गर्मी में वजन घटाना मुश्किल नहीं, बस तरीका सही होना चाहिए। कुछ आसान बदलाव आपको फिट और फ्रेश बनाए रख सकते हैं। डाइट, पानी और हल्की एक्सरसाइज का बैलेंस ही है असली चाबी।
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Vajan Kaise Ghataye: अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें। इन चीजों को खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
क्या वेट लॉस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना ही एकमात्र तरीका है? जानिए वजन कम करने के आसान, मजेदार और हेल्दी टिप्स जो आपकी लाइफस्टाइल को बदल देंगे!
Sardiyon Mai Kaise Karein Weight Loss: सर्दियों में वजन कम करना चैलेंजिंग जरूर लगता है, लेकिन कुछ आसान टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। जानिए वो तरीके, जो आपको फिट रहने और ठंड का मजा लेने में मदद करेंगे!
क्या आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं? तो ग्रीन कॉफी आपके लिए एक बढ़िया और आसान सॉल्यूशन हो ...
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Food For Weight Loss : चावल की जगह ऐसे कई खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जो मोटापा कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान कर सकते हैं।
वेट लॉस करने की तैयारी कर चुके हैं तो इस जर्नी में मोरिंगा को भी शामिल कर लिजिए। इससे आपको ...
एक्सपर्ट्स की मानें तो सीजनल सब्जियां, दाल, बींस, साबूत अनाज और फलों (one bye one text)को अपनी डाइट में शामिल करें
बढ़ता वजन आपके शरीर में कई और तरह की बीमारियां भी बढ़ाता है ऐसे में जरूरी है अपने वजन ...
सब्जियों में इस्तेमाल होने वाले यो छोटे-छोटे-से पत्ते आपका बढा हुआ मोटापा तेजी से कम कर सकते हैं।
गर्मी में डाइट में मॉडिफिकेशन करके आप न सिर्फ बॉडी फैट को कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि आप मोटापा को ...
पता है। आप घर पर ही कुछ ड्रिंक की मदद से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। ...
जिस तोरई का आप नाम सुनते ही मुंह बना लेते हैं। बल्कि वही तोरई आपको कई सारी हेल्थ बेनेफिट्स देती ...
जो लोग डाइटिंग करते हैं या वजन कम करने की रेस में होते हैं उन्हें कुछ भी खाने से पहले ...
वजन कम करना आसान तो नहीं है लेकिन अपने डाइट में कुछ बदलाव करेंगे तो ये जरूर संभव है, जैसे ...
Dinner Mistakes: रात में डिनर के दौरान हम अक्सर कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिनके कारण हमारा वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में यदि हम इन फूड्स से दूरी बना लें तो वेट लॉस में काफी आसानी हो सकती है। इसके साथ ही जानिए 5 ऐसे नेचुरल फूड्स जो हमारे वजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
यदि आप अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए खानपान और एक्सरसाइज के अलावा भी कुछ बेहद आसान तरीके हो सकते हैं। जी हां आपकी रसोई में रखे कुछ मसाले आपको बेहतर रिजल्ट दे सकते हैं। ये मसाले आपकी कमर के साइज को 2 इंच तक कम कर सकते हैं चलिए जानते हैं इनका सेवन का सही तरीका..
Food For Weight Loss : चावल की जगह ऐसे कई खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, जो मोटापा कंट्रोल करने के साथ-साथ शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान कर सकते हैं।
Dinner Mistakes: रात में डिनर के दौरान हम अक्सर कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जिनके कारण हमारा वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। ऐसे में यदि हम इन फूड्स से दूरी बना लें तो वेट लॉस में काफी आसानी हो सकती है। इसके साथ ही जानिए 5 ऐसे नेचुरल फूड्स जो हमारे वजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
यदि आप अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके लिए खानपान और एक्सरसाइज के अलावा भी कुछ बेहद आसान तरीके हो सकते हैं। जी हां आपकी रसोई में रखे कुछ मसाले आपको बेहतर रिजल्ट दे सकते हैं। ये मसाले आपकी कमर के साइज को 2 इंच तक कम कर सकते हैं चलिए जानते हैं इनका सेवन का सही तरीका..
