Weight loss food

वजन घटाने के लिए हैं बेस्ट हैं ये 5 कार्ब्स, कई सेलेब्रिटी ने भी किया है इनसे अपना वेट लॉस

कुछ कार्ब्स ऐसे भी होते हैं जो वजन कम करने के लिए शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं और उनमें जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे कार्ब्स बता रहे हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे। सिर्फ यही नहीं कई सेलेब्रिटी भी ऐसे हैं जो अपने वेट लॉस की जर्नी में इन कार्ब्स का सेवन कर चुके हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये कार्ब्स-
इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर वेट लॉस तक, बरसात में नाशपाती खाने से होते हैं ये 5 फायदे

नाशपाती यानि पियर (Pear), यह एक मौसमी फल है जो भारत में बरसात के मौसम में मिलता है। इस रसीले और कुरकुरे फल को खाने से वज़न तो नियंत्रित होता है। साथ ही इससे आपको बालों और स्किन की हेल्थ में भी सुधार होता है।
वेट लॉस के लिए नाश्ते में खाएं हेल्दी ओट्स, जानें ओट्स के अन्य फायदे और एक हेल्दी रेसिपी

जन कम करने के लिए लोग ओट्स का सेवन करते हैं। क्योंकि, इसमें डायटरी फाइबर का स्तर बहुत अधिक होता है। जो, वेट लॉस (Weight Loss Food) के लिए एक आवश्यक तत्व है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ओट्स केवल वेट लॉस ही नहीं अन्य कई फायदे भी पहुंचाता है आपके शरीर को। जी हां, अपनी डेली डायट में आप इसे शामिल करें आपको कई तरह के फायदे होंगे।
अच्छी इम्यूनिटी से लेकर वेट लॉस, पम्पकिन सीड्स खाने के ये हैं 4 हेल्दी फायदे

इन दिनों कई लोग मील्स के बीच लगने वाली हल्की भूख को मिटाने के लिए पम्पकिन सीड्स यानि कद्दू के बीज का सेवन करते हैं। ये छोटे-छोटे बीज ना केवल भूख मिटाते हैं। बल्कि, वेट लॉस में भी मदद करते हैं। साथ ही साथ ये इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसीलिए, यह हेल्थ के लिए कई फायदे पहुंचाते हैं।
बेली फैट और बढ़े हुए वेट से मिलेगा छुटकारा ऐसे, ट्राई करें ये फूड कॉम्बिनेशन्स

क्या आप जानते हैं कि कुछ छोटी-मोटी चीज़ें ऐसी भी हैं जो, वेट लॉस की प्रक्रिया को बढ़ा सकते हैं। कुछ फैट बर्निंग फूड्स (Fat Burning Food) और लो कैलोरी फूड्स आपके वेट लॉस प्लान को तेज़ कर सकते हैं। अब हम आपको बताते हैं कि कुछ फूड कॉम्बिनेशन के बारे में , जो आपको फास्ट वेट लॉस में मदद करता है।
Weight Loss in Summers: वेट लॉस के लिए क्या पीना चाहिए छास या लस्सी, जानें क्या है ज़्यादा हेल्दी और फायदेमंद

जैसा कि लस्सी और छास, ये दोनों ही ड्रिंक्स (Chaas or Lassi) दही से ही बनते हैं और हर किसी को पसंद आते हैं। दही एक अच्छा प्रोबायोटिक (Probiotic) है जो गट बैक्टेरिया को बढ़ाता है। अलग-अलग तरीकों से दही रायता, लस्सी (Lassi) और छास (Chaas) के रूप में हमारी थाली में परोसा जाता है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि वेट लॉस के लिए दही से बनी छास पीनी चाहिए या लस्सी। (What is better for weight loss Chass or Lassi) आइए जानते हैं क्या है बेहतर वेट लॉस के लिए-
Ash Gourd for Weight Loss: वेट लॉस और वेट मैनेजमेंट के लिए बेस्ट है सफेद कद्दू, डायबिटिक्स के लिए भी है फायदेमंद

