Walk

इस 1 काम को करने से आप दिन में चल सकते हैं डेढ़ किलो मीटर एक्स्ट्रा, नहीं होगा पैरों में भी दर्द

अगर आप नियमित रूप से वॉक करते हैं तो ऐसा करने से न सिर्फ आपका दिल मजबूत होता है बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। इतना ही नहीं अगर आप सुबह के वक्त अपने वॉकिंग डिस्टेंस को बढ़ाते हैं तो इससे आपको अपनी उम्र बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाते समय अस्थमा के मरीज जरूर रखें इन 5 बातों का ध्यान, नहीं पड़ेगी मौसम की मार

क्या आप अस्थमा के मरीज हैं और सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाते हुए डरते हैं? तो यह लेख आपके लिए है।
बाईपास सर्जरी करा चुके लोगों के लिए मॉर्निग वॉक है फायदेमंद, रात में आती है अच्छी नींद

मिस्र की काहिरा यूनिवर्सिटी में हुए एक रिसर्च के लेखक हादी आतेफ ने कहा है कि, "दिल की बाईपास सर्जरी कराने के बाद कई मरीजों को ठीक तरीके से नींद नहीं आती। अगर यह समस्या 6 महीने से अधिक समय तक बनी रहे तो दिल की स्थिति बिगड़ जाती है। जिससे, मरीजों को दोबारा सर्जरी करानी पड़ सकती है।
Weight Loss Tip: लॉकडाउन में इन टिप्स की मदद से बढ़ाएं अपनी फिज़िकल एक्टिविटीज़, होगा वेट लॉस

पैदल चलने या वॉकिंग (Walking benefits) जैसी एक्सरसाइज़ेस करने से वेट लॉस (Weight Loss during Lockdown) भी होता है। इससे, कई गम्भीर लाइफस्टाइल डिज़िज़ेज जैसे, मोटापा (Obesity), टाइप टू डायबिटीज़ (Type 2 Diabetes) के अलावा कैंसर और असमय मृत्यु जैसी गम्भीर समस्याओं से बचा जा सकता है। वॉकिंग एक अच्छी एक्सरसाइज़ है जिसमें, कैलोरीज बर्न होती है और वेट लॉस भी होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार तकरीबन 30 मिनट की एक्सरसाइज से रोज़ाना 150 कैलोरी बर्न हो सकती है। अगर, आप तेज़ गति से और ज़्यादा दूरी तक चलेंगे तो आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद होगी।
Fitness Tip: करना चाहते हैं वेट लॉस, तो खाने के बाद रोज़ करें केवल 15 मिनट वॉक

एक अच्छी वेट लॉस ट्रिक है खाने के बाद वॉक करना। दरअसल, वॉकिंग सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज़ है। इसीलिए, अगर आप स्मार्ट तरीकों से वॉकिंग करेंगे तो आपको वेट लॉस करने में भी आसानी होगी।
Fitness during Lockdown: लॉकडाउन में घर पर रोज 10 हजार स्टेप्स पूरे करने के टिप्स

लॉकडाउन में आप पार्क में जाकर टहल नहीं पा रहे हैं, ऐसे में प्रतिदिन आप अपने 10 हजार स्टेप्स के टार्गेट को पूरा नहीं कर पा रहे होंगे। परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप घर में रहकर भी अपने 10 हजार स्टेप्स को (how to get 10,000 steps at home) पूरा कर सकते हैं। जानना चाहते हैं कैसे, तो पढ़ें यहां...
Brisk Walk for Belly Fat: ब्रिस्क वॉक से कम होता है बेली फैट, ऐसे करेंगे ब्रिस्क वॉक तो तेज़ी से घटेगी बढ़ी हुई तोंद

Ways to reduce Belly Fat: लोगों का वेट लॉस होने के बाद भी उनकी बेली फैट कम नहीं होता। वेट लॉस के लिए ब्रिस्क वॉक करना फायदेमंद है। लेकिन, इससे आप वजन कम करने के साथ अपनी बढ़ी हुई तोंद को भी कम कर सकते हैं। बस, ब्रिस्क वॉक करते समय ध्यान में रखें ब्रिस्क वॉक करने का यह तरीका, जिससे आपको मिल सकते हैं इसके पूरे फायदे।
Morning Walk: वेट लॉस से लेकर हेल्दी हार्ट, मॉर्निंग वॉक से सेहत को मिलते हैं ये 3 बेमिसाल फायदे

मॉर्निंग वॉक एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है जो बिना किसी खर्च और बहुत ही कम मेहनत के साथ आपकी सेहत को बेटर बनाती है। मॉर्निंग वॉक से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स के मैनेजमेंट में मदद होती है। साथ ही हैं कुछ और भी फायदे, सुबह-सवेरे सैर करने के, जिनके बारे में पढ़ें इस आर्टिकल में।
Weight Loss Tips : वजन करना है कम, तो सुबह उठते ही करें ये 4 काम

