मोटापे से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 8 फूड्स, बढ़ी हुई तोंद हो जाएगी कम
इन नेचुरल फूड्स को खाकर करें मोटापा कंट्रोल। पढ़ें वेट लॉस फूड्स की ये पूरी लिस्ट।
इन नेचुरल फूड्स को खाकर करें मोटापा कंट्रोल। पढ़ें वेट लॉस फूड्स की ये पूरी लिस्ट।
कई लोगों को सही जानकारी नहीं होती वे गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं, नतीजतन लोगों का वेट लॉस नहीं होता।
khichdi for weight loss: शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए खिचड़ी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इस लेख में जानें 5 प्रकार की खिचड़ी के बारे में जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है।
कई ब्रांड्स के लिए मॉडलिंग कर चुके दिनेश मोहन की उम्र 62 वर्ष है। लेकिन, वे फिटनेस का एक उदाहरण बनकर उभरे हैं। लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि किसी जमाने में दिनेश मोहन का वजन 125 किलो था। आइए जानें उनके वेट लॉस सीक्रेट्स।
यहां पढ़ें मोटापा कम करने के लिए अजवाइन का सेवन कैसे किया जाता है।
जानें थायराइड के मरीजों को वेट लॉस के लिए किस तरह की डाइट लेनी चाहिए और किन फूड्स से करना चाहिए परहेज।
एक्सपर्ट से जानें हेल्दी वेट मैनेजमेंट के लिए किस तरह की लाइफस्टाइल कर सकती है मदद।
दिन की तरह रात में भी नींबू पानी का सेवन (drinking lemon juice in night) करने से भी शरीर को विभिन्न प्रकार से लाभ होते हैं।
कुछ समय पहले ही देश में मोटापे की समस्या को ध्यान में रखते हुए नीति आयोग द्वारा जानकारी दी गयी थी उन्हें अधिक शक्कर, हाई फैट और नमक की अधिक मात्रा वाले फूड्स पर टैक्स लगाने जैसे प्रस्ताव मिले हैं और इस दिशा में विचार किया जा रहा है।
सौंफ में डाइटरी फाइबर भी पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और शरीर की पाचनशक्ति भी बढ़ाता है।
मलाइका ने हाल ही में बताया कि सालभर पहले वह मोटी हो गयी थीं और उनका वजन बहुत बढ़ गया था। (Malaika Arora weight loss after covid)
बढ़ते वजन से हैं परेशान तो रोज़ पीएं आसानी से तैयार होने वाला यह ड्रिंक। पिघल जाएगा सारा फैट।
क्या पोर्शन कंट्रोल का यह आइडिया सचमुच कारगर है किसे फॉलो करनी चाहिए यह, इन सबके बारे में बताया सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन रूजुता दिवेकर। (Weight Loss And Portion Size in Hindi)
वेट लॉस के लिए नींबू, शहद और गुनगुने पानी को पहली पसंद बताने वाले लोगों का मानना है कि ये सभी चीज़ें नैचुरल और सेफ हैं और इसीलिए, वे इसे ट्राई करने से भी नहीं झिझकते । हमने कई लोगों से बात की और जाना कि वेट लॉस के लिए वो शहद का सेवन कैसे करते हैं। यहां पढ़ें, शहद के सेवन के तरीके। (Ways To Consume Honey For Belly Fat Reduction in Hindi)
सेलिब्रिटी डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि क्यों बहुत कोशिशों के बावजूद कई लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते। कहां होती है उनसे चूक ।(Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
सर्दी-खांसी, पेट दर्द, से लेकर डैंड्रफ और हेयर फॉल जैसी ब्यूटी प्रॉब्लम्स में लहसुन और शहद से बने नुस्खे कारगर पाए गए हैं। वहीं, बहुत-से लोग वेट लॉस के लिए लहसुन और शहद का भी सेवन करते हैं। लेकिन, क्या सचमुच यह नुस्खा है असरदार? पढ़ें यहां (Honey-Garlic for Weight Loss)
सुबह खाली पेट स्मूदीज़ पीना भी ऐसा ही एक हेल्दी और कारगर पर्याय हो सकता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही स्मूदीज़ की रेसिपी, जो आपके वेट लॉस गोल को अचीव करने में आ सकती हैं काम। (Weight Loss Drinks )
