Vitamin D Overdose: ज्यादा विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के नुकसान
स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण होता है लेकिन, अधिक मात्रा में विटामिन डी लेने से इसके साइड-इफेक्ट्स भी दिखायी दे सकते हैं।
स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण होता है लेकिन, अधिक मात्रा में विटामिन डी लेने से इसके साइड-इफेक्ट्स भी दिखायी दे सकते हैं।
जब हमारे बालों के रोम में मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है तो बाल सफेद या ग्रे होने लगते हैं। मेलेनिन हमें कई पोषक तत्वों से प्राप्त होता है।
Vitamin deficiency increased heart rate : शरीर में विटामिन की कमी के कारण हार्ट बीट काफी तेज हो सकती हैं। आइए जानते हैं इस विटामिन के बारे में और कैसे करें इसकी पूर्ति?
Vitamin Deficiency in Vegetarian People: शाकाहार को फॉलो करने वाले लोगों को शरीर में कुछ जरूरी तत्वों की कमी का अक्सर सामना करना पड़ता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताने जा रहे हैं कि शाकाहारी लोगों को किस विटामिन की कमी का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही जानिए इसकी कमी के लक्षण और पूर्ति के उपाय..
Zinc Rich Foods : शरीर में जिंक की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ हेल्दी शाकाहारी विकल्प का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
स्किन और हेल्थ के लिए विटामिन ई जरूरी है। नेचुरली विटामिन ई समृद्ध होती है खाने-पीने के ये चीजें।
विटामिन बी 12 की कमी मानसिक सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। इसके कारण आप डिप्रेशन तक का शिकार हो सकते हैं।
शोध बताते हैं कि विटामिन डी रुमेटाइड आर्थराइटिस से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है।विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।
जी हां विटामिन-बी7 जिसे बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है, यदि इसकी कमी हमारे शरीर में हो जाए तो इसका सीधा असर हमारी त्वचा और आंखों पर देखने को मिलता है। आज हम आपको इसके कुछ बेहतरीन स्रोतों के बारे में बताने जा रहे हैं।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आमतौर पर 30 से 60 मिनट तक बना रहता है। हालांकि इस सिंड्रोम के सही कारणों का अभी तक पता नहीं लगाया जा सका है।
Vitamin B12 Deficiency : शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आपको सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं है। कुछ हेल्दी आहार के सेवन से ही आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
सारे परिवार का ख्याल रखने वाली महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाती है, यही कारण है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी ज्यादा पाई जाती है।
ठंड से राहत पाने के लिए धूप में बैठना न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से मजबूत करता है, बल्कि यह आपको मानसिक तौर पर भी स्वस्थ रखता है।
दुनियाभर के करीब एक बिलियन लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। यह विटामिन हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
यदि आपके दांत पीले होते जा रहे हैं तो हम आपको बता दें कि ये शरीर में एक खास विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है।
विटामिन डी एक घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है। इससे हमारी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं।
शरीर में विटामिन-के की कमी होने पर शरीर के कई अंग खोखले हो सकते हैं। आइए, जानते हैं कैसे करें इसकी कमी को पूरा?
भारत की आधी से ज्यादा आबादी आयरन की कमी से जूझ रही है। वहीं हमारे शरीर में अन्य 7 पोषक तत्वों की भी बेहद कमी है। चलिए जानते हैं कौनसे हैं ये पोषक तत्व।
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Vitamin B12 Deficiency : शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आपको सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं है। कुछ हेल्दी आहार के सेवन से ही आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
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दुनियाभर के करीब एक बिलियन लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। यह विटामिन हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
विटामिन डी एक घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है। इससे हमारी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं।
शरीर में विटामिन-के की कमी होने पर शरीर के कई अंग खोखले हो सकते हैं। आइए, जानते हैं कैसे करें इसकी कमी को पूरा?
