महिलाएं आजकल खाने पीने में बहुत ज्यादा लापरवाहियां बरतती जा रही हैं और वह पौष्टिक चीजें खाने की बजाए अन हेल्दी चीजें खाती रहती हैं। यही आदतें हमारे जीवन को अस्वस्थ बनाने की जिम्मेदार होती है। अनियमित डाइट व खराब खाने की आदतें आपके शरीर में पोषण की कमी बढ़ा देती हैं। इससे आपके शरीर में बहुत सी बीमारियां व इंफेक्शन पैदा हो जाते हैं। इसलिए आपको अपने शरीर में पोषण की कमी को अवश्य पूरा करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजें खानी चाहिए।
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक ऐसा ही महत्वपूर्ण और ज़रूरी विटामिन (Vitamin D) है। विटामिन डी हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाता है और साथ ही हेयर फॉल (Hair Fall Causes) और फ्रैक्चर जैसी समस्याओं से बचाता भी है। साथ ही विटामिन डी आपकी रोग-प्रतिरोधक शक्ति यानि इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
जब विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) शरीर में होती है तो तेजी से बाल झड़ने की समस्या भी होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी की के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. बार-बार बीमार पड़ना विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से शरीर की कोशिकाओं पर बुरा असर पड़ता है. शरीर में खून की कमी के साथ नर्व सिस्टम कमजोर होने लगता है. शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 की कमी सबसे ज्यादा होती है.
Vitamin Deficiency during Pregnancy: प्रेगनेंसी के समय एनिमिया और अन्य पोषक तत्वों की कमी की संभावना बढ़ जाती है। इसीलिए, एनिमिया और विटामिन डेफिशिएंसी ) से बचने की कोशिश करनी चाहिए। फोलेट, विटामिन सी और आयरन जैसे पोषक तत्वों के लिए कैसी होनी चाहिए डायट, पढ़ें इस आर्टिकल में।
जब शरीर में विटामिन डी3 की कमी होती है तो हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है. कुछ शोध में तो यहां तक पाया गया है कि विटामिन डी3 की कमी होने पर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. विटामिन डी3 Vitamin D का ही एक रूप माना जाता है.
Dark Circles: अक्सर पोषक तत्वों की कमी के चलते भी डार्क सर्कल्स होते हैं। इसीलिए, ध्यान दें कि कहीं आपकी डायट में कुछ कमी तो नहीं रह गयी। अक्सर, इनमें स्किन का रंग बाकी चेहरे के रंग से अधिक गहरा या डार्क होता है।
लाल रक्त कणिकाएं या रेड ब्लड सेल्स , जो शरीर में रक्त की मदद से ऑक्सिजन का वितरण करती हैं, विटामिन बी12 (vitamin B12 Deficiency) की कमी से उन्हें सही ढंग से काम करने में परेशानी होती है। विभिन्न हेल्थ कंडीशन्स की वजह से शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी की वजह से बच्चों में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है. Vitamin D Deficiency in Children की वजह से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है.
शरीर में अगर विटामिन एन सही मात्रा में रहता है तो अस्थमा और हार्ट की बीमारियों का खतरा नहीं रहता है।
अगर आप भी बाहर से स्वस्थ्य नजर आते हैं लेकिन बहुत जल्दी थकान लगती है. तो आपको अपना टेस्ट जरूर करवाना चाहिए. विटामिन की कमी अगर लगातार बनी रहती है तो आप कई बीमारियों शिकार हो जाते हैं. कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा भी इसकी वजह से बढ़ जाता है.
गर्मियों में विटामिन ए की कमी के कारण हो सकती है परेशानी, जानें बचाव के उपाय
कैल्शियम और विटामिन की कमी का सबसे ज्यादा खतरा महिलाओं को होता है। क्योंकि इनको
नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स प्रोडक्शन में भी विटामिन बी2 का अहम रोल होता है।
सुबह उठते ही घबराहट या बेचैनी होती है तो इसे इग्नोर न करें। जोड़ों में दर्द हमेशा बना रहे तो भी इसे इग्नोर न करें।
विटामिन ए, सी, बी 1, बी 6, बी 12 और फोलेट कमी की वजह से लंबे समय में कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था में लें विटामिन-डी, वरना बच्चे को सताएगा मोटापा
एक स्टडी के मुताबिक vitamin-d3 सुधार सकता है आपके दिल की सेहत।
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक ऐसा ही महत्वपूर्ण और ज़रूरी विटामिन (Vitamin D) है। विटामिन डी हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाता है और साथ ही हेयर फॉल (Hair Fall Causes) और फ्रैक्चर जैसी समस्याओं से बचाता भी है। साथ ही विटामिन डी आपकी रोग-प्रतिरोधक शक्ति यानि इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
जब विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) शरीर में होती है तो तेजी से बाल झड़ने की समस्या भी होती है. शरीर में विटामिन डी की कमी की के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. बार-बार बीमार पड़ना विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से शरीर की कोशिकाओं पर बुरा असर पड़ता है. शरीर में खून की कमी के साथ नर्व सिस्टम कमजोर होने लगता है. शाकाहारी लोगों में विटामिन बी 12 की कमी सबसे ज्यादा होती है.
