Vitamin D

विटामिन डी की कमी से बढ़ता है मोटापा, ये हैं विटामिन डी की कमी के प्रमुख लक्षण

एक नयी स्टडी में कहा गया है कि विटामिन डी की कमी के चलते लोगों का मोटापा बढ़ सकता है। इस स्टडी का दावा है कि विटामिन की पर्याप्त खुराक ना मिल पाने से लोगों के शरीर का वज़न बहुत अधिक बढ़ सकता है। जिससे, वे मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
क्या होती है विटामिन डी टॉक्सिसिटी ? विटामिन डी के अधिक सेवन से शरीर को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान

हड्डियों को मजबूत रखने और कैल्शियम की आपूर्ति के लिए विटामिन डी शरीर के लिए एक बेहद आवश्यक तत्व है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की समस्याएं होती हैं, लेकिन शरीर में इसकी अधिकता होने से ये 5 गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
इस समय लेंगे विटामिन की गोलियां तो मिलेगा ज्यादा फायदा, जानिए सही समय और तरीका

हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है। लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए। तो आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका-
गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से कमज़ोर हो सकता है बच्चे का IQ, नयी स्टडी में किया गया दावा

हाल ही में प्रेगनेंट महिलाओं से जुड़ी एक स्टडी में यह भी दावा किया गया कि, विटामिन डी भ्रूण के आईक्यू लेवल (IQ) यानि बुद्धिमता बढ़ाने का भी काम करता है। (Vitamin D in Pregnancy and kids IQ)
स्टडी में बड़ी बात आई सामने, 80% से अधिक कोरोना मरीजों में है विटामिन डी की कमी

वैज्ञानिकों ने बुधवार को कहा कि स्पेन के एक अस्पताल में 200 से अधिक COVID-19 से संक्रमित मरीजों पर हुए एक अध्ययन में साफ हुआ है कि लगभग 80 प्रतिशत रोगियों में विटामिन डी की कमी है। हालांकि, जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित अध्ययन में विटामिन डी या विटामिन की कमी (Vitamin D deficiency) और बीमारी की गंभीरता के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।
चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं ये 3 विटामिन्स, इस तरह करें अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल

जैसे-जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है उसका असर चेहरे पर साफ दिखता है। इसलिए लोग एंटी एजिंग से बचने या खुद को कम उम्र का दिखाने के लिए अपनी स्किन पर खास ध्यान देते हैं। स्किन को हेल्दी, सॉफ्ट, स्मूथ और जवां रखने के लिए आपको कई चीजों का ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए जितनी जरूरी आपकी डाइट है उतना ही जरूरी आपका स्किन केयर रूटीन भी है। आप अपनी स्किन को नेचुरल ग्लोइंग बनाने के लिए कुछ विटामिंस की मदद ले सकते हैं। तो आइए जानते हैं 3 ऐसे विटामिंस जिनके सेवन से या उन्हें अपने स्किन केयर रूटीन में ला कर आप नेचुरल ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।
विटामिन डी की सही मात्रा लेने के लिए धूप में कितनी देर बैठना चाहिए? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर्स

जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो शरीर के अंग अलग-अलग तरह से प्रभावित होने लगते हैं। हम इस पोषक तत्व को भोजन से पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि विटामिन डी को धूप में बैठकर ग्रहण किया जाए। लेकिन कितनी देर धूप में बैठने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है? क्या आपके मन में भी यही सवाल आ रहा है? अगर हां तो आइए जानते हैं क्या है इसका जवाब
शरीर में किस विटामिन की कमी के कारण होता है हेयरफॉल? जानिए विटामिन का नाम और उनके स्त्रोत भी

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही आवश्यक न्यूट्रीशन है जो शरीर के कई कामों में अपना योगदान देता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। दांतों, हड्डियों व मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी की अहम भूमिका होती है। जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो इसका असर कई तरह से हमारी सेहत पर पड़ता है। आजकल लोग हेयरफॉल की समस्या से बहुत जूझ रहे हैं। बहुत कम लोगों को यह पता होता कि जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो बाल कमजोर हो जाते हैं। इसलिए हेयरफॉल को रोकने और बालों से संबंधित अन्य समस्याओं से बचने के लिए यह जरूरी है कि आप अपने शरीर में विटामिन डी की मात्रा को बनाए रखें।
AFI ने जताया अफसोस, COVID-19 की वजह से एथलीट्स में हो रही है विटामिन डी की कमी

कोरोनावायरस महामारी ने पूरी दुनिया को घर पर बैठा दिया है जिससे लोगों का जीवन भी बुरी तरह प्रभावित हो रहा है। सिर्फ आम इंसान ही नहीं बल्कि बड़े-बड़े खिलाड़ी भी COVID-19 का खामियाजा भुगत रहे हैं। हाल ही में आई एक खबर से पता चला है कि कोरोना वायरस के चलते एथलीट्स में विटामिन डी की कमी आ रही है। ऐसा इसलिए क्योंकि लॉकडाउन और फिर संक्रमित होने के डर से खिलाड़ी बाहर निकलकर प्रेक्टिस नहीं कर पा रहे हैं और उन्हें अपना ज्यादातर समय घर पर या इन्डोर एक्टिविटी के रूप में बिताना पड़ रहा है। ऐसे में सूर्य की रोशनी से दूर रहकर उनके शरीर में विटामिन डी की कमी आ रही है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है ऐसे में निश्चित है कि यह उनकी प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
विटामिन डी करता है कोविड-19 का खतरा आधा, रोज़ इतनी देर धूप सेकें, मिलेगी सही खुराक

