क्या आप अधिकतर समय एसी में बिता रहे हैं? अगर हां, तो ऐसे में आपको अपने डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं एसी में अधिक समय बिताने वालों की कैसी होनी चाहिए डाइट?
Summer Morning Routine: गर्मी में सुबह की शुरुआत काफी अच्छे तरीके से होनी चाहिए, तभी आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
आज हम आपको इस लेख में 3 ऐसी ड्रिंक बनाने का तरीका बताने वाले हैं, जो आपके में 4 तरह के लू के लक्षण दिखने से रोकने में मदद करेगी। साथ ही तेज गर्मी में आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने और बीमार पड़ने से भी रोकेगी।
Garmi me Subah Kya Khana Peena Chahiye: गर्मियों में आपको अपनी डाइट का खास ख्याल जरूर रखना चाहिए। इस मौसम में आप सुबह इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
गर्मियों में आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। गर्मियों में रात को हल्का भोजना खाना चाहिए, जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाए। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं गर्मी में रात को क्या खाएं?
Best Flour For Summer: गर्मियों में आप गेहूं के अलावा कई अन्य प्रकार के आटे से बनी रोटियों का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
Summer Fruits : बढ़ती गर्मी में शरीर को ठंडा रखना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं किन आहार से शरीर को ठंडा रखें?
यहां पढ़ें ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन गर्मियों के मौसम में करने से आपको नुकसान पहुंच सकता है।
गर्मियों में क्या न खाएं (Foods to avoid in summer)? गर्मियों में ये सवाल पूछना जरूरी हो जाता है नहीं तो आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं।
सौंफ का सेवन गर्मी के मौसम में आपको अंदर से कूल रखता है। यह कई शारीरिक समस्याओं को ठीक करने में भी मददगार होता है। गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सौंफ का शरबत पीने के अलावा, इसे आप अपनी डाइट में कई दूसरे तरीकों (Ways to add fennel in Diet) से भी शामिल कर सकते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, कई ऐसे हर्ब्स हैं, जो आपको कूल रखने के साथ शरीर के गर्म तापमान (cooling herbs for summer in hindi) को भी कम कर देंगे।
गर्मी के सीजन की खास बात ये है कि आपको खाने-पीने की चीजों में कई वेरायटी मिल जाती है। खासकर, मौसमी सब्जी और फलों में इतनी वेरायटी होती है, जो गर्मी में होने वाले डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक से भी बचाते हैं।
यदि आप नॉनवेज खाते हैं, तो इस प्रकार के भोजन से बचें। असल में इन्हें पचाना पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होता है साथ ही ये बहुत ज्यादा गर्मी भी पैदा करते हैं।
अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो अपको अपनी फाइबर डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। फाइबर डाइट इंसान के पाचन तंत्र को बेहतर तो करती ही है साथ में यह शरीर के मेटाबॉलिज्म बढ़ने का काम करती है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए फाबर डाइट कैसे लेनी चाहिए।
इस गर्मी घर पर बनाएं पांच हेल्दी फ्रूटी आइसक्रीम
अंडा कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयोडीन, फैटी एसिड और आयरन जैसे अन्य खनिजों पदार्थों से भरपूर होता है।
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, दस्त, पिग्मेंटेशन, सिरदर्द और लू लगने जैसी समस्याओं का डर बना रहता है।
गर्मी में जंक फूड्स क्यों नहीं खाना चाहिए?
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
रमजान के इस पाक महीने में एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए इस प्लान को ज़रूर आजमाएं रोजेदार
आपको जानकार हैरानी होगी कि सिर्फ एक कटोरा कोकोनट आइसक्रीम में 1788.3 कैलोरी होती है
गर्मियों में एक साथ भारी भोजन करने से आपको एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है!
गर्मियों में डीहाइड्रैशन ( dehydration) से बचने के लिए ज़रूर खाएं ये सब्जियां!
पूरे दिन रोजा रखने के बाद शाम को एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए इफ्तार में ज़रूर ट्राई करें ये शेक!
क्या आप अधिकतर समय एसी में बिता रहे हैं? अगर हां, तो ऐसे में आपको अपने डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए जानते हैं एसी में अधिक समय बिताने वालों की कैसी होनी चाहिए डाइट?
आज हम आपको इस लेख में 3 ऐसी ड्रिंक बनाने का तरीका बताने वाले हैं, जो आपके में 4 तरह के लू के लक्षण दिखने से रोकने में मदद करेगी। साथ ही तेज गर्मी में आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने और बीमार पड़ने से भी रोकेगी।
Best Flour For Summer: गर्मियों में आप गेहूं के अलावा कई अन्य प्रकार के आटे से बनी रोटियों का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।
यहां पढ़ें ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन गर्मियों के मौसम में करने से आपको नुकसान पहुंच सकता है।
यदि आप नॉनवेज खाते हैं, तो इस प्रकार के भोजन से बचें। असल में इन्हें पचाना पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होता है साथ ही ये बहुत ज्यादा गर्मी भी पैदा करते हैं।
अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो अपको अपनी फाइबर डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। फाइबर डाइट इंसान के पाचन तंत्र को बेहतर तो करती ही है साथ में यह शरीर के मेटाबॉलिज्म बढ़ने का काम करती है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए फाबर डाइट कैसे लेनी चाहिए।
अंडा कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयोडीन, फैटी एसिड और आयरन जैसे अन्य खनिजों पदार्थों से भरपूर होता है।
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, दस्त, पिग्मेंटेशन, सिरदर्द और लू लगने जैसी समस्याओं का डर बना रहता है।
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
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गर्मी से बचने और स्किन को जवां रखने के लिए ज़रूर पियें ये ड्रिंक!
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Summer Morning Routine: गर्मी में सुबह की शुरुआत काफी अच्छे तरीके से होनी चाहिए, तभी आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
Garmi me Subah Kya Khana Peena Chahiye: गर्मियों में आपको अपनी डाइट का खास ख्याल जरूर रखना चाहिए। इस मौसम में आप सुबह इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
Summer Fruits : बढ़ती गर्मी में शरीर को ठंडा रखना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं किन आहार से शरीर को ठंडा रखें?
गर्मियों में क्या न खाएं (Foods to avoid in summer)? गर्मियों में ये सवाल पूछना जरूरी हो जाता है नहीं तो आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं।
सौंफ का सेवन गर्मी के मौसम में आपको अंदर से कूल रखता है। यह कई शारीरिक समस्याओं को ठीक करने में भी मददगार होता है। गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सौंफ का शरबत पीने के अलावा, इसे आप अपनी डाइट में कई दूसरे तरीकों (Ways to add fennel in Diet) से भी शामिल कर सकते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, कई ऐसे हर्ब्स हैं, जो आपको कूल रखने के साथ शरीर के गर्म तापमान (cooling herbs for summer in hindi) को भी कम कर देंगे।
गर्मी के सीजन की खास बात ये है कि आपको खाने-पीने की चीजों में कई वेरायटी मिल जाती है। खासकर, मौसमी सब्जी और फलों में इतनी वेरायटी होती है, जो गर्मी में होने वाले डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक से भी बचाते हैं।
इस गर्मी घर पर बनाएं पांच हेल्दी फ्रूटी आइसक्रीम
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गर्मियों में आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। गर्मियों में रात को हल्का भोजना खाना चाहिए, जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाए। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं गर्मी में रात को क्या खाएं?