कई बार यह सवाल भी उठता है कि कसरत करने और खान-पान का ध्यान रखने में से कौन-सा तरीका वेट लॉस के लिए ज़्यादा प्रभावी है। क्या आपके मन में भी है यह सवाल, तो आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए सही डायट और एक्सरसाइज़ में से क्या बेहतर और अधिक कारगर है। (Diet vs Exercise for Weight Loss )
यहां पढ़ें मोटापा कम करने के लिए अजवाइन का सेवन कैसे किया जाता है।
जानें थायराइड के मरीजों को वेट लॉस के लिए किस तरह की डाइट लेनी चाहिए और किन फूड्स से करना चाहिए परहेज।
एक्सपर्ट से जानें हेल्दी वेट मैनेजमेंट के लिए किस तरह की लाइफस्टाइल कर सकती है मदद।
कुछ समय पहले ही देश में मोटापे की समस्या को ध्यान में रखते हुए नीति आयोग द्वारा जानकारी दी गयी थी उन्हें अधिक शक्कर, हाई फैट और नमक की अधिक मात्रा वाले फूड्स पर टैक्स लगाने जैसे प्रस्ताव मिले हैं और इस दिशा में विचार किया जा रहा है।
मलाइका ने हाल ही में बताया कि सालभर पहले वह मोटी हो गयी थीं और उनका वजन बहुत बढ़ गया था। (Malaika Arora weight loss after covid)
बढ़ते वजन से हैं परेशान तो रोज़ पीएं आसानी से तैयार होने वाला यह ड्रिंक। पिघल जाएगा सारा फैट।
क्या पोर्शन कंट्रोल का यह आइडिया सचमुच कारगर है किसे फॉलो करनी चाहिए यह, इन सबके बारे में बताया सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन रूजुता दिवेकर। (Weight Loss And Portion Size in Hindi)
वेट लॉस के लिए नींबू, शहद और गुनगुने पानी को पहली पसंद बताने वाले लोगों का मानना है कि ये सभी चीज़ें नैचुरल और सेफ हैं और इसीलिए, वे इसे ट्राई करने से भी नहीं झिझकते । हमने कई लोगों से बात की और जाना कि वेट लॉस के लिए वो शहद का सेवन कैसे करते हैं। यहां पढ़ें, शहद के सेवन के तरीके। (Ways To Consume Honey For Belly Fat Reduction in Hindi)
सेलिब्रिटी डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि क्यों बहुत कोशिशों के बावजूद कई लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते। कहां होती है उनसे चूक ।(Rujuta Diwekar Weight Loss Tips)
सर्दी-खांसी, पेट दर्द, से लेकर डैंड्रफ और हेयर फॉल जैसी ब्यूटी प्रॉब्लम्स में लहसुन और शहद से बने नुस्खे कारगर पाए गए हैं। वहीं, बहुत-से लोग वेट लॉस के लिए लहसुन और शहद का भी सेवन करते हैं। लेकिन, क्या सचमुच यह नुस्खा है असरदार? पढ़ें यहां (Honey-Garlic for Weight Loss)
सुबह खाली पेट स्मूदीज़ पीना भी ऐसा ही एक हेल्दी और कारगर पर्याय हो सकता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही स्मूदीज़ की रेसिपी, जो आपके वेट लॉस गोल को अचीव करने में आ सकती हैं काम। (Weight Loss Drinks )
कई बार यह सवाल भी उठता है कि कसरत करने और खान-पान का ध्यान रखने में से कौन-सा तरीका वेट लॉस के लिए ज़्यादा प्रभावी है। क्या आपके मन में भी है यह सवाल, तो आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए सही डायट और एक्सरसाइज़ में से क्या बेहतर और अधिक कारगर है। (Diet vs Exercise for Weight Loss )
वजन कम करने के लिए दूध पीने का सही तरीका और फायदे
फरदीन खान के इस टांसफॉर्मेशन (Fardeen Khan Transformation) से जहां लोग प्रभावित भी हुए हैं सभी यह भी जानना चाहते हैं कि आखिर फरदीन ने वेट लॉस करने के लिए क्या किया। फरदीन खान ने मीडिया से बात करते हुए कुछ महत्वपूर्ण बातें बतायीं जो कि, उनके वेट लॉस जर्नी (Fardeen Khan Weight Loss Journey) में काम आयीं। आइए जानते हैं क्या है फरदीन खान के वेट लॉस सीक्रेट्स।
जे. जयललिता की भूमिका के लिए कंगना ने अपना वजन 20 किलो तक बढ़ा लिया है। अब अपने पुराने शेप में आने के लिए मेहनत कर रही हैं।