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Calcium Rich Diet : अगर आप हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कैल्शियम युक्त आहार के साथ इस हरी सब्जी को न खाएं। आइए जानते हैं इस बारे में-
How to cure Vitamin-D deficiency: जब आपके शरीर में विटामिन-D की कमी होने लगती है तो आपका शरीर इसे दिखाने के लिए कुछ संकेत देता है, इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं कि विटामिन-D की कमी होने पर शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं।
Fruits Rich in Vitamin B12 : शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप मांस-मछलियों के अलावा फलों का भी सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं विटामिन बी12 की पूर्ति करने वाले फल-
बच्चों में विटामिन बी12 की कमी से उनकी याद्दाश्त पर असर पड़ने लगता है, जिसके कारण उनका पढाई करने का मन नहीं करता है।
एक नयी स्टडी के अनुसार विटामिन डी की कमी वाले बच्चों में अगर आप हड्डियों से जुड़े फ्रैक्चर से बचने के लिए उन्हें सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं तो इससे उनकी कोई मदद नहीं होगी।
शरीर में विटामिन की कमी से कई तरह की समस्याएं सामने आने लगती हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको ऐसे 4 विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनकी कमी होने पर सर्दियों में हमारे होंठ फटने लगते हैं। इसके साथ ही जानिए इन विटामिन के क्या हैं बेहतरीन स्रोत..
विटामिन बी 12 की कमी मानसिक सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। इसके कारण आप डिप्रेशन तक का शिकार हो सकते हैं।
शोध बताते हैं कि विटामिन डी रुमेटाइड आर्थराइटिस से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है।विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।
Vegetable for diabetes: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन से भरी इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करने के साथ-साथ आपको अन्य कई फायदे प्रदान करेंगी।
Fruits with more vitamin for diabetes patients: डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में विटामिन से भरपूर फलों को शामिल करना चाहिए, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ-साथ हेल्थ को अन्य कई फायदे प्रदान करेंगे।
आज विटामिन B12 की कमी बहुत अधिक लोगों में देखने को मिल रही है। जिसके कारण हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको चेहरे पर दिखने वाले ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो विटामिन B12 की कमी की ओर इशारा करते हैं।
वैसे तो विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कई चीजो में किया जाता है, पर आज हम को बताने वाले कि अगर आप विटामिन ई कैप्सूल को इन चीजो के साथ लगते है, तो आपका चेहरा एकदम दूध जैसा हो जाएगा।
Vitamin E Deficiency: शरीर में विटामिन ई की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कैसे करें इसकी पूर्ति?
Vitamin C Deficiency : शरीर में विटामिन सी कमी कहीं न कहीं आपके इम्यून सिस्टम को बिगाड़ने के साथ-साथ आपके शरीर के कई अंगों को कमजोर बनाने का काम करती है।
Veg Source of Vitamin B12 : अगर आपके शरीर में भी विटामिन बी12 की कमी है तो आपको इसकी कमी को दूर करने वाले शाकाहारी फूड्स खाने चाहिए।
Vitamin D Deficiency : शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर होने लगती हैं। आइए जानते हैं कैसे करें विटामिन डी की पूर्ति?
Vitamin B12 : आइए आपको बताते हैं किन लोगों में इस विटामिन की कमी का खतरा ज्यादा होता है और आप कैसे पता लगा सकते हैं कि इस विटामिन बी12 की कमी हो गई है।
हम आपको गर्मी में खाए जाने वाली ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो विटामिन सी की डेली जरूरत को पूरा करेंगी और आपको हेल्दी भी रखेंगे।
Vitamin B12 for Kids : विटामिन बी से जुड़े कुछ जरूरी विटामिन्स, जो आपके बच्चों के मानसिक विकास से लेकर शारीरिक विकास में मदद करते हैं।
Vitamin b12 Rich Fruits : शरीर में विटामिन बी12 की कमी आपकी नसों को कमजोर बनाने का काम करती है, जिसकी वजह से आपके लिए डेली के जरूरी काम करना भी मुश्किल हो सकता है।
अगर आप सिर्फ डेयरी प्रोडक्ट की मदद से विटामिन बी 12 (Dairy source of Vitamin B12) प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको बता दें कि हम ऐसे सोर्स के बारे में बता रहे हैं, जो शाकाहारियों के लिए बेस्ट हैं।
विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट में ऐसे फू्ड्स शामिल करने की जरूरत पड़ती है जो विटामिन बी12 से भरपूर हों।
Vitamin B12 Non Veg Source : हम आपको दुनिया के सबसे रिच सोर्स के बारे में बता रहे हैं, जिनमें विटामिन बी12 की मात्रा सबसे ज्यादा पाई जाती है।
Vitamin D Deficiency Symptoms : आइए आपको बताते हैं विटामिन डी की कमी पर होने दिखाई देने वाले आम लक्षणों के बारे में, जो आपको हैरान कर देंगे।
मक्खन में कैल्शियम, Vitamin A और Vitamin D जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो Immune system को बेहतर बनाते हैं
अंतरिक्ष से होते हुए हुए जब सूर्य की रोशनी पृथ्वी पर पहुंचती है, तब वेवलेंथ के आधार पर इसकी रेडिएशन दो तरह की हो जाती है- अल्ट्रावॉयलेट ए (UVA) और अल्ट्रावॉयलेट बी (UVB)।
सर्दियों में विटामिन डी के लिए धूप में कम से कम 2 घंटे बैठना चाहिए। वहीं गर्मियों की बात करें तो धूप में कम से कम 10 मिनट भी बैठना पर्याप्त है.