यह आयुर्वेद और पारम्परिक चाइनीज़ चिकित्सा पद्धतियों में वजन कंट्रोल करने के लिए एक नुस्खे के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिहाज से कितना फायदेमंद है सफेद कद्दू का सेवन।
Green Gram for Weight Loss: अंकुरित हरी मूंग से करें वेट लॉस, जानें इसके सेवन का एक टेस्टी तरीका

मूंग एक ऐसा अनाज है जिसे, आमतौर पर दाल बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह पचने में आसान होती है इसीलिए, इस दाल के सेवन की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वेट लॉस में भी मददगार है। बस मूंग को दाल की बजाय स्प्राउट्स के तौर पर खाएं।
Bajra Millet: कॉन्स्टिपेशन और दिल की बीमारियों से बचाता है बाजरा, जानें बाजरे का सेवन सेहत के लिए लाभकारी और नुकसानदायक

Bajra Millet benefits and side effects: भारतीय रसोइयों में गेहूं के आटे के अलावा जिन अनाजों का इस्तेमाल सबसे अधिक होता है। उनमें, बाजरा (Bajra) भी एक प्रमुख अनाज है। बाजरे को एक समय पर गरीबों का अनाज कहा जाता था। लेकिन, हेल्दी इटिंग के नये ट्रेंड्स मे बाजरे को अब बहुत महत्व मिल रहा है। दरअसल, बाजरे से होने वाले स्वास्थ्य लाभ ही इस अनाज को खास और पौष्टिक बनाते हैं।
Food for Diabetics: डायबिटिक्स के लिए फायदेमंद है भिंडी का सेवन, ब्लड शुगर लेवल को रखती है स्थिर

Bhindi for diabetics: भिंडी में प्रचुर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है। जिससे, ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद होती है। डायजेस्टिव ट्रैक्ट में मौजूद अतिरिक्त शुगर को यह डायटरी फाइबर सोख लेता है। जिससे, यह रक्त में शुगर की मात्रा को कम रखने में भी सहायता करता है।
तेजी से वजन कम करने के लिए इन हर्ब को भिगोकर खाएं

वेट लॉस डाइट प्लान जब हम बनाते हैं, तो उसमें इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जरूरी होते हैं. जब शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है तब वेट लॉस तेजी से होता है. अगर वेट लॉस डाइट प्लान में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड होते हैं तो शरीर कमजोर भी नहीं होता है. वेट लॉस डाइट प्लान में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड ऐसे होने चाहिए, जिसे शरीर आसानी से ले सके.
Almond for Weight Loss: वेट लॉस के लिए पीएं बादाम का दूध, बेली फैट भी होगा कम

लैक्टोज़ इंटॉलरेंस से परेशान लोगों के लिए भी, बादाम एक अच्छा फूड साबित हो सकता है। बादाम से बना दूध या आल्मंड ऑयल (almond milk) दूध की जगह पिया जा सकता है। इसी तरह, वीगन डायट अपनाने वाले लोगों के लिए भी बादाम का दूध एक अच्छा सप्लीमेंट्स हो सकता है। यही नहीं, वेट लॉस के लिए भी बादाम का दूध पीना एक ऐसा चयन हो सकता है।
Weight Loss Natural Food: नैचुरल वेट लॉस के लिए खाएं तरबूज़, जानें कैसे है यह वजन घटाने में मददगार

बहुत से लोग आजकल 'वॉटरमेलन डायट' अपना रहे हैं। दरअसल, एक्सपर्ट्स इसे एक फैड डायट की तरह बताते हैं। जिससे, झटपट वेट लॉस करने की कोशिश की जाती है। जिसके, शरीर पर नुकसान भी हो सकते हैं। लेकिन, वेट लॉस के लिए पसंद किए जाने के पीछे तरबूज़ के वो प्रभाव हैं जो इसके सेवन के बाद आपके शरीर पर पड़ते हैं। और इस तरह शरीर का वजन कम होता हुआ दिखायी पड़ता है।
Belly Fat: बेली फैट घटाने के लिए खाएं नारियल का तेल, लगाएं कोकोनट ऑयल का तड़का, मेटाबॉलिज़्म होगा तेज़