खाली पेट गुड़ और गुनगुना पानी पीने से भी कई हेल्थ प्रॉब्लम्स ठीक होती हैं। आइए जानते हैं सुबह गुनगुना पानी और गुड़ पीने से सेहत को कौन-से फायदे होते हैं? (Jaggery with Warm Water Health Benefits)
एक्सपर्ट्स और स्टडीज़ के अनुसार एलोवेरा में ऐसे कई पोषक तत्व उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं, जो वज़न घटाने में सहायक हैं। इसीलिए विभिन्न हेल्थकेयर प्रॉडक्ट्स और वेट लॉस ड्रिंक्स में एलो वेरा जूस का भी इस्तेमाल किया जाता है। एलो वेरा जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। यह बॉडी डिटॉक्स का काम करते हैं। जिससे, शरीर में अटके विषैले तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं और कई बीमारियों से शरीर को सुरक्षा भी मिलती है। इसी तरह एलो वेरा जूस पीने से कुछ और भी हेल्दी फायदे शरीर को प्राप्त होते हैं।
आयुर्वेद (Ayurveda) में मेथी को वेट लॉस (Weight Loss Food) में मददगार बताया गया है। इनमें गैलेक्टोमैनन नामक कम्पाउंड्स होते हैं। जो पानी में घुलनशील होते हैं। ये कम्पाउंड हमारे बॉडी में मौजूद लिक्विड्स के साथ मिल जाते हैं। जिससे, इन्हें शरीर के हर हिस्से में पहुंचने में भी मदद होती है। यह कम्पाउंड शरीर के सभी सिस्टम्स पर प्रभाव डालता है। जिससे, उन्हें काम करने में आसानी होती (Fenugreek health benefits) है।
इन नेचुरल फूड्स को खाकर करें मोटापा कंट्रोल। पढ़ें वेट लॉस फूड्स की ये पूरी लिस्ट।
कई लोगों को सही जानकारी नहीं होती वे गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं, नतीजतन लोगों का वेट लॉस नहीं होता।
khichdi for weight loss: शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए खिचड़ी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इस लेख में जानें 5 प्रकार की खिचड़ी के बारे में जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है।
कई ब्रांड्स के लिए मॉडलिंग कर चुके दिनेश मोहन की उम्र 62 वर्ष है। लेकिन, वे फिटनेस का एक उदाहरण बनकर उभरे हैं। लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि किसी जमाने में दिनेश मोहन का वजन 125 किलो था। आइए जानें उनके वेट लॉस सीक्रेट्स।
दिन की तरह रात में भी नींबू पानी का सेवन (drinking lemon juice in night) करने से भी शरीर को विभिन्न प्रकार से लाभ होते हैं।
सौंफ में डाइटरी फाइबर भी पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और शरीर की पाचनशक्ति भी बढ़ाता है।
कुछ ड्रिंक्स के बारे में हम यहां लिख रहे हैं, जिन्हें आप रात में सोने से पहले पीएंगे, तो बॉडी डिटॉक्स होगा बेहतर तरीके से। (Best Nighttime Detox Drinks)
स्टीम बाथ परम्परागत इलाज का एक पुराना तरीका है। आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा पद्धतियों में स्टीम बाथ को काफी अहमियत दी गयी हैं। आइए जानते हैं क्या है स्टीम बाथ लेने के हेल्दी फायदे। (Health benefits of Steam Bath)
फिज़िकल एक्टिविटीज़ की कमी के साथ-साथ अनाप-शनाप खाने (Binge Eating) से भी लोगों के वज़न पर बुरा असर पड़ रहा है। लेकिन, अगर आप चाहें तो कोविड-19 और लॉकडाउन की इन स्थितियों में भी खुद को फिट रख सकते हैं, वह भी कुर्सी पर बैठे-बैठे। चलिए जानते हैं क्या हैं वेट लॉस (Weight Loss While Sitting) के ये स्मार्ट तरीके। (How to lose weight during lockdown)
कई बार लोगों को पता नहीं होता कि सही तरीके से और तेज़ी से वेट लॉस कैसे किया जाता है। ऐसे में वे मेहनत तो करते हैं लेकिन, उन्हें फायदा नहीं मिल पाता। ऐसे लोगों के काम आ सकती हैं ये हेल्दी टिप्स, जिनकी मदद से 7 दिनों में ही वेट लॉस होने लगता है। ( Weight Loss in a Week diet plan)
