे अनहेल्दी फूड साबित होते हैं। इसीलिए, ज़ीरों कैलोरी परांठा की रेसिपी ट्राई करें।
नीर डोसा चावल और ताज़े नारियल से बनाए जाते हैं। यह एक हेल्दी और लो-कैलोरी फूड है। इसे, दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। इसमें, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अच्छी होती है। इसे, खाने से शरीर को शक्ति मिलती है। तो वहीं, नारियल बॉडी डिटॉक्स के लिए एक अच्छा खाद्य है। नीर डोसा में नारियल मिलाने से पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है।
Sesame Seeds Healthy Recipe: तिल के बीज खाने से, कड़ाके की ठंड में शरीर को ऊष्मा मिलती है। इस मकर संक्राति तिल से बने लड्डुओं के अलावा इनकी मदद से कुछ हेल्दी स्नैक्स् भी तैयार किए जा सकते हैं। तिल से बनी ऐसी ही रेसिपी है, तिल और बाजरे की टिक्की। जिसे बनाने का पूरा तरीका पढ़ें इस आर्टिकल में।
Healthy Beetroot Recipe: चुकंदर या बीटरूट आयरन से भरपूर सब्ज़ी है। इसी तरह प्लांट-बेस्ड या नैचुरल प्रोटीन प्राप्त करने के लिए भी बीटरूट एक अच्छा पर्याय है। इसी हेल्दी सब्ज़ी को इस्तेमाल कर एक हेल्दी रेसपी शेयर की, शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने। इस, रेसिपी के बारे में शिल्पा ने अपने सोशल मीडिया शेयर पर की।
Tofu benefits: टोफू सोयाबीन से बना एक पौष्टिक खाद्य है। इसे, एक ग्लूटेन-फ्री और लो-कैलोरी फूड होने के कारण बहुत हेल्दी माना जाता है। इसमें, कैल्शियम के अलावा आयरन की मात्रा बहुत अधिक होता है। आइसोफ्लेवॉन्स (isoflavones) नामक तत्व इसमें होते हैं। जो, बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
Healthy Recipes 2020 : यदि आप घर पर अपने रिश्तेदारों के साथ न्यू ईयर पार्टी (New year party 2020) करने की योजना बना रहे हैं, तो पार्टी स्नैक्स (healthy snacks recipes) की लिस्ट भी तैयार कर ली होगा। जिन लोगों ने अब तक कुछ नहीं सोचा कि वो स्नैक्स में क्या नया ट्राई करें, तो हम आपको बताते हैं कुछ झटपट न्यू ईयर पार्टी स्नैक्स की रेसिपी (New year party snacks)। जानें, कुछ ऐसी ही न्यू ईयर रेसिपी (New year healthy recipes) के बारे में यहां...
पैकेटबंद अनहेल्दी चीज़ों की बजाय आप देसी रेसिपीज़ अपनाएं। यह हेल्दी और पौष्टिक होती हैं, जो नैचुरल चीज़ों के पौष्टिक गुणों से भरपूर होती हैं। ऐसी ही एक रेसिपी है टमाटर का सार। टमाटर के पोषक तत्वों के साथ इसमें मिलाए जाने वाले मसाले और सब्ज़ियां सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आपको हेल्दी रहने में मदद करेंगी।
चावल का पराठा सर्दियों की एक खास रेसिपी है जो बहुत पौष्टिक होती है। गुजरात के घरों में सर्दियों में बनने वाले खास चावल के ये परांठे वन पॉट मीट जैसे होते हैं। क्योंकि, इनमें आटा, चावल, सब्ज़ियों और हेल्दी फैट का समावेश होता है।
हल्दी के गुणों को भारत के लोगों ने खूब पहचाना है। हल्दी वाला दूध हो या हल्दी का लेप, हर तरीके से हल्दी हमारी सेहत को फायदा पुहुंचाती है। हल्दी की कच्ची गांठों से बनी हेल्दी करी खाएं। यह आपकी सेहत को सर्दियों में अच्छी रखेगी।
जब प्लेट में आलू परोसा जाता है तो ना चाहते हुए भी खा लेते हैं! अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपके लिए एक हेल्दी रेसिपी है बेसन वाले आलू। आलू और बेसन की खूबियों से बनी यह डिश काफी टेस्टी है। सबसे खास बात यह कि इस पकाने के लिए बहुत कम तेल का इस्तेमाल किया जाता है।