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि जिस गति से दुनियाभर में कोरोना वायरस के मामले बढ़ते जा रहे हैं, उस हिसाब से कोरोना वायरस की वैक्सीन आने तक दुनियाभर में 20 लाख लोगों की मौत हो सकती है। इसकी एक वजह विटामिन डी की कमी भी है। (Vitamin D Deficiency and Covid-19 Deaths)
हर वक्त थकान और सुस्ती हो रही है महसूस? शरीर में हो सकती है इन 3 चीजों की कमी

शरीर में सुस्ती और थकान आमतौर पर विटामिंस और मिनरल्स की कमी के लक्षण हो सकते हैं। अक्सर हम विटामिंस की कमी को गंभीरता से नहीं लेते है, जिसकी वजह से हमें लगातार थकान महसूस होती है। ऐसा करने से आगे आपको ज्यादा तकलीफ हो सकती है। आइए जानते हैं शरीर में किन तत्वों की कमी से महसूस होती है थकान-
विटामिन डी की कमी से हो सकता है डायबिटीज़ और डिप्रेशन, ये हैं Vitamin D की कमी के लक्षण

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक ऐसा ही महत्वपूर्ण और ज़रूरी विटामिन (Vitamin D) है। विटामिन डी हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाता है और साथ ही हेयर फॉल (Hair Fall Causes) और फ्रैक्चर जैसी समस्याओं से बचाता भी है। साथ ही विटामिन डी आपकी रोग-प्रतिरोधक शक्ति यानि इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
क्या प्रेग्नेंसी में सुरक्षित है मैग्नीशियम का सेवन? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर्स

मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। हमारे शरीर और हड्डियों को सही तरह से चलाने के लिए कई तरह के मिनरल्स और विटामिंस की जरूरत होती है। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर और हड्डियों को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है? अगर हां, तो कितनी मात्रा में? तो आपको इसका जवाब बता देते हैं कि गर्भवती को शरीर के ऊतकों की मरम्मत और निर्माण के लिए प्रतिदिन कम से कम 350 से 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
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एक्सपर्ट्स के अनुसार उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में इन तत्वों की आवश्यकता भी अधिक पड़ती है। यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में जिनकी कमी होने की संभावना महिलाओं को अधिक होती है।
इन 5 कारणों से ना होने दें शरीर में विटामिन डी की कमी

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद और आवश्यक होता है। विटामिन डी ना सिर्फ शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (absorption) में मदद करता है, बल्कि संपूर्ण चयापचय (Metabolic), मांसपेशियों, न्यूरोलॉजिकल, हार्ट और रोग प्रतिरोधक क्षमता की कार्य प्रणाली को भी प्रभावित करता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने से सेहत को गंभीर रूप से नुकसान हो सकते हैं।
बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण और दूर करने के उपाय

कैल्शियम हड्डियों को स्वस्थ रखता है। जब बच्चों को सही मात्रा में कैल्शियम से भरपूर चीजें खाने को दी जाएं, तो हड्डियों से संबंधी समस्या नहीं होंगी। जानें, बच्चों में कैल्शियम की कमी होने के कारण और मुख्य लक्षण (Calcium Deficiency in kids) क्या हैं।
उम्र के हिसाब से आपको रोज कितना लेना चाहिए विटामिन डी? जानएि यहां

इम्युनिटी तब मजबूत होती है जब शरीर में जरूरी विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन समेत अन्य पोषक तत्व जाते हैं। रिसर्च बताती है कि विटामिन डी हमें SARS-CoV 2 नामक वायरस से बचा सकता है। इस लिहाज से भी विटामिन डी शरीर के लिए बहुत खास होता है। अगर विटामिन डी की खपत के बारे में बात करें तो शायद बहुत कम ही लोग जानते होंगे कि एक दिन में एक व्यक्ति को कितनी मात्रा में विटामिन डी लेना चाहिए।
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वर्तमान में, लॉकडाउन और COVID-19 महामारी के कारण लोग बाहर नहीं जा रहे हैं। यही कारण है कि उनमें विटामिन डी की कमी देखी जा रही है। सूरज की रोशनी विटामिन डी के प्रमुख स्रोतों में से एक है, सूरज की रोशनी में महज 10 मिनट बैठने से भी शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है।
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शोधकर्ताओं का कहना है कि गर्म देशों में रहने वाले और अनुवांशिक रूप से गहरे रंग की स्किन वाले लोगों को श्वेत रंग के लोगों की तुलना में विटामिन डी की कमी (Covid-19 and Vitamin-D) को पूरा करने के लिए अधिक समय तक धूप में रहने की आवश्यकता है।
Vitamin D and Covid-19: क्या विटामिन डी की कमी से बढ़ सकता है कोविड-19 का ख़तरा ?

यूरोपिय देशों में कोविड से होने वाली मौतों के साथ विटामिन डी की कमी को भी जोड़कर देखा जा रहा है। कैम्ब्रिज के एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार ऐसे देश जहां के लोगों में विटामिन डी का स्तर कम था, वहां कोविड-19 की वजह से ज़्यादा लोगों की मृत्यु हुई।

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