Vitamin Deficiency during Pregnancy: प्रेगनेंसी के समय एनिमिया और अन्य पोषक तत्वों की कमी की संभावना बढ़ जाती है। इसीलिए, एनिमिया और विटामिन डेफिशिएंसी ) से बचने की कोशिश करनी चाहिए। फोलेट, विटामिन सी और आयरन जैसे पोषक तत्वों के लिए कैसी होनी चाहिए डायट, पढ़ें इस आर्टिकल में।
जब शरीर में विटामिन डी3 की कमी होती है तो हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है. कुछ शोध में तो यहां तक पाया गया है कि विटामिन डी3 की कमी होने पर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. विटामिन डी3 Vitamin D का ही एक रूप माना जाता है.
Dark Circles: अक्सर पोषक तत्वों की कमी के चलते भी डार्क सर्कल्स होते हैं। इसीलिए, ध्यान दें कि कहीं आपकी डायट में कुछ कमी तो नहीं रह गयी। अक्सर, इनमें स्किन का रंग बाकी चेहरे के रंग से अधिक गहरा या डार्क होता है।
लाल रक्त कणिकाएं या रेड ब्लड सेल्स , जो शरीर में रक्त की मदद से ऑक्सिजन का वितरण करती हैं, विटामिन बी12 (vitamin B12 Deficiency) की कमी से उन्हें सही ढंग से काम करने में परेशानी होती है। विभिन्न हेल्थ कंडीशन्स की वजह से शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी की वजह से बच्चों में कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है. Vitamin D Deficiency in Children की वजह से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है.
शरीर में अगर विटामिन एन सही मात्रा में रहता है तो अस्थमा और हार्ट की बीमारियों का खतरा नहीं रहता है।
अगर आप भी बाहर से स्वस्थ्य नजर आते हैं लेकिन बहुत जल्दी थकान लगती है. तो आपको अपना टेस्ट जरूर करवाना चाहिए. विटामिन की कमी अगर लगातार बनी रहती है तो आप कई बीमारियों शिकार हो जाते हैं. कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा भी इसकी वजह से बढ़ जाता है.
गर्मियों में विटामिन ए की कमी के कारण हो सकती है परेशानी, जानें बचाव के उपाय
कैल्शियम और विटामिन की कमी का सबसे ज्यादा खतरा महिलाओं को होता है। क्योंकि इनको
नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स प्रोडक्शन में भी विटामिन बी2 का अहम रोल होता है।
सुबह उठते ही घबराहट या बेचैनी होती है तो इसे इग्नोर न करें। जोड़ों में दर्द हमेशा बना रहे तो भी इसे इग्नोर न करें।
विटामिन ए, सी, बी 1, बी 6, बी 12 और फोलेट कमी की वजह से लंबे समय में कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था में लें विटामिन-डी, वरना बच्चे को सताएगा मोटापा
एक स्टडी के मुताबिक vitamin-d3 सुधार सकता है आपके दिल की सेहत।
जानें क्यों नाखून बार-बार टूटते हैं ?
महिलाएं आजकल खाने पीने में बहुत ज्यादा लापरवाहियां बरतती जा रही हैं और वह पौष्टिक चीजें खाने की बजाए अन हेल्दी चीजें खाती रहती हैं। यही आदतें हमारे जीवन को अस्वस्थ बनाने की जिम्मेदार होती है। अनियमित डाइट व खराब खाने की आदतें आपके शरीर में पोषण की कमी बढ़ा देती हैं। इससे आपके शरीर में बहुत सी बीमारियां व इंफेक्शन पैदा हो जाते हैं। इसलिए आपको अपने शरीर में पोषण की कमी को अवश्य पूरा करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजें खानी चाहिए।