दाल को थोड़ा और हेल्दी बनाने का तरीका है 2 या अधिक तरह की दाल और दलहनों को मिक्स करके उन्हें पकाना। इससे एक ही डिश में अलग-अलग अनाज़ों और मसालों का स्वाद और पोषण प्राप्त किया जा सकता है। ऐसी ही एक हेल्दी दाल की रेसिपी है डुबुक।
फाइबर से भरपूर होने के कारण किनवा पचने में आसान होता है। साथ ही यह पेट और पाचन तंत्र के लिए भी काफी अच्छा होता है। इसके अलावा यह किसी भी तरीके से आपकी मीठी या नमकीन डिश के स्वाद को बदलता नहीं।
Healthy Recipe: प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं मखाने, व्रत में खाएं मखाने से बने लो-फैट कटलेट
26 जनवरी पर लोग खास तरह के कपड़े पहन कर देश के प्रति अपने प्रेम को अभिव्यक्त करते हैं आप चाहें तो इस प्यार को और बढ़ा सकते हैं इस तिरंगा बर्फी के साथ।
Healthy Breakfast in Winter: सुबह के समय का खाना बैलेंस्ड और पोषक तत्वों से भरपूर होना जरूरी है, इसलिए हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आप सर्दियों के ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं।
यहां पढ़ें सर्दियों में अदरक का हलवा खाने से सेहत को किस प्रकार से लाभ होते हैं। (Health benefits of ginger halwa)
दीपिका पादुकोण का फेवरेट और कंफर्ट फूड है (Deepika Padukone comfort food) साउथ इंडियन डिश रसम-चावल (Rasam Chawal)। इसे सूप की तरह भी आप सर्दियों में पी सकते हैं। जानिए, इस हेल्दी डिश की रेसिपी...
Healthy Millet Recipe: बाजरे की एक प्रजाति है फॉक्सटेल मिलेट, जिसे देश के पहाड़ी हिस्सों में कंगनी नाम से भी जाना जाता है। यह फाइबर से भरपूर होने के कारण धीरे-धीरे डायटिशन्स की पसंद बन रही है। बाजरा, जवार और कंगनी ( Foxtail Millet) जैसे अनाज डायबिटिक्स के लिए अच्छे होते हैं। कंगनी या फॉक्सटेल मिलेट से बनी एक ऐसी ही ब्रेकफास्ट रेसिपी लिख रहे हैं हम यहां, जो है फॉक्सटेल मिलेट का उपमा।
Zero Calorie Paratha Recipe: परांठों का स्वाद ना केवल मन को खुश करता है। बल्कि, सर्दियों के ठंड और बोरिंग मौसम में तरोताज़ा करता है। लेकिन, वेट लॉस की चिंता करने वाले या हाई बीपी और डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए परांठे अनहेल्दी फूड साबित होते हैं। इसीलिए, ज़ीरों कैलोरी परांठा की रेसिपी ट्राई करें।
नीर डोसा चावल और ताज़े नारियल से बनाए जाते हैं। यह एक हेल्दी और लो-कैलोरी फूड है। इसे, दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है। इसमें, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अच्छी होती है। इसे, खाने से शरीर को शक्ति मिलती है। तो वहीं, नारियल बॉडी डिटॉक्स के लिए एक अच्छा खाद्य है। नीर डोसा में नारियल मिलाने से पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है।
Sesame Seeds Healthy Recipe: तिल के बीज खाने से, कड़ाके की ठंड में शरीर को ऊष्मा मिलती है। इस मकर संक्राति तिल से बने लड्डुओं के अलावा इनकी मदद से कुछ हेल्दी स्नैक्स् भी तैयार किए जा सकते हैं। तिल से बनी ऐसी ही रेसिपी है, तिल और बाजरे की टिक्की। जिसे बनाने का पूरा तरीका पढ़ें इस आर्टिकल में।
Healthy Beetroot Recipe: चुकंदर या बीटरूट आयरन से भरपूर सब्ज़ी है। इसी तरह प्लांट-बेस्ड या नैचुरल प्रोटीन प्राप्त करने के लिए भी बीटरूट एक अच्छा पर्याय है। इसी हेल्दी सब्ज़ी को इस्तेमाल कर एक हेल्दी रेसपी शेयर की, शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने। इस, रेसिपी के बारे में शिल्पा ने अपने सोशल मीडिया शेयर पर की।
