भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (FSSAI) ने लोगों से अपील की है कि वे अपनी डायट में विटामिन-ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने के लिए कहा है। साथ ही संस्था द्वारा उन 6 खाद्य पदार्थों की भी सूची दी गयी जिनसे विटामिन ए प्राप्त होता है।
हाल ही में हुए शोध में यह बात भी सामने आई है कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन ए की कमी होती है, उनमें डायबिटीज के कारण होने वाली समस्याएं खासकर आंख से संबंधित रोग रेटिनोपैथी होने की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर कर आप रेटिनोपैथी से बच सकते हैं।
सेलिब्रिटी डायटिशन और न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर रामफल खाने की सलाह देती हैं। यह औषधिय गुणों से भरपूर फल है। जिसे, डायबिटिक्स के लिए भी इसका सेवन अच्छा और सेफ माना जाता है। रामफल में कई मिनरल्स और एंटी-डायबिटीक तत्व होते हैं। जो, ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को कम करने में सहायता करते हैं। यह प्री-डायबिटिक्स और डायबिटिक्स के लिए सेवन करने के लिए सही है। साथ ही इसमें एंटी-कैंसर प्रॉप्रर्टीज़ से भी होती हैं।
Dark Circles: अक्सर पोषक तत्वों की कमी के चलते भी डार्क सर्कल्स होते हैं। इसीलिए, ध्यान दें कि कहीं आपकी डायट में कुछ कमी तो नहीं रह गयी। अक्सर, इनमें स्किन का रंग बाकी चेहरे के रंग से अधिक गहरा या डार्क होता है।
हरी सब्जियों में सभी विटामिन और पोषक तत्व पाये जाते हैं. लेकिन कुछ सब्जियों को विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत (richest source of vitamin A) माना जाता है. विटामिन ए हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन होता है.
मखाना एक सुपरफूड है. सर्दियों में मखाना खाने के कई फायदे हैं. अगर आप मखाना खाने के सही लाभ चाहते हैं, तो मखाना खाने का सही तरीका भी जान लें. अगर आप मखाना इन तरीकों से खाते हैं तो हेल्थ को बहुत फायदा होता है.
भारत में स्किन कैंसर के इतने मामले नहीं हैं, जितने विदेशों में मिलते हैं। इससे बचाने के लिए लगातार शोध किए जा रहे हैं। ऐसे ही एक नए शोध में स्किन कैंसर से बचाव में विटामिन ए की भूमिका का खुलासा हुआ है।
क्या आपको पता है शरीर में प्रोटीन की कमी अगर लगातार रहती है तो ब्लड प्लेटलेट्स भी कम होने लगते हैं ? जी हां, शरीर में अगर प्रोटीन की लगातार कमी रहती है प्लेटलेट्स कम होने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आपके बच्चे को कम उम्र में ही चश्मा लग गया है, तो आपको उसके डेली रूटीन और आहार पर खास ध्यान देना होगा। लाइफस्टाइल और आहार संबंधी कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है।
विटामिन ई का यूज कई तरह के हेयर प्रोडक्ट्स में होता है। ये धूप और यूवी किरणों से बालों को डैमेज होने से बचाता है। विटामिन ई आपको सीड्स, हरी पत्तेदार सब्जियों, ब्रोकली और नट्स में खासतौर से प्राप्त हो सकता है।
गर्मियों में विटामिन ए की कमी के कारण हो सकती है परेशानी, जानें बचाव के उपाय
जब आप वजन घटाने का काम करते हैं तो उस समय सबसे ज्यादा खतरा मसल्स के कमजोर होने का भी रहता है। वजन घटाने वाली डाइट के साथ जरूरी पोषक वाली डाइट की भी जरूरत होती है उस समय, जब आप वजन घटाने का काम करें तो हरी बींस को जरूर डाइट में शामिल करें।
पानी में विटामिन बी3 डालने से आंख की रोशनी कम होने की बीमारी यानी ग्लॉकोम के रिस्क को कम किया जा सकता है। इससे आंखें स्वस्थ रहती हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो इसके ट्रीटमेंट के लिए आंखों में ड्रॉप्स डालना महंगा पड़ता है।
ठंड के मौसम में अगर स्किन और बाल का ठीक से ख्याल न रखा जाय तो इनकी चमक खोने लगती है। स्किन और बाल के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की भी जरूरत होती है।
विटामिन ई एक ऐसा विटामिन है जो, हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है। यह वसा में घुलनशील होता है, और एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है।
क्या आप जानते हैं बादाम खाने से परेशानी में भी पड़ सकते हैं कुछ लोग ? जी कुछ लोगों के लिए बादाम का सेवन परेशानी का सबब बन सकता है।
इसमें मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन B कॉम्प्लेक्स,नियाचिन, रिबोफ्लेविन, थियामिन, विटामिन B6, और विटामिन B9 भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
विटामिन ए का सेवन हड्डियों, दांतों और आंखों के लिए बहुत जरूरी है। इस बात को देखते हुए लोग ज्यादा मात्रा में विटामिन ए युक्त चीजों का सेवन करते हैं
विटामिन ए के अत्याधिक सेवन से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है, जिससे हड्डियों के कमजोर होने के साथ-साथ ही उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
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गर्भावस्था में आप एनेमिक हैं, तो हर रोज तुलसी की दो पत्तियां खाने से आपको काफी फायदा हो सकता है।
कई शोधों में इस बात का खुलासा हुआ है कि संतरे के सेवन से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
रेटोनोइड्स के उपयोग से प्रेगनेंसी के दौरान बचना चाहिए ऐसा कई विशेषज्ञ मानते हैं। आइए जानते हैं क्या है इसका कारण-
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