वेट लॉस के लिहाज से भी सेंधा नमक का सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। (Sendha Namak For Weight Loss)
आमतौर पर देखा जाता है कि शरीर का वजन बढ़ने के साथ शरीर के कुछ खास हिस्सों में मोटापा अधिक दिखायी देता है जैसे, पेट और कमर के आसपास का हिस्सा, गर्दन के आसपास और पैरों के ऊपरी हिस्से में चर्बी अधिक दिखायी देती है।
बहुत कम लोगों को ही पता है कि मकई के छिलके के साथ फेंक दिए जाने वाले कॉर्न सिल्क या रेशे बहुत ही पौष्टिक होते हैं इनका सेवन भी किया जाता है। ( (health benefits of corn silk or corm hair in Hindi)
जन कम करने के लिए लोग ओट्स का सेवन करते हैं। क्योंकि, इसमें डायटरी फाइबर का स्तर बहुत अधिक होता है। जो, वेट लॉस (Weight Loss Food) के लिए एक आवश्यक तत्व है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ओट्स केवल वेट लॉस ही नहीं अन्य कई फायदे भी पहुंचाता है आपके शरीर को। जी हां, अपनी डेली डायट में आप इसे शामिल करें आपको कई तरह के फायदे होंगे।
इन दिनों कई लोग मील्स के बीच लगने वाली हल्की भूख को मिटाने के लिए पम्पकिन सीड्स यानि कद्दू के बीज का सेवन करते हैं। ये छोटे-छोटे बीज ना केवल भूख मिटाते हैं। बल्कि, वेट लॉस में भी मदद करते हैं। साथ ही साथ ये इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसीलिए, यह हेल्थ के लिए कई फायदे पहुंचाते हैं।
क्या आप जानते हैं कि कुछ छोटी-मोटी चीज़ें ऐसी भी हैं जो, वेट लॉस की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं। कुछ फैट बर्निंग फूड्स (Fat Burning Food) और लो कैलोरी फूड्स आपके वेट लॉस प्लान को तेज़ कर सकते हैं। अब हम आपको बताते हैं कि कुछ फूड कॉम्बिनेशन के बारे में , जो आपको फास्ट वेट लॉस में मदद करता है।
जैसा कि लस्सी और छास, ये दोनों ही ड्रिंक्स (Chaas or Lassi) दही से ही बनते हैं और हर किसी को पसंद आते हैं। दही एक अच्छा प्रोबायोटिक (Probiotic) है जो गट बैक्टेरिया को बढ़ाता है। अलग-अलग तरीकों से दही रायता, लस्सी (Lassi) और छास (Chaas) के रूप में हमारी थाली में परोसा जाता है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि वेट लॉस के लिए दही से बनी छास पीनी चाहिए या लस्सी। (What is better for weight loss Chass or Lassi) आइए जानते हैं क्या है बेहतर वेट लॉस के लिए-
यह आयुर्वेद और पारम्परिक चाइनीज़ चिकित्सा पद्धतियों में वजन कंट्रोल करने के लिए एक नुस्खे के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिहाज से कितना फायदेमंद है सफेद कद्दू का सेवन।
मूंग एक ऐसा अनाज है जिसे, आमतौर पर दाल बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह पचने में आसान होती है इसीलिए, इस दाल के सेवन की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वेट लॉस में भी मददगार है। बस मूंग को दाल की बजाय स्प्राउट्स के तौर पर खाएं।
Bajra Millet benefits and side effects: भारतीय रसोइयों में गेहूं के आटे के अलावा जिन अनाजों का इस्तेमाल सबसे अधिक होता है। उनमें, बाजरा (Bajra) भी एक प्रमुख अनाज है। बाजरे को एक समय पर गरीबों का अनाज कहा जाता था। लेकिन, हेल्दी इटिंग के नये ट्रेंड्स मे बाजरे को अब बहुत महत्व मिल रहा है। दरअसल, बाजरे से होने वाले स्वास्थ्य लाभ ही इस अनाज को खास और पौष्टिक बनाते हैं।
Bhindi for diabetics: भिंडी में प्रचुर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है। जिससे, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद होती है। डायजेस्टिव ट्रैक्ट में मौजूद अतिरिक्त शुगर को यह डायटरी फाइबर सोख लेता है। जिससे, यह रक्त में शुगर की मात्रा को कम रखने में भी सहायता करता है।
वेट लॉस डाइट प्लान जब हम बनाते हैं, तो उसमें इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जरूरी होते हैं. जब शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है तब वेट लॉस तेजी से होता है. अगर वेट लॉस डाइट प्लान में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड होते हैं तो शरीर कमजोर भी नहीं होता है. वेट लॉस डाइट प्लान में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड ऐसे होने चाहिए, जिसे शरीर आसानी से ले सके.
लैक्टोज़ इंटॉलरेंस से परेशान लोगों के लिए भी, बादाम एक अच्छा फूड साबित हो सकता है। बादाम से बना दूध या आल्मंड ऑयल (almond milk) दूध की जगह पिया जा सकता है। इसी तरह, वीगन डायट अपनाने वाले लोगों के लिए भी बादाम का दूध एक अच्छा सप्लीमेंट्स हो सकता है। यही नहीं, वेट लॉस के लिए भी बादाम का दूध पीना एक ऐसा चयन हो सकता है।
बहुत से लोग आजकल 'वॉटरमेलन डायट' अपना रहे हैं। दरअसल, एक्सपर्ट्स इसे एक फैड डायट की तरह बताते हैं। जिससे, झटपट वेट लॉस करने की कोशिश की जाती है। जिसके, शरीर पर नुकसान भी हो सकते हैं। लेकिन, वेट लॉस के लिए पसंद किए जाने के पीछे तरबूज़ के वो प्रभाव हैं जो इसके सेवन के बाद आपके शरीर पर पड़ते हैं। और इस तरह शरीर का वजन कम होता हुआ दिखायी पड़ता है।
Oil for Weight Loss: कुछ स्टडीज़ में यह बात साबित करने की कोशिश की गयी है कि, नारियल का तेल फैट बर्निंग प्रक्रिया में मदद करता है। खासकर, कमर के आसपास जमा फैट को कम करना नारियल के तेल के सेवन से संभव हो पाता है। बेली फैट या बिग बेली पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी या फैट की परतें हैं।
सब्जियों में इस्तेमाल होने वाले यो छोटे-छोटे-से पत्ते आपका बढा हुआ मोटापा तेजी से कम कर सकते हैं।
Turmeric For Weight Loss: वजन कम करने के लिए हल्दी का इस्तेमाल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए, जानते हैं प्रयोग करने के 5 तरीके -
khichdi for weight loss: शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए खिचड़ी एक अच्छा विकल्प माना जाता है। इस लेख में जानें 5 प्रकार की खिचड़ी के बारे में जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है।
नारियल के तेल में भोजन पकाने और खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं पढ़ें यहां।
क्या आप जानते हैं कि खीरा और ककड़ी जैसी सब्ज़ियों का सेवन ग़लत वक़्त पर करने से आपकी सेहत को फायदे की बजाय नुकसान भी हो सकता है। (Best time to eat cucumber weight loss)
कुछ कार्ब्स ऐसे भी होते हैं जो वजन कम करने के लिए शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और उनमें जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे कार्ब्स बता रहे हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे। सिर्फ यही नहीं कई सेलेब्रिटी भी ऐसे हैं जो अपने वेट लॉस की जर्नी में इन कार्ब्स का सेवन कर चुके हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये कार्ब्स-
नाशपाती यानि पियर (Pear), यह एक मौसमी फल है जो भारत में बरसात के मौसम में मिलता है। इस रसीले और कुरकुरे फल को खाने से वज़न तो नियंत्रित होता है। साथ ही इससे आपको बालों और स्किन की हेल्थ में भी सुधार होता है।
Weight Loss Diet Tips: बेली फैट कम करने के लिए, डायट में कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी शामिल करनी चाहिए। जिनसे वेट लॉस की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है। इन चीज़ों की खासियत यही है कि इनका सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। साथ ही ये आसानी से किचन्स में उपलब्ध होते हैं।
सर्दियों में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इससे वेट लॉस में अड़चन आ सकती है। ऐसे में, हेल्दी वेट लॉस के लिए नैचुरल फूड खाना अच्छा तरीका है। ठंड के मौसम में हेल्दी वेट लॉस के लिए सही डायट अपनाएं और उस डायट में शामिल करें ऐसी चीज़ों, जो मेटाबॉलिज़्म बढ़ाती हैं।
फल और सब्जियां नैचुरल वेट लॉस में मदद करती हैं। वेट लॉस के लिए फलों का सेवन करना चाहते हैं, तो, ज़रूर खाएं लाल रंग के ये 5 फल। फलों में मौजूद एंटूी-ऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और फाइबर हेल्थ को कई तरीकों से फायदा पहुंचाते हैं।
वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ हेल्दी और टेस्टी सैंडविच खा सकते हैं।
मोटापा कम कर रहे हैं तो इन फलों व सब्जियों को कच्चा ही खाएं
सफेद ब्रेड की ही तरह ब्राउन ब्रेड में भी मैदा इस्तेमाल होता है।
गर्मी में वजन घटाना मुश्किल नहीं, बस तरीका सही होना चाहिए। कुछ आसान बदलाव आपको फिट और फ्रेश बनाए रख सकते हैं। डाइट, पानी और हल्की एक्सरसाइज का बैलेंस ही है असली चाबी।
क्या वेट लॉस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना ही एकमात्र तरीका है? जानिए वजन कम करने के आसान, मजेदार और हेल्दी टिप्स जो आपकी लाइफस्टाइल को बदल देंगे!
Sardiyon Mai Kaise Karein Weight Loss: सर्दियों में वजन कम करना चैलेंजिंग जरूर लगता है, लेकिन कुछ आसान टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। जानिए वो तरीके, जो आपको फिट रहने और ठंड का मजा लेने में मदद करेंगे!
एक्सपर्ट्स की मानें तो सीजनल सब्जियां, दाल, बींस, साबूत अनाज और फलों (one bye one text)को अपनी डाइट में शामिल करें
लेकिन जब वजन कम करने की बारी आती है तो सालों से बढ़ाए हुए वजन को चुटकियों में काम करना चाहते हैं और अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं जो अपने वजन को कुछ ही दिनों में काम करना चाहते हैं।
रोजाना एक गिलास हींग का पानी पीने से पेट और शरीर के अन्य हिस्सों पर जमा चर्बी कम हो सकती है। तो आइए, जानते हैं हींग का पानी पीने के फायदे और बनाने का तरीका
वजन घटाने के लिए मूंग दाल चीला एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और आप ओवरईटिंग करने से बच जाएंगे।
अंडे में प्रोटीन के साथ साथ हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को मजबूती और ताकत देते हैं. अंडे में ढेर सारे विटामिन भी पाए जाते हैं. अंडे से वेट लॉस की बात काफी सही है क्योंकि ये देर तक पेट भरा रखता है।
ऐसे में आप मोटापे का शिकार न हों इसलिए अपनी डाइट ब्रोकली ज़रूर शामिल करें। इसके सेवन से आप सिर्फ मोटापे से ही छुटकारा नहीं पाएंगे बल्कि कई बीमारियों से आपका पीछा छूटेगा।
फिजिकल एक्सरसाइज तो हमेशा ही बेहतर होती है, लेकिन फिर भी अगर आप चाहें तो कुछ टिप्स की मदद से बैठे हुए भी वजन होगा कम।
वजन जल्दी घटाने के लिए ज्यादातर लोग कार्ब्स की मात्रा को अपनी डाइट से बिल्कुल कम कर देते हैं. एक रिसर्च के अनुसार ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है
चलिए जानते हैं कि पपीते की मदद से कैसे वजन करें कम?। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि पपीता बहुत ही कम कैलोरी वाला फल है. इसके अंदर ढेर सारा फाइबर होता है जिसे खाने के बाद देर तक पेट भरा महसूस होता है और व्यक्ति इधर-उधर की बेकार चीजों को खाने से बचता है
व्हीटग्रास को आमतौर पर गेंहू के ज्वारे भी कहते हैं, इसमें विटामिन-A, विटामिन-B, विटामिन-C, विटामिन-E, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
Vajan Kaise Ghataye: अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें। इन चीजों को खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
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