How to Reduce Snore at Home: आपके पति अगर खर्राटे लेते हैं और इसकी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो ये उपाय आपको जरूर आजमाने चाहिए।
Snoring Problem : अगर आप भी खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस लेख में बताए गए 5 सरल उपाय को फॉलो कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत फायदा मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
Home Remedies For Snoring: अगर आपके पार्टनर के तेज खर्राटों से आपकी नींद खराब होती है, तो आप ये घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं। इनसे खर्राटों को रोकने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
Ways to Stop Snoring: कई बार आपके सोने का सही तरीका आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाता है, स्लीपिंग पोजिशन (Left Side Sleeping) में बदलाव और कुछ आयुर्वेदिक तरीके अपनाकर आप खर्राटे और कई अन्य बीमारियों से बच सकते हैं।
आपको बता दें कि खर्राटे (Snoring) लेना काफी गंभीर समस्या होती है। खर्राटे लेने का सीधा संबंध दिल से जुड़ी कई बीमारियों (Heart Diseases) से है। वैसे तो खर्राटे आने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं लेकिन गलत पॉजीशन (Sleep In Wrong Position) में सोना खर्राटे आने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
खर्राटे (Snoring Problem) केवल शोर ही नहीं आपकी सेहत के लिए खतरा भी पैदा करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार खर्राटे लेना एक गम्भीर बीमारी है। जिसका , समय रहते इलाज आवश्यक है। क्योंकि, यह समस्या आगे गम्भीर होकर स्लिप एप्निया में तब्दील हो सकताहै।
खर्राटे और स्लीप एपनिया की परेशानी आपके साथी को सोने नहीं देती. खर्राटों का सही इलाज न किया जाए तो यह और बीमारियों का कारण बनता है. हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार स्लीप एपनिया के लिए उपयोग किया जाने वाला मास्क खर्राटों से छुटकारा दिला सकता है.
खर्राटे आने की समस्या से आसपास सोने वालों की नींद अधिक डिस्टर्ब होती है। यदि आप भी पार्टनर या किसी अन्य सदस्य के खर्राटे लेने की आदत से हर रात होते हैं परेशान, तो इन घरेलू उपचार से करें उनके खर्राटों का इलाज।
रात में सोते समय अधिक ना खाएं। बेहतर होगा कि आप भोजन करने के बाद थोड़ा टहलें और फिर सोने जाएं। इससे खाने को पचने में आसानी होगी। रात को कम भोजन करना खर्राटे की समस्या को रोक सकता है।
खर्राटों के आने की एक प्रमुख वजह आपके सोने के तरीक़े पर निर्भर करती है. यदि आप पीठ के बल सोती हैं, तो इस मुद्रा में आपके गले और जीभ पर ज़्यादा दबाव बनता है और खर्राटे आने की आशंका बढ़ जाती है. इसे दूर करने का सबसे सरल उपाय यह है कि आप करवट लेकर सोएं. सोने का तरीक़ा बदलने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में योग को नियमित रूप से अपनाएं, इससे भी आपको काफ़ी बदलाव महसूस होगा.
सोते समय गले के पीछे का हिस्सा थोड़ा संकरा हो जाता है। ऐसे में ऑक्सीजन जब संकरी जगह से अंदर जाती है तो आस-पास के टिशु वाइब्रेट होते हैं। इस वाइब्रेशन से होने वाली आवाज को खर्राटे कहते हैं।
How to Reduce Snore at Home: आपके पति अगर खर्राटे लेते हैं और इसकी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो ये उपाय आपको जरूर आजमाने चाहिए।
Snoring Problem : अगर आप भी खर्राटे की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस लेख में बताए गए 5 सरल उपाय को फॉलो कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत फायदा मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
Home Remedies For Snoring: अगर आपके पार्टनर के तेज खर्राटों से आपकी नींद खराब होती है, तो आप ये घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं। इनसे खर्राटों को रोकने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
Ways to Stop Snoring: कई बार आपके सोने का सही तरीका आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाता है, स्लीपिंग पोजिशन (Left Side Sleeping) में बदलाव और कुछ आयुर्वेदिक तरीके अपनाकर आप खर्राटे और कई अन्य बीमारियों से बच सकते हैं।
आपको बता दें कि खर्राटे (Snoring) लेना काफी गंभीर समस्या होती है। खर्राटे लेने का सीधा संबंध दिल से जुड़ी कई बीमारियों (Heart Diseases) से है। वैसे तो खर्राटे आने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं लेकिन गलत पॉजीशन (Sleep In Wrong Position) में सोना खर्राटे आने का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
खर्राटे (Snoring Problem) केवल शोर ही नहीं आपकी सेहत के लिए खतरा भी पैदा करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार खर्राटे लेना एक गम्भीर बीमारी है। जिसका , समय रहते इलाज आवश्यक है। क्योंकि, यह समस्या आगे गम्भीर होकर स्लिप एप्निया में तब्दील हो सकताहै।
खर्राटे और स्लीप एपनिया की परेशानी आपके साथी को सोने नहीं देती. खर्राटों का सही इलाज न किया जाए तो यह और बीमारियों का कारण बनता है. हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार स्लीप एपनिया के लिए उपयोग किया जाने वाला मास्क खर्राटों से छुटकारा दिला सकता है.
खर्राटे आने की समस्या से आसपास सोने वालों की नींद अधिक डिस्टर्ब होती है। यदि आप भी पार्टनर या किसी अन्य सदस्य के खर्राटे लेने की आदत से हर रात होते हैं परेशान, तो इन घरेलू उपचार से करें उनके खर्राटों का इलाज।
रात में सोते समय अधिक ना खाएं। बेहतर होगा कि आप भोजन करने के बाद थोड़ा टहलें और फिर सोने जाएं। इससे खाने को पचने में आसानी होगी। रात को कम भोजन करना खर्राटे की समस्या को रोक सकता है।
सोते समय गले के पीछे का हिस्सा थोड़ा संकरा हो जाता है। ऐसे में ऑक्सीजन जब संकरी जगह से अंदर जाती है तो आस-पास के टिशु वाइब्रेट होते हैं। इस वाइब्रेशन से होने वाली आवाज को खर्राटे कहते हैं।
