Vitamin B

विटामिन B3 करता है स्किन कैंसर का रिस्क कम, शोधकर्ताओं ने किया दावा, ये फूड्स हैं विटामिन बी3 के नैचुरल स्रोत

विटामिन बी3 के बारे में शोधकर्ताओं को एक नयी बात पता चली है जो कि, स्किन कैंसर से जुड़ी हुई है। हाल ही में किए गए एक रिसर्च में पचा चला है कि, विटामिन बी 3 (Vitamin B3 ) का एक रूप त्वचा की कोशिकाओं को पराबैंगनी किरणों यानि यूवी रेज़ (UV Rays) के प्रभाव से बचा सकता है। जो कि नॉन-मेलेनोमा कैंसर (Non-melanoma skin Cancer) का रिस्क कम करता है।
सांस फूलना और अचानक से बेहोशी है विटामिन बी12 के लक्षण, जानें कितना जरूरी है ये विटामिन

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है कि विटामिन बी12 एनीमिया (सामान्य लाल रक्त कोशिका की तुलना में कम) को रोकने में मदद करता हैजिसे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया कहा जाता है जो लोगों को थका हुआ और कमजोर बनाता है। आइए जानते हैं शरीर के लिए आखिर क्यों जरूरी है विटामिन बी12 और क्या हैं इसकी कमी के लक्षण और इसे प्राप्त करने के स्त्रोत।
Diet Tips for Back Pain: पीठ दर्द होता है बार-बार, तो हो सकती है आपके शरीर में विटामिन बी12 और विटामिन बी3 की कमी, अपनाएं ये डायट टिप्स

ग़लत डायट की वजह से आपकी पीठ में दर्द भी हो सकता है। पीठ दर्द से परेशान लोगों को अपनी डायट में पोषक तत्वों की मात्रा का सही ध्यान रखना ज़रूरी है। पीठ दर्द की वजह जिन पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, वे हैं विटामिन बी3 और विटामिन बी12।
Vitamin B1 Benefits in Hindi : जानें, विटामिन बी 1 के फायदे और इसके मुख्य स्रोत

विटामिन बी 1 को थायमिन (thiamine) भी कहते हैं और यह सेहत के लिए बेहद जरूरी विटामिन है। जानें, विटामिन बी 1 (Vitamin B 1 benefits in hindi) शरीर को कौन-कौन से लाभ पहुंचाता है।
विटामिन बी 12 के अलावा Vitamin B के ये प्रकार भी जरूरी, जानें विटामिन B फूड्स कौन-कौन हैं

विटामिन बी हेल्दी डाइट के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व है. हेल्दी फूड में विटामिन बी का होना बहुत जरूरी है. सेहत के लिए सबसे जरूरी विटामिन में Vitamin B 12 को माना जाता है. इसलिए विटामिन बी के प्रकार और विटामिन बी वाले फूड के बारे में जानकारी जरूरी होती है.
सर्दियों में ऐसे करें मखाने का इस्तेमाल तभी मिलेगा ज्यादा लाभ

मखाना एक सुपरफूड है. सर्दियों में मखाना खाने के कई फायदे हैं. अगर आप मखाना खाने के सही लाभ चाहते हैं, तो मखाना खाने का सही तरीका भी जान लें. अगर आप मखाना इन तरीकों से खाते हैं तो हेल्थ को बहुत फायदा होता है.
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डेली डाइट चार्ट

पूरा दिन पेट भरने के लिए न खाना चाहिए, शरीर के लिए विटामिन और मिनरल्स भी जरूरी हैं. दिन भर के लिए डाइट चार्ट अगर आप बनाते हैं तो आपको विटामिन और पोषक तत्वों को भी शामिल करना जरूरी होता है.
Micronutrients Importance : बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है सूक्ष्म पोषक तत्वों के महत्व को जानना

शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक संतुलित मात्रा का मुख्य लाभ शरीर की संचालन प्रक्रिया के तहत कार्यों का प्रभावी रूप से समर्थन और निष्पादन करना है। कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करते हैं और ऑक्सीडेटिव सेल की क्षति को रोकने में मदद करने के साथ ही साथ कैंसर और अल्जाइमर के खतरे को भी कम करते हैं।
ये हैं बालों के लिए बेस्ट विटामिंस, डाइट में इन्हें शामिल करके पाएं हेल्दी और स्ट्रॉन्ग हेयर

विटामिन ई का यूज कई तरह के हेयर प्रोडक्ट्स में होता है। ये धूप और यूवी किरणों से बालों को डैमेज होने से बचाता है। विटामिन ई आपको सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियों, ब्रोकली और नट्स में खासतौर से प्राप्त हो सकता है।
एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ थकान भी कम करते हैं ये खास नुस्‍खे, इस तरह करें इस्‍तेमाल

थकान लगातार बढ़ जाए तो इससे न केवल उनका काम प्रभावित होता है बल्कि वे मानसिक तौर पर भी निराशा और तनाव का अनुभव करने लगती हैं, पर हमारे घर में ही कुछ ऐसे उपाय मौजूद हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी थकान को दूर कर सकती हैं।
बच्चों के लिए खतरनाक है वेगन डायट, हो सकता है मिर्गी का खतरा

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बच्चों के लिए वेगन आहार मिर्गी, विकास संबंधी विकार पैदा कर सकता है।
क्या विटामिन बी के सेवन से डिप्रेशन की समस्या होती है दूर, जानें

विटामिन बी- कॉम्प्लेक्स व्यक्ति को भावनात्मक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए आवश्यक होता है।
सलाद खाने के लिए सर्दियां है बेहतरीन मौसम, ज़रूर खाएं ये मौसमी सब्ज़ियां और फल

एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों से भरपूर कई फल और सब्ज़ियां ठंड के मौसम में आसानी से उपलब्ध होती हैं।
जानिए बेबी के लिए क्यों जरूरी है विटामिन बी

बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी के सभी आठ प्रकारों की बहुत आवश्येकता होती है।
ब्रेन फॉगः दिमाग की ये खतरनाक बीमारी, कहीं आप भी तो नहीं हो रहे इसका शिकार ?

इस बीमारी के कारण आपको कई समस्याएं होने लगती हैं, जैसे हमेशा कंफ्यूज रहना, दिमाग कमजोर होना, याददाश्त प्रभावित होना, किसी भी काम में एकाग्र न होना।
3 आदतें जो बनती हैं विटामिन बी12 की कमी की वजह

नर्वस सिस्टम और रेड ब्लड सेल्स प्रोडक्शन में भी विटामिन बी2 का अहम रोल होता है।
कमरख का फल है एक आयुर्वेदिक दवा, जानें 6 फायदे

कमरख का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता हो बढ़ाता है।
शाकाहार से भी प्राप्त किया जा सकता है विटामिन बी 12, जानें क्या हैं इसके स्रोत

जो लोग नहीं खाते मांसाहार, उनके लिए शाकाहार में भी उपलब्‍ध हैं विटामिन बी 12।
शरीर में खून की कमी है, तो रोज खाएं ये फूड्स
पत्ता गोभी कैंसर के खतरे को कम करता है, जानें इसके 4 फायदे

हाल ही में हुए एक शोध में यह बात कही गयी की विटामिन बी 6 का सेवन कैंसर के खतरे को कम करता है।