आधुनिक जीवनशैली के चलते कई लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं। वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी लोगों का वजन कम ही नहीं होता है। सुबह के रूटीन में थोड़ा बदलाव करके आप अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं। जानें, वजन कम करने के लिए सुबह में आपको क्या करना चाहिए...
दुनिया के सबसे हेल्दी व फिट लोग जिम नहीं जाते- शोध, जानें क्या करते हैं लोग

हेल्दी लाइफ और फिटनेस के लिए जिम जाना जरूरी अगर आप भी मानते हैं, तो आप गलत हैं. क्योंकि हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार दुनिया के सबसे हेल्दी और फिट लोग जिम नहीं जाते हैं. दुनिया के सबसे स्वस्थ्य लोग रोजाना तेज गति से पैदल चलते हैं. पैदल चलने के फायदे (speed walking benefits) इतने हैं कि वो दुनिया के अन्य लोगों से ज्यादा दिन तक जिंदा रहते हैं वो फिटनेस के साथ.
जानिए सेहत के लिए कितनी लाभकारी हैं गांधी जी की पैदल चलने की आदत

नियमित तौर पर तेज चलना रक्‍तचाप और कोलेस्‍ट्रॉल स्‍तर को नियमित करने में मदद करता है। इसके साथ ही इससे आपका मूड भी बेहतर होता है।
वेट लॉस एक्सरसाइज़ेस, जिनमें नहीं होता एक रुपया भी खर्च!

अगर आप रहते हैं बहुत बिज़ी या नहीं करना चाहते महंगे एक्विपमेंट्स पर खर्च।
शाम को करें आधा घंटा सैर, सेहत को मिलेगा वर्कआउट जितना लाभ

हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है कि जो लोग नियमित आधा घंटा सैर करते हैं, उनका हृदय स्‍वास्‍थ्‍य सैर न करने वाले लोगों की तुलना में बेहतर होता है। उन्‍हें हृदायाघात का जोखिम भी कम रहता है।
Exercise in Diabetes : ब्लड शुगर लेवल और वजन मेंटन रखना है तो डायबिटीज रोगी करें ये एक्सरसाइज

जिन लोगों को मधुमेह होता है, उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कभी-कभी यह रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट का कारण बन जाता है। इस तरह के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए आपको सही व्यायाम करने की जरूरत है। यहां हम आपको बता रहे हैं डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे बेहतर वर्कआउट, जिसके परिणामस्वरूप वजन भी कम होगा।
वजन कम करना है तो हर रोज चलें 10 हजार कदम

यह एक प्राकृतिक व्यायाम है, जिससे आप अपना वजन बिना किसी मेहनत के कम कर सकते हैं। इसके अलावा यह मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और ऑर्थराइटिस जैसे रोगों से बचाने में भी मददगार हो सकता है!
नहीं करते हैं, तो आज ही शुरू कीजिए, ये हैं पैदल चलने के फायदे

अगर आप खूबसूरत, फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो आज ही से पैदल चलने को अपने रूटीन में शामिल करें। इसे शरीर के सभी हिस्सो में रक्तसंचार सामान्य होता है। जिससे सेहत और मेमोरी दोनों बेहतर होती हैं। पर जरूरी है कि पैदल चलते समय तनाव घर पर ही छोड़ कर जाएं।
दस मिनट की ब्रिस्‍क वॉक देती है सेहत को ये सात लाभ

अगर आप दिन भर एक ही सीट पर बैठे रहते हैं या आपकी फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हैं तो आपको कम से कम दस मिनट तेज चाल चलने का समय निकालना चाहिए। इससे आप सेहत को होने वाले कई खतरों से बच सकते हैं।
गर्मियों में शाम को टहलना और वर्कआउट करना क्यों है फायदेमंद ?

गर्मियों में सुबह की जगह शाम की समय टहलना ज्यादा फायदेमंद होता है। यह बात अगर कोई कहता है तो लोग शक की नजर से देखने लगते हैं। लेकिन क्या सच में शाम का समय टहलने के लिए अच्छा होता है। बदलती जीवनशैली ने लोगों की दिनचर्या को बहुत बदल सा दिया है।
वॉक फॉर हेल्‍थ: वॉकथॉन के जरिए स्वस्थ खानपान और जीवनशैली अपनाने पर जोर

इस वॉकथॉन में शहर के 200 से अधिक लोगों ने गर्मजोशी के साथ हिस्‍सा लिया और यह ऐसी पहल थी, जिसमें सभी ने स्‍वस्‍थ रहने के लिए पैदल मार्च किया।
तनाव से पाना है छुटकारा तो नंगे पांव चलें, जानें नंगे पैर चलने के फायदे

शोध के अनुसार, यह तथ्य भी सामने आए हैं कि नंगे पांव चलने से धरती की ऊर्जा पूरे शरीर में संचारित होती है और पैर का दबाव धरती पर पढ़ने से मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं।

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