Skincare Tips: विटामिन सी के अन्य फायदे जानने के लिए देखिये ये वीडियो !
शरीर को चलाने और मजबूत रखने के लिए बहुत सारे विटामिस, मिनरल्स और एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है. विटामिन के शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि यह ब्लड क्लोटिंग और हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है. क्या है विटामिन के और इसकी कमियां लक्षण और उपाय, यह जानने के लिए वीडियो देखें.
मांसाहारी लोगों को तो विटामिन बी-12 मांस-मछली से प्राप्त हो जाता है, लेकिन शाकाहारी लोग इसकी कमी को (Vitamin B-12 Deficiency) कैसे दूर करें। जानने के लिए देखें विटामिन बी-12 से संबंधित यह महत्वपूर्ण वीडियो....
स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण होता है लेकिन, अधिक मात्रा में विटामिन डी लेने से इसके साइड-इफेक्ट्स भी दिखायी दे सकते हैं।
स्किन और हेल्थ के लिए विटामिन ई जरूरी है। नेचुरली विटामिन ई समृद्ध होती है खाने-पीने के ये चीजें।
सारे परिवार का ख्याल रखने वाली महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाती है, यही कारण है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी ज्यादा पाई जाती है।
यदि आपके दांत पीले होते जा रहे हैं तो हम आपको बता दें कि ये शरीर में एक खास विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है।
धूप में कुछ मिनटों तक बैठने से आपके शरीर की कई परेशानियों को दूर किया जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
विटामिन-ए शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है। जब शरीर में विटामिन-ए की कमी होने लगती है, तो शरीर में कई लक्षण दिखाई देते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में।
इम्यूनिटी के लिए विटामिन-सी का सेवन बेहद जरूरी माना जाता है। सर्दी के इस सीजन में यदि आप अपनी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो विटामिन-सी से भरपूर इन 8 फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
Signs of Vitamin D Deficiency: कैल्शियम की कमी के कारण न केवल हमारी हड्डियां कमजोर होती हैं, बल्कि इसकी कमी से हमारे स्वास्थ्य पर कई तरह के असर देखने को मिलते है।
विटामिन-डी की कमी को ठीक करने के लिए धूप में बैठना एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है। जानिए किस वक्त धूप में बैठने से विटामिन-डी भरपूर मात्रा में मिलता है।
महिलाओं में विटामिन-डी की कमी होने पर कई लक्षण और संकेत नजर आ सकते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए, जानते हैं इन लक्षणों के बारे में -
Benefits of sunbathing: गर्मियों में धूप सेंकना आसान नहीं है, लेकिन सुबह की पहले कुछ किरणों से सनबाथ किया जा सकता है, जिससे कई हैरान कर देने वाले फायदे मिलते हैं।
विटामिन डी 3 को कोलेकल्सीफेरोल कहा जाता है। यह सूर्य और पौधों से प्राप्त होने वाला विटामिन्स है।
विटामिन बी 12 मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शाकाहारियों और गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से विटामिन बी 12 की कमी का खतरा होता है।
अगर आप सोचते हैं कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम की जरूरत है तो आप बिल्कुल गलत हैं।
शरीर में ऐसे कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिनकी कमी हमारे लिए घातक हो सकती है।
महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। पढ़ें महिलाओं के लिए विटामिन डी की अहमियत और फायदे।
शरीर में विटामिन डी की कमी होना कई गंभीर स्थितियां पैदा कर सकता है, इसलिए समय रहते इसकी पहचान कर लेना बहुत जरूरी है।
विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जो हड्डियों, मांसपेशियों और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षण है।