कई लोग वेट लॉस के लिए रात में भोजन (Skipping Dinner for Weight Loss) नहीं करते। लेकिन, यह तरीका वेट लॉस में मदद नहीं करता। क्योंकि कई बार लोग डिनर ना करने की वजह से ठीक से सो नहीं पाते। इसी तरह बहुत-से लोगों को रात में भूख भी लग जाती है और वे कई बार हाई कैलोरी स्नैक्स खा लेते हैं। (Weight Loss Diet Tips in hindi) ऐसे में आप रात में ऐसी चीज़ों का सेवन करें जो आपका वज़न कम करने में मदद करती हैं। यहां पढ़ें कुछ ऐसी ही चीज़ों के बारे में जिनका रात में सेवन करने से आपका वेट लॉस होता है। (Weight Loss Dinner)
वेट लॉस के लिए बहुत से लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट (Intermittent Fasting benefits) अपना रहे हैं। अगर, सही तरीके से इस डायट को फॉलो किया जाए तो अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन, इसके लिए पूरे अनुशासन के साथ इस डायट को फॉलो करना और सही फूड्स को डायट में शामिल करना महत्वपूर्ण है। यहां पढ़ें उन फूड्स के बारे में जो आपकी इंटरमिटेंट फास्टिंग डायट का हिस्सा ज़रूर होने चाहिए।
Sudden Weight Loss Cause: वेट लॉस करने की कोशिश बहुत से लोग करते हैं। इसीलिए, जब वजन में कमी आती है तो लोग खुश हो जाते हैं। लेकिन अगर आपका वजन अचानक ही बहुत अधिक कम हो जाए तो यह चिंता की बात होती है। जी हां, अगर आपका वजन अचानक से या बहुत तेज़ी से कम हो गया है तो, हो सकता है कि यह किसी बीमारी की वजह से हो। इसीलिए, ऐसा होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें। इस तरह से शरीर का वजन घटने की वजहें ये भी हो सकती हैं। (Sudden Weight Loss Causes in hindi)
कैलोरीज़ बर्न करने और वेट लॉस के लिए कई सब्ज़ियों और फलों का जूस पीने से फायदा होता है। इस गैलरी में पढ़ें कुछ ऐसे ही फलों और सब्ज़ियों के बारे में जो वजन कम करने में आती हैं काम। ( Best Weight Loss Juices)
बहुत से लोग वेट लॉस के लिए डायट या एक्सरसाइज़ जैसे तरीकों को पसंद नहीं करते। लेकिन, अब आप कहेंगे कि क्या ऐसे लोग वेट लूज़ कर पाते हैं? जी हां, बिना एक्सरसाइज़ और डायट के भी, आप अपना वज़न कम कर सकते हैं। हम बताते हैं कुछ ऐसे ही नैचुरल तरीकों के बारे में जिनसे हो सकता है वेट लॉस।
सुस्त लाइफस्टाइल और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण वेट लॉस नहीं हो पाता है। लेकिन, अगर घर में रहते हुए कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो आपका मेटाबॉलिज़्म बढ़ सकता है। जैसा कि अच्छे मेटाबॉलिज़्म से फैट बर्न और वेट लॉस होता है। इसीलिए आज से स्टार्ट करें ये 5 काम जिनसे आप लॉकडाउन में खुद को फिट और हेल्दी रख सकेगें।
फल और सब्जियां नैचुरल वेट लॉस में मदद करती हैं। वेट लॉस के लिए फलों का सेवन करना चाहते हैं, तो, ज़रूर खाएं लाल रंग के ये 5 फल। फलों में मौजूद एंटूी-ऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और फाइबर हेल्थ को कई तरीकों से फायदा पहुंचाते हैं।
यदि आप वजन कम (weight loss tips) करने के लिए खूब मेहनत कर रहे हैं और रात में कुछ भी बिना सोचे-समझे खा लेते हैं, तो वजन कभी भी कम (foods causes weight gain) नहीं होने वाला है। वजन कम करने के लिए आपको हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है। खासकर, रात में सोने से पहले आप उन चीजों को खाने से बचें, जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण (Foods to Avoid When Trying to Lose Weight) होते हैं। कुछ ऐसी खाने-पीने की चीजें होती हैं, जिन्हें कभी भी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने के साथ ही वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो नीचे बताए गए कुछ आहार या फूड्स को रात में खाने से परहेज करें।
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