Tofu benefits: टोफू सोयाबीन से बना एक पौष्टिक खाद्य है। इसे, एक ग्लूटेन-फ्री और लो-कैलोरी फूड होने के कारण बहुत हेल्दी माना जाता है। इसमें, कैल्शियम के अलावा आयरन की मात्रा बहुत अधिक होता है। आइसोफ्लेवॉन्स (isoflavones) नामक तत्व इसमें होते हैं। जो, बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
पैकेटबंद अनहेल्दी चीज़ों की बजाय आप देसी रेसिपीज़ अपनाएं। यह हेल्दी और पौष्टिक होती हैं, जो नैचुरल चीज़ों के पौष्टिक गुणों से भरपूर होती हैं। ऐसी ही एक रेसिपी है टमाटर का सार। टमाटर के पोषक तत्वों के साथ इसमें मिलाए जाने वाले मसाले और सब्ज़ियां सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आपको हेल्दी रहने में मदद करेंगी।
चावल का पराठा सर्दियों की एक खास रेसिपी है जो बहुत पौष्टिक होती है। गुजरात के घरों में सर्दियों में बनने वाले खास चावल के ये परांठे वन पॉट मीट जैसे होते हैं। क्योंकि, इनमें आटा, चावल, सब्ज़ियों और हेल्दी फैट का समावेश होता है।
हल्दी के गुणों को भारत के लोगों ने खूब पहचाना है। हल्दी वाला दूध हो या हल्दी का लेप, हर तरीके से हल्दी हमारी सेहत को फायदा पुहुंचाती है। हल्दी की कच्ची गांठों से बनी हेल्दी करी खाएं। यह आपकी सेहत को सर्दियों में अच्छी रखेगी।
जब प्लेट में आलू परोसा जाता है तो ना चाहते हुए भी खा लेते हैं! अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपके लिए एक हेल्दी रेसिपी है बेसन वाले आलू। आलू और बेसन की खूबियों से बनी यह डिश काफी टेस्टी है। सबसे खास बात यह कि इस पकाने के लिए बहुत कम तेल का इस्तेमाल किया जाता है।
दाल को थोड़ा और हेल्दी बनाने का तरीका है 2 या अधिक तरह की दाल और दलहनों को मिक्स करके उन्हें पकाना। इससे एक ही डिश में अलग-अलग अनाज़ों और मसालों का स्वाद और पोषण प्राप्त किया जा सकता है। ऐसी ही एक हेल्दी दाल की रेसिपी है डुबुक।
फाइबर से भरपूर होने के कारण किनवा पचने में आसान होता है। साथ ही यह पेट और पाचन तंत्र के लिए भी काफी अच्छा होता है। इसके अलावा यह किसी भी तरीके से आपकी मीठी या नमकीन डिश के स्वाद को बदलता नहीं।
Healthy Recipe: प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं मखाने, व्रत में खाएं मखाने से बने लो-फैट कटलेट
26 जनवरी पर लोग खास तरह के कपड़े पहन कर देश के प्रति अपने प्रेम को अभिव्यक्त करते हैं आप चाहें तो इस प्यार को और बढ़ा सकते हैं इस तिरंगा बर्फी के साथ।
पनीर इडली हेल्थ के हिसाब से बहुत ही अच्छी होती है। पनीर में पाया जाने वाला प्रोटीन शरीर को ऊर्जा के साथ-साथ पाचन तंत्र के लिए भी बेहतर होता है।
Healthy Recipes 2020 : यदि आप घर पर अपने रिश्तेदारों के साथ न्यू ईयर पार्टी (New year party 2020) करने की योजना बना रहे हैं, तो पार्टी स्नैक्स (healthy snacks recipes) की लिस्ट भी तैयार कर ली होगा। जिन लोगों ने अब तक कुछ नहीं सोचा कि वो स्नैक्स में क्या नया ट्राई करें, तो हम आपको बताते हैं कुछ झटपट न्यू ईयर पार्टी स्नैक्स की रेसिपी (New year party snacks)। जानें, कुछ ऐसी ही न्यू ईयर रेसिपी (New year healthy recipes) के बारे में यहां...
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