World Vegan Day 2025: वीगन डाइट में प्लांट बेस्ड चीजों को शामिल किया जाता है। इससे वजन तेजी से कम होता है और स्किन भी ग्लोइंग दिखती (Vegan Diet ke Fayde) है।
आपको बता दें कि कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं इसलिए वेगन डाइट को फॉलो करने वालों को भी सही तरह से कैल्शियम को अपनी डाइट में रखना चाहिए।
वीगन डाइट का नाम आपने भी सुना ही होगा। यह डाइट वेजिटेरियन डाइट ही है लेकिन यह पूर्ण रूप से शाकाहारी डाइट होती है।
हाल ही में एक नए अध्ययन में ये पाया गया है कि लो फैट वेगन डाइट रूमेटाइड अर्थराइटिस से परेशान मरीजों के जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है।
Vegan Foods: नए लोगो में ग्रीन कलर का बड़ा सा V लिखा होगा जिसके अंदर पत्तियां बनी हुई होंगी. यह नया लोगो बेशक ही ग्राहक को वीगन और नॉन वीगन प्रोडक्ट्स में फर्क बताने में मदद करेगा.
वेगन डाइट प्लान में गाय के दूध की जगह ओट्स मिल्क का उपयोग किया जाता है. ओट्स मिल्क बनाना बहुत आसान है. डेयरी दूध की तुलना में ओट्स मिल्क में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भी अधिक होता है. वेट लॉस के लिए ओट्स मिल्क अच्छा होता है क्योंकि इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है.
वेगन डाइट प्लान में दूध भी शामिल नहीं होता है. नये शोध में यह पाया गया है कि प्लांट बेस्ड डाइट प्लान का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. जो लोग वेगन डाइट प्लान या प्लांट बेस्ड डाइट प्लान लेते हैं, उनमें दिमाग को पोषण देने वाले कॉलीन पोषक तत्व की कमी होने का खतरा रहता है. गर्भवती मां अगर प्लांट बेस्ड डाइट प्लान अपनाती हैं, तो होने वाले बच्चे के ब्रेन हेल्थ पर असर पड़ सकता है, हो सकता है कि होने वाले बच्चे की बुद्धिमत्ता कम हो जाए.
वेगन डाइट में प्लांट बेस्ड फूड को शामिल किया जाता है। इसमें पशुओं से प्राप्त होने वाला कोई भी आहार, यहां तक कि डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल नहीं होते। इसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जा रहा है।
कई बार लोग वेगन डाइट के नाम पर प्लांट-बेस्ड अल्टरनेटिव फूड आइटम्स जैसे वेजिटेबल चिप्स को शामिल कर लेते हैं जो कि जंक फूड से भी ज्यादा खतरनाक हो सकते है। इसको बनाते समय इसके सभी पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
हाल ही में एक नए अध्ययन में ये पाया गया है कि लो फैट वेगन डाइट रूमेटाइड अर्थराइटिस से परेशान मरीजों के जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है।
वेगन डाइट प्लान में गाय के दूध की जगह ओट्स मिल्क का उपयोग किया जाता है. ओट्स मिल्क बनाना बहुत आसान है. डेयरी दूध की तुलना में ओट्स मिल्क में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भी अधिक होता है. वेट लॉस के लिए ओट्स मिल्क अच्छा होता है क्योंकि इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है.
वेगन डाइट प्लान में दूध भी शामिल नहीं होता है. नये शोध में यह पाया गया है कि प्लांट बेस्ड डाइट प्लान का असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. जो लोग वेगन डाइट प्लान या प्लांट बेस्ड डाइट प्लान लेते हैं, उनमें दिमाग को पोषण देने वाले कॉलीन पोषक तत्व की कमी होने का खतरा रहता है. गर्भवती मां अगर प्लांट बेस्ड डाइट प्लान अपनाती हैं, तो होने वाले बच्चे के ब्रेन हेल्थ पर असर पड़ सकता है, हो सकता है कि होने वाले बच्चे की बुद्धिमत्ता कम हो जाए.
वेगन डाइट में प्लांट बेस्ड फूड को शामिल किया जाता है। इसमें पशुओं से प्राप्त होने वाला कोई भी आहार, यहां तक कि डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल नहीं होते। इसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जा रहा है।
कई बार लोग वेगन डाइट के नाम पर प्लांट-बेस्ड अल्टरनेटिव फूड आइटम्स जैसे वेजिटेबल चिप्स को शामिल कर लेते हैं जो कि जंक फूड से भी ज्यादा खतरनाक हो सकते है। इसको बनाते समय इसके सभी पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं।
आपको बता दें कि कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं इसलिए वेगन डाइट को फॉलो करने वालों को भी सही तरह से कैल्शियम को अपनी डाइट में रखना चाहिए।
Vegan Foods: नए लोगो में ग्रीन कलर का बड़ा सा V लिखा होगा जिसके अंदर पत्तियां बनी हुई होंगी. यह नया लोगो बेशक ही ग्राहक को वीगन और नॉन वीगन प्रोडक्ट्स में फर्क बताने में मदद करेगा.