Oil for Weight Loss: कुछ स्टडीज़ में यह बात साबित करने की कोशिश की गयी है कि, नारियल का तेल फैट बर्निंग प्रक्रिया में मदद करता है। खासकर, कमर के आसपास जमा फैट को कम करना नारियल के तेल के सेवन से संभव हो पाता है। बेली फैट या बिग बेली पेट और कमर के आसपास जमा चर्बी या फैट की परतें हैं।
Food to Lose Belly Fat: तेज़ी से कम होगा बेली फैट, दिन में एक बार करें इन 4 चीज़ों का सेवन

Weight Loss Diet Tips: बेली फैट कम करने के लिए, डायट में कुछ ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी शामिल करनी चाहिए। जिनसे वेट लॉस की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है। इन चीज़ों की खासियत यही है कि इनका सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। साथ ही ये आसानी से किचन्स में उपलब्ध होते हैं।
Tamarind for Weight Loss: हेल्दी वेट लॉस फूड है इमली, जानें कैसे करना चाहिए इमली का सेवन, ताकि झटपट हो वजन कम

सांभर, चटनी, अचार और रसम जैसे पारम्परिक पकवानों में इमली का गूदा मिलाया जाता है। इन्हें, भी अपनी थाली में शामिल करें। लेकिन, बाज़ार में मिलने वाली इमली की मीठी गोलियां या कैंडी खाने से बचें। क्योंकि, उनमें मिठास के लिए चीनी मिलायी जाती है। जो, कैलोरी से भरपूर होती है। इसीलिए, आपका वेट लॉस होने की बजाय वजन बढ़ने की संभावाना अधिक है। इसी तरह, इमली को उसके नैचुरल रूप में इस्तेमाल करने के लिए ये 2 तरीके आज़माए जा सकते हैं।
Weight Loss Tip: वेट लॉस के लिए रोज़ खाएं टमाटर, जानें वजन घटाने के लिए कैसे करना चाहिए टमाटर का सेवन

Tomato for Weight Loss: एक स्टडी में यह बात कही गयी कि टमाटर का जूस, वेट लॉस के लिए पीना चाहिए। इससे, बॉडी वेट और बॉडी फैट कम करने में मदद होती है। इससे, बेली फैट घटाना भी आसान होता है। दरअसल, टमाटर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है। जो, वेट गेन या वज़न बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। इस तरह यह वेट लॉस के बाद हेल्दी वेट मेंटेन करने में भी मदद करता है।
Winter Diet Tip: क्या आप भी खाते हैं पराठे के साथ दही, है ये एक अच्छी आदत, वेट लॉस और बेहतर डायजेशन के लिए सर्दियों में करेगी मदद

curd benefits: आमतौर पर लोग सर्दियों में दही जैसी ठंडी चीजें खाना कम पसंद करते हैं। क्योंकि, इससे कई लोगों को सर्दी-ज़ुकाम होने का डर लगता है। तो वहीं, कई लोग ठंडियों में केवल गर्म फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन, दही सर्दियों में हेल्थ को कई तरीकों से मदद करती है। इसीलिए, इसका सेवन ज़रूर करना चाहिए।
Weight Loss Tip: वेट लॉस के लिए खाएं जवारी की रोटी, जानें इस हेल्दी अनाज के 2 अन्य फायदे

जवारी के आटे में प्रोटीन, फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। ग्लूटेन- फ्री होने के कारण इस आटे को पसंद भी किया जा रहा है। यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है। साथ ही, पाचन तंत्र को काम करने में मदद करता है। इस तरह वेट लॉस के लिए जवारी का आटा एक अच्छा फूड है।
Weight Loss Food: बेली फैट कम करना हो या रहना हो हाइड्रेटेड, सर्दियों में खाएं ये 4 फल और सब्ज़ियां

सर्दियों में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इससे वेट लॉस में अड़चन आ सकती है। ऐसे में, हेल्दी वेट लॉस के लिए नैचुरल फूड खाना अच्छा तरीका है। ठंड के मौसम में हेल्दी वेट लॉस के लिए सही डायट अपनाएं और उस डायट में शामिल करें ऐसी चीज़ों, जो मेटाबॉलिज़्म बढ़ाती हैं।

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वजन घटाने के लिए हैं बेस्ट हैं ये 5 कार्ब्स, कई सेलेब्रिटी ने भी किया है इनसे अपना वेट